Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Trebušna maščoba velja za zelo zapleteno in trmasto maščobo, ki se ne zlahka napenja in zaradi nje se morate žrtvovati za marsikaj.
Poleg tega je to izjemno škodljivo za splošno zdravje posameznika. V večini primerov so opazili, da ljudje z maščobo na trebuhu običajno izgubijo samozavest in samozavest, kar ima za posledico znižanje kakovosti življenja.
Joga je odgovor na tak problem. Pomembno vlogo ima tudi dobra in zdrava prehrana.
Na žalost je le ta maščoba vidna ljudem okoli vas. Omogoča vam soočanje z boleznimi, kot so težave s srcem, diabetes, prebavne težave, plini in celo nekatere vrste raka.
Toliko težav, ne skrbite, imamo eno rešitev za vse, to je, poskusite upoštevati predlagane asane in se te trmaste maščobe za vedno znebite.
• Drža Cobra (Bhujangasana): Pomaga pri krepitvi trebuha skupaj z zgornjim delom telesa in hrbtom, zaradi česar je hrbtenica močna in hrbet prožen. Ta asana je zelo enostavna za izvedbo. Samo lezite na trebuh, iztegnite noge in dlani pod vsako ramo. Zdaj vdihnite počasi, dvignite prsni koš in se upognite nazaj, kolikor je le mogoče. Ohranite ta položaj 30 sekund in nato počasi izdihnite. Vrnite se v običajni položaj in se sprostite. To ponovite vsaj 5-6 krat. Izogibajte se tej pozi, če imate kilo, poškodbo hrbta, kakršno koli operativno bolečino ali če ste noseči.
• Pontonska drža (Naukasana): Ta poza je kot bikovo oko. Natančno zadene mesto, kjer je vaša maščoba. Poleg tega, da je koristen za trebuh, pomaga krepiti noge in hrbtne mišice. Z rokami ob strani le ležite na hrbtu. Med vdihom noge dvignite čim višje in jih poskušajte ne upogibati. Zdaj se s konico prstov poskusite dotakniti prstov pod kotom približno 45 stopinj. Držite pozo 15-20 sekund. Nato izdihnite in se vrnite v običajni položaj.
• deska (kumbhakasana): To je najlažje od poz. Krepi vaše roke, ramena, stegna, hrbet in zadnjico. Lezite na trebuh z iztegnjenimi nogami in obema dlanema pod rameni. Z eno nogo stabilno iztegnite eno nogo zadaj, kolikor je le mogoče. Nadaljujte z vdihavanjem, telo poravnajte in glejte naravnost. Prsti naj bodo široko razprti. Zadržite to pozo 30 sekund. Zdaj se sprostite in se vrnite v običajni položaj. Tokrat storite enako z drugo nogo.
• Položaj loka (Dhanurasana): Ta poza je izvrstna za vaše trebušne mišice, poleg tega pa vas ne vodi v zaprtje. Natančen položaj te poze je, da se morate uravnati na trebuhu. Lezite na trebuh, z rokami ob straneh. Zdaj pa zložite noge in jih dvignite navzgor, medtem ko gležnje držite z rokami. Počasi vdihnite in vzdržujte ta položaj 30 sekund. Sprostite se in se vrnite v običajni položaj ter ponovite to asano 5-krat.
• Drža za sprostitev vetra (Pawanmuktasana): Ta poza pomaga uravnotežiti vaš pH, skupaj z izboljšanjem metabolizma. Prav tako vas razbremeni bolečin v hrbtu, učvrsti boke, stegna in trebuh. Lezite na hrbet, medtem ko se noge iztegujte s petami, ki se dotikajo druga druge. Med izdihom samo upognite kolena in jih približajte prsih ter s stegni pritiskajte na trebuh. Držite to pozo vsaj minuto. Samo osredotočite se na dihanje. Ponovite to pozo 5-6 krat in se sprostite.
To so res enostavne joga asane, ki bi jih lahko izvajali vsak dan. Če to ni mogoče vsak dan, poskusite 3-4 krat na teden slediti 3 od teh položajev in si oglejte rezultate sami.
Če ste bili podvrženi kakršni koli operaciji, se je pred izvajanjem teh joga asan priporočljivo posvetovati z zdravnikom.
