Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Začetek naključno potrjenih pričakovanih lastnosti
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta sta 22. aprila zvezala vozel, par bo imel registrirano poroko
- IPL 2021: Rohit Sharma o vzdrževalnih delih spodnjega dela telesa, tetive zadnjega kolena
- Trinajst držav v zadnjih 24 urah ni poročalo o smrtnih primerih zaradi COVID-19
- Zaloge z visokimi dividendami morda ne bodo prava izbira: Evo zakaj
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zdravje Wellness Wellness oi-Amritha K Avtor Amritha K. 22. marca 2021 Poletje je tu, prav tako neznosna žgoča vročina. Če ste opazili, da so bila zadnja poletja še posebej vroča, se ne motite. Po poročilih bo poletje 2021 bolj vroče kot običajno, z najbolj vročimi obdobji v začetku in sredi junija, v začetku do sredine julija in v začetku do sredine avgusta.
Poletna sezona prinaša različne zdravstvene težave, od srčnega zastoja, sončnih opeklin do zastrupitve s hrano in senenega nahoda. Vendar ne skrbite, kajti na boljše poletje se lahko pripravite tako, da izberete prave in zdrave odločitve, na primer nošenje ohlapnih oblačil, uživanje hladilnih živil, izogibanje alkoholu itd.
Ayurveda, starodavni medicinski sistem, meni, da hrana, ki jo uživamo v skladu z našimi osebnimi in fiziološkimi potrebami, deluje kot zdravilo, ki uravnoteži naš metabolizem in spodbuja vitalnost [1] . Kot poudarja ajurveda, je poletje sezona pitta - eden od treh doše znano, da ureja presnovo in nadzoruje, kako prebavljamo hrano.
Zato je priporočljivo, da se ohladite in ne dovolite, da se pitta doša poslabša v poletni sezoni. Danes vam bomo pomagali z nekaterimi ajurvedskimi nasveti in zvijačami, s katerimi bo vaše poletje nekoliko bolj udobno in manj vroče.
Ajurvedski nasveti, da se to poletje ohladite
1. Izogibajte se 'vroči' hrani
Poleti se poskusite izogibati hrani, ki bo ogrela vaše telo. Izogibajte se kislemu sadju, agrumom, rdeči pesi, korenju in rdečemu mesu, da povečate telesno temperaturo. Najbolje bo, če boste omejili tudi uživanje česna, čilija, paradižnika, kisle smetane in (nasoljenega) sira, saj so to vsa živila, zaradi katerih se lahko počutite vroče [dva] .
2. Jejte hrano za uravnoteženje Pitte
Strokovnjaki ajurvede pravijo, da v poletni sezoni uživate hrano, ki ohlaja vaše telo in olajša prekomerno vročino [3] . Uživajte več sadja, bogatega z vodo, kot so lubenica, hruške, jabolka, slive, jagodičevje in suhe slive. Za lajšanje jedem dodajte listnate zelenice, kokose, kumare, jogurt, koriander, peteršilj in kalčke lucerne.
3. Izogibajte se vročim napitkom
Pitje toplih napitkov v poletni sezoni je velik ne-ne. Lahko vam razblini pitto in povzroči prebavne motnje in druge težave, povezane s prebavo. Pijače vedno pijte pri sobni temperaturi, da uravnotežite svojo pito [4] .
4. Izogibajte se težkim vadbam
Najbolje in zdravo je telovaditi zgodaj zjutraj v vroči poletni sezoni, saj je to najbolj hladen del dneva [5] . Če boste v drugih delih dneva izvajali težke in stroge vaje, boste telo ogreli, kar bo povzročilo utrujenost in šibkost.
5. Jejte ob pravem času
Po ajurvedi je vaš prebavni ogenj najmočnejši med kosilom (sredi dneva). Zato je priporočljivo, da med poletno sezono ne izpustite kosila, saj se lahko ves dan počutite razdraženo.
6. Izogibajte se ledeno hladnim pijačam
No, kakšen boljši način za ohladitev telesa s kozarcem ledeno hladne vode, kajne? Napačno! Ledeno hladne pijače samo zavirajo prebavo in poslabšajo vaš metabolizem, saj po ajurvedski razlagi pitje izjemno ohlajenih pijač odvrne ampak ali ogenj, ki je odgovoren za pretvorbo hrane v energijo, to pa povzroči prebavne motnje [6] .
7. Zjutraj uporabite kokosovo olje
Vtiskovanje kokosovega olja po telesu pred jutranjim kopanjem v poletni sezoni pomaga pri vročini [7] . Kokosovo olje lahko pomaga pomirjevalno, hladilno in pomirjujoče na kožo.
8. Uporabite eterična olja
Z uporabo eteričnega olja sandalovine in jasmina na templjih, središču za obrvi, središču grla, zapestjih in trebuhu naj bi pomagali pomiriti vašo pito, zlasti v poletni sezoni zaradi njihovega hladilnega učinka.
Nekateri drugi ajurvedski nasveti za hladno poletje so naslednji:
(9) Zvečer pred spanjem si umijte in posušite noge.
(10) Nosite lahka, zračna oblačila (bombaž).
(enajst) Preskočite ostre tretmaje kože (luščenje, prekomerno luščenje).
(12) Vadite hladilne poze / dihalne vaje, kot je dih Sheetali (pranajama).
Kako narediti Sheetali sapo / Sheetali pranayama?
- Sedite v poljubni drži.
- Roke položite na kolena.
- Zaprite oči in zavijte jezik ter ga oblikujte kot cev.
- Vdihnite največ skozi jezik.
- Vzemite jezik v usta in zaprite usta.
- Počasi izdihnite skozi nosnice, pri čemer se zavedajte območja, ki se uporablja za vonj.
- Ponovite štirikrat.
Na koncu ...
Z ajurvedske perspektive poletje ureja pitta dosha, fiziološka energija, ki uravnava temperaturne sisteme našega telesa. Če želite imeti poletje nekoliko manj vroče, upoštevajte nasvete in trike, omenjene v tem članku.
