Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Akupresura je tehnika, pri kateri izvajalci s prsti, dlani, komolci, stopali ali posebnimi napravami izvajajo pritisk na različne bistvene točke telesa. Vključuje tudi raztezanje ali masiranje [1] .
Kot poudarjajo študije in strokovnjaki, je namen akupresure obnoviti zdravje, kondicijo in stabilnost telesa z uravnavanjem nasprotnih sil jin (negativna energija) in jang (pozitivna energija). Ta starodavna zdravilna umetnost pomaga spodbuditi naravne sposobnosti telesa za samozdravljenje. Uporaben je pri stresnih boleznih in krepitvi imunskega sistema [dva] .
Akupresura na rokah in nogah se imenuje refleksoterapija in jo lahko izvajamo v udobju vašega doma. Tlačne točke v telesu so zelo občutljive in lahko pomagajo spodbuditi olajšanje v telesu [3] . Različne študije so opozorile na pozitiven vpliv dotičnih točk pritiska na vaše zdravje [4] . Pomaga pri lajšanju bolečin in pomaga izboljšati vaše splošno zdravje ter vzpostaviti ravnovesje v telesu.
Našteli smo pet glavnih akupresurnih točk, ki pomagajo lajšati želodčne težave, kot so plini, napenjanje, zaprtje itd.
Akupresurne točke za plin in napihnjenost
Za akupresuro ni treba iti v center ali na kliniko. To lahko storite sami, toda pri uporabi akupresure za samomasažo morate biti potrpežljivi. Akupresurne točke se nahajajo po vsem telesu in jih imenujemo meridiani ali energijske poti [5] . Vsak od teh meridianov v telesu predstavlja tam nameščeni notranji organ. Vsaka akupresurna točka je poimenovana po svoji lokaciji vzdolž poldnevnika.
Delo na teh akupresurnih točkah za pline in druge manjše želodčne bolezni lahko pomaga razbremeniti ujet plin in zmanjša napihnjenost ter lahko pomaga pri spodbujanju prebavnega zdravja kot celote.
1. Qihai (CV6) : Ta točka naj bi pomagala pri spodnjih trebušnih organih. CV6, ki se nahaja približno 1 1/2 palca pod popkom, lahko pomaga tudi izboljšati vaše splošno zdravje.
Kako : Na mesto točke položite dva do tri prste. Nato s krožnimi gibi nežno premikajte prste. Pazite, da ne pritiskate premočno (občutljivo območje) in nadaljujte z masažo 2-3 minute.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 se nahaja na poldnevniku vranice in naj bi vplival na spodnje trebušne organe in parasimpatični živčni sistem. Ta točka se nahaja približno 3 cm nad kostjo notranjega gležnja.
Kako : En do dva prsta položite na točko sanyinjiao. S krožnimi gibi premikajte prste z nežnim, močnim pritiskom in masirajte 2-3 minute ter ponovite na drugi nogi.
3. Weishu (BL21) : Nahaja se na poldnevniku mehurja, BL21 lahko pomaga pri bolečinah v trebuhu in prebavilih. Mesto akupresurne točke je skoraj 6 centimetrov nad hrbtom in 1 1/2 palca na obeh straneh hrbtenice.
Kako : Na konico položite en do dva prsta in s krožnimi gibi nežno pritiskajte.
Masirajte 1-2 minuti.
Opomba : Te točke ne masirajte, če imate težave, kot je zdrs diska ali oslabelost hrbtenice.
4. Zhongwan (CV12) : Ta točka lahko pomaga pri zgornjih trebušnih organih in yang organih, vključno z mehurjem in žolčnikom, in se nahaja 4 cm nad popkom. Po kitajski medicini je šest organov jang žolčnik, želodec, tanko črevo, debelo črevo, mehur in trojni gorilnik [7] .
Kako : Na konico položite dva do tri prste in nežno pritiskajte s krožnimi gibi ter masirajte 2-3 minute.
5. Zusanli (ST36) : Ta točka je povezana z zgornjim delom trebuha in parasimpatičnim živčnim sistemom in se nahaja približno 3 cm pod kolensko kapico [8] .
Kako : Postavite dva prsta na točko zusanli in jih nežno premikajte s krožnimi gibi. Masirajte 2-3 minute in ponovite na drugi nogi.
Kako narediti akupresuro na sebi
- Z masažo in stimuliranjem vsake točke uporabite globok, trden pritisk.
- Ko masirate akutne točke, se poskusite sprostiti v udobnem položaju, zaprite oči in globoko dihajte.
- Masažo ponavljajte tako pogosto, kot želite, število omejitev na dan ni omejeno.
- Poleg tega, da si te točke masirate na sebi, vam lahko kdorkoli pomaga tudi zmasirati te točke.
Na koncu ...
Akupresura sprošča napetost, poveča cirkulacijo in zmanjša bolečino. Akupunktura in akupresura se pogosto zamenjujejo. Akupresuro izvajamo z roko ali z Jimmyjem, podobnim pisalu, medtem ko akupunkturo izvajamo s pomočjo igel.
