6 presenetljivih uporab ingverjevega olja za zdravje, lepoto in še več

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Verjetno ste dobro seznanjeni s toplim, začinjenim in naravnost slastnim okusom sveža korenina ingverja daje hrani, vendar se je izkazalo, da lahko ta korenika veliko naredi tudi zunaj kuhinje. V zadnjem času se je o ingverjevem olju pojavilo nekaj brnenja, in to z dobrim razlogom – nastajajoči dokazi kažejo, da se ta ekstrakt ponaša z impresivnim seznamom zdravstvenih koristi in je lahko koristen pri zdravljenju vsega, od gub do avtoimunskih bolezni. Zaključek: Raziskave ingverjevega olja so še vedno razmeroma nove, vendar jih je dovolj, da si želimo stvari razburiti. Poglobili smo se v uporabo in prednosti ingverjevega olja – zato si preberite celotno zajemanje in se sami odločite, ali si ta večnamenski izvleček zasluži mesto v vaši wellness rutini.

Kaj je ingverjevo olje?

Preden preučimo morebitne koristi ingverjevega olja (namig: obstaja jih več), se morda sprašujete, kaj je to pravzaprav. Preprosto povedano, ingverjevo olje je eterično olje, pridobljeno iz korenike (tj. užitnega dela) rastline ingverja. Per Jenna Levine, botaničarka in zeliščarka LINNÉ Botanicals ingverjevo olje je mogoče izdelati na več različnih načinov: z maceracijo korenine ingverja v olju, z destilacijo za pridobivanje eteričnega olja ali z ekstrakcijo CO2. Prvo tehniko – destilacijo – je mogoče izvesti doma, vendar Levine namesto tega priporoča izvlečke CO2, ker se ponašajo z bogatejšo in kompleksnejšo aromo, ki jo opisuje kot bolj zvesto aromo sveže nabrane korenine. Z drugimi besedami, če vas zanima ingverjevo olje, ga lahko naredite sami – ne pozabite, da bo izvleček CO2, kupljen v trgovini, verjetno bolj učinkovit.

Kakšne so prednosti ingverjevega olja?

Bori se z vnetjem.Če ste spregledali, je vnetje dokaj pogosta okvara imunskega sistema, ki lahko povzroči številne zdravstvene težave, zato je boj proti vnetju ključnega pomena, ko gre za lajšanje simptomov, povezanih z, no, navidez vsem. Torej, kaj ima to opraviti z ingverjevim oljem? Glede na številne raziskave (npr ta pregled iz leta 2013 in ta študija 2018 ), izvleček ingverja vsebuje več spojin – in sicer gingerol (ne smemo zamenjati z ingverjevim pivom) in njegove sekundarne presnovke – ki zmanjšujejo biomarkerje vnetja in delujejo kot modulatorji imunskega sistema. Z drugimi besedami, izvleček ingverja vsebuje protivnetne koristi – lastnost, ki ima daljnosežne posledice. (Namig: Protivnetne lastnosti ingverjevega olja so v bistvu velik dežnik, ki pokriva skoraj vse druge prednosti na tem seznamu.)

Lajša bolečine in bolečine.Poleg tega, da ima resen potencial za zdravljenje stanj, povezanih s kroničnim vnetjem, je ingverjevo olje obetavno tudi, ko gre za lajšanje simptomov, povezanih z akutnim vnetjem . (Veš, kot take, zaradi katerih te vse boli, ko se prvič po šestih mesecih odločiš iti v telovadnico.) Pravzaprav, en pregled iz leta 2016 z Univerze Wisconsin-Madison ugotovili, da je peroralno zdravljenje z ingverjem lahko enako učinkovito kot ibuprofen, ko gre za obvladovanje nadležne menstrualne bolečine, zahvaljujoč svojim analgetskim lastnostim. Čeprav je peroralno zaužitje ingverjevega olja ne priporočeno, druga študija o ingverjevem olju za obvladovanje menstrualnih bolečin – ki je preučeval njegov potencial kot zdravljenje z aromaterapijo – je prišel do podobno ugodnega zaključka.

Pomiri želodec.Ingver se pogosto uporablja za lajšanje slabosti in prebavnih motenj, vendar vas bo morda presenetilo, če boste izvedeli, da eterično olje ingverja, čeprav ni užitno, odlično opravi tudi to. Nedavna študija iz Južne Koreje ugotovili, da je aromaterapija z eteričnim oljem ingverja lahko učinkovito zdravljenje slabosti, zato bosta naslednjič, ko boste imeli želodčne težave, steklenička tega močnega izvlečka in difuzor morda edino zdravilo, ki ga potrebujete.

