Medtem ko običajno dobimo HIIT (intenzivni intervalni trening) popravek na skupinskih tečajih fitnesa, včasih obisk v telovadnici ni na vidiku. Na srečo obstaja več načinov, kako izkoristiti prednosti HIIT iz udobja svojega doma. Najboljše od vsega? Mnogi od njih so popolnoma brezplačni. Tukaj je sedem naših najljubših.
POVEZANO : 15 najboljših osnovnih vadb, ki jih lahko izvajate od doma, brez potrebne opreme
1. MadFit
MadFit vsebuje vadbe v realnem času doma, vadbe v telovadnici in skoraj vse, kar potrebujete za dobro potenje. Vsak videoposnetek, tako kot zgornji 12-minutni krog HIIT, vključuje tudi ogrevanje. Želijo več? Ustanoviteljica in inštruktorica Maddie Lymburner ima celo svojo linijo kuharskih knjig. Precej impresivno.
2. Nike Training Club
Ko prenesete ta aplikacija , lahko brskate po množici začetnih, vmesnih in naprednih vadb, ki ustrezajo vašim specifičnim potrebam po opremi in želeni intenzivnosti. Oh, in ali smo omenili, da je brezplačno ves čas . Aplikacija omogoča prenos 15-, 30- in 45-minutnih vadb, ki so jih oblikovali Nike trenerji. Večina je brez opreme in uporablja GIF-e za prikaz, kako pravilno izvesti vsako vajo.
3. Tone It Up
Zasnovali ženske, za ženske, Tone It Up Program je bil ustvarjen za navdih in podporo skupnosti ljubiteljev fitnesa, s poudarkom na zdravju in sreči. Ena izmed najbolj priljubljenih vadb je Vadba za moč za začetnike , ki ponuja tudi informacije o tem, kako izbrati prave uteži za svoje potrebe. Pozor, da nekatere od teh zahtevajo nekaj opreme, vendar ne vse.
4. FitOn
Ta aplikacija Slogan je nehaj plačevati za telovadbo! kar je nekaj, kar lahko popolnoma zaostajamo. V njeni knjižnici boste našli različne tečaje – vključno s kardio, pilatesom in plesom – od trenerjev slavnih osebnosti in celo nekaterih zvezdnikov (psst, nastopa Gabrielle Union).
5. Vod
vod je znan po domačih vrtljivih kolesih, a dobra novica: ne potrebujete ga, da bi izkoristili prednosti njegove aplikacije. Po besedah znamke aplikacija deluje kot 'vaša vstopnica za na tisoče tečajev v živo in na zahtevo' teka, joge, moči in seveda kolesarjenja. In čeprav ta ni večno brezplačen, Peloton velikodušno ponuja razširjeno tri mesece brezplačen preizkus.
6. FitnessBlender
Eden najbolj plodnih YouTube kanalov za fitnes, FitnessBlender ponuja več kot 500 časovno določenih vaj od 5 minut Kardio Jumpstart za povečanje energije vadbo na 35 minut Vadba za zgornji del telesa za toniranje , vse gostita ekipa mož in žena, Kelli in Daniel. Za še več napotkov ponuja FitnessBlender svoje programe domače vadbe .
7. Planet Fitness
Samo zato, ker ne moreš iti v telovadnico, še ne pomeni, da telovadnica ne more priti k tebi. Planet Fitness trenutno ponuja spletni program z naslovom 'United We Move', kjer se vadbe prenašajo v živo na Facebook stran Planet Fitnessa vsak dan ob 19. uri. ET in je na voljo tudi za ogled pozneje, če ga zamudite ali ga želite ponoviti. Vsak tečaj vodijo trenerji s certifikatom Planet Fitness, traja 20 minut (ali manj) in ne zahteva nobene opreme.
POVEZANO : 8 superg za vadbo za vse vrste domačih sweat sesh