Izboljša kožo.Izkazalo se je, da je ingverjevo olje lahko tudi korist za vašo lepotno rutino. Po certificiranem dermatologu Dr. Gonzalez ingverjevo olje ima več kot 40 antioksidativnih lastnosti, ki lahko pomagajo zaščititi kožo pred prostimi radikali (tj. nestabilnimi, neprijetnimi majhnimi molekulami, za katere je znano, da med drugim povzročajo prezgodnje staranje). Poleg tega adstringentne, protivnetne in antiseptične lastnosti ingverjevega olja pomenijo, da lahko pomaga obnoviti najbolj zunanjo plast kože ... in [lahko] je dobro tudi za kožo, nagnjeno k aknam. Levine se strinja, da ingverjevo olje kaže veliko potenciala, če ga nanesemo lokalno na kožo – in ugotavlja, da naj bi pomagalo izravnati ton kože, izboljšati elastičnost, povečati cirkulacijo in zbledeti brazgotine. Sliši se precej dobro, kajne?

Spodbuja zdravje las in lasišča.Primer ingverjevega olja je že precej prepričljiv, a češnja na torti je, da vam ta ekstrakt lahko da tudi razkošne ključavnice. Oba strokovnjaka, s katerima smo se pogovarjali, se strinjata, da lahko ingverjevo olje – če ga nanesemo na lase in lasišče – ​​okrepi pramene, pomiri srbenje in zmanjša prhljaj. zakaj? Dr. Gonzalez pravi, da se ta močan eliksir ponaša z visoko vsebnostjo mineralov, ki lahko pomagajo pri splošnem zdravju vaših las, medtem ko njegove antiseptične, protiglivične in protivnetne lastnosti močno prispevajo k higienskim vidikom nege las. Ko gre za spodbujanje rasti las, dr. Gonzalez opozarja, da žirija še ni več; kljub temu pa zmožnost odpravljanja razcepljenih konic in grdih kosmičev zagotovo prinaša ingverjevo olje nekaj resnih bonus točk.

Kako uporabljate ingverjevo olje?

Ne glede na to, kako mamljivo je, se še ne začnite namazati z ingverjevim oljem. Preden začnete preizkušati prednosti tega eteričnega olja, morate vedeti nekaj stvari o pravilni uporabi.

Kot smo že omenili, je čisto eterično olje ingverja ne namenjen za oralno uživanje. (Če pa želite uporabiti ingverjevo olje za aromatiziranje hrane, Levine pravi, da obstaja rešitev: preprosto razredčite eterično olje ingverja v blago nosilno olje, kot je sončnično ali mandljevo ... začenši z 1 odstotkom eteričnega olja do sadja, semen ali orehovega olja.) Kljub temu lahko izkoristite večino zdravstvenih koristi, ki jih ponuja to eterično olje z aromaterapijo in lokalno uporabo. Prejšnja aplikacija je precej enostavna – samo dodajte nekaj kapljic v difuzor in si privoščite dan. Če želite izkoristiti prednosti ingverjevega olja kot nege kože in las, morate vedeti, da je nepriporočeno nanašati eterično olje neposredno na kožo, saj vam nerazredčeno ingverjevo olje bolj verjetno povzroči izpuščaj kot zdrav sijaj. . Namesto tega Levine predlaga, da sledite zgoraj opisani metodi jedilnega olja in razredčite eterično olje v nosilnem olju – za katerega veste, da vaša koža dobro prenaša – preden ga vmasirate na lasišče in kožo (za lepotne koristi ali lajšanje bolečin).

Kar zadeva varnost uporabe eteričnega olja ingverja, dr. Gonzalez pravi, da je ingverjevo olje na splošno priznano kot varno po FDA … [in] poročali so o le nekaj neželenih učinkih. Kljub temu je vedno dobro narediti test obliža, preden se lotite novega izdelka, še posebej tako močnega, kot je ingverjevo olje.

Ali je ingverjevo olje dobro za artritis?

Kot že veste, se je ingverjevo olje zaradi svojih naravnih protivnetnih lastnosti pokazalo precej obetavno kot lajšanje bolečin. Zaradi tega je tudi vzbudil radovednost medicinske skupnosti kot potencialno zdravljenje artritisa. Čeprav je treba izvesti več raziskav o ingverjevem olju kot zdravljenju artritisa, nedavna študija, objavljena v PharmaNutrition dnevnik kaže, da ima ingverjevo olje lajšanje bolečin, antiartritične lastnosti in lahko celo igra pomembno vlogo pri zaščiti sklepov.

KUPI ZDAJ

KUPI ZDAJ

KUPI ZDAJ

POVEZANO: 30 ingverjevih receptov za popestritev življenja

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu