Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Kakšne so prednosti izvajanja pull-upov? Zakaj je marsikomu všeč ta trening? No, če želite izvesti povlečenje, morate samo dvigniti celo telo z rokami in palico. Ta intenzivna vadba pomaga okrepiti zgornji del telesa. Vaš biceps in ramena obremenjujejo preostanek telesa. Ta vaja je zelo znana v vojaških taboriščih.
Zdravstvene prednosti sklekov
Če želite zgraditi moč v spodnjem delu telesa, običajno izberete počepe, saj so najboljši za spodnji del telesa. Ko želite vadbo za zgornji del telesa, tudi ta brez uteži ali uteži, kateri bi bil najboljši? No, povleci so najboljši trening. Potrebujete samo palico, da skočite in ujamete in lahko začnete v trenutku trenirati. Zdaj pa se pogovorimo o prednostih ali koristih za zdravje, ki jih ponuja ta preprosta, a intenzivna vadba.
Prednosti vlečenja
Priročno
Ali veste, kako začeti izvajati vlečenja? Ta vadba je ena najprimernejših v primerjavi z vsemi drugimi vajami. Hitro se lahko povlečete, kjer koli že ste, če se preprosto želite obesiti. Skočite in ujemite palico in povlecite telo gor in dol, da končate poteg.
Izgubi maščobo
To je ena od prednosti izvajanja pull-upov. Ta vadba dobro deluje tudi pri hujšanju. Hitrost, intenzivnost in čas počitka lahko med seti povečate, da hitro izgubite težo. Seveda pa je potreben čas. Če želite videti rezultate, morate biti vsaj nekaj mesecev dosledni na svojih treningih.
Sestavljena vaja
Poteg je sestavljena vaja. Zelo pomembno je, da izvajate sestavljeno vajo, saj vključuje več skupin mišic. Takšni treningi so zelo pomembni, če želite vključiti več delov telesa.
Različice
Obstaja toliko različic pull-upov. Za izvedbo vseh različic ni potrebna dodatna oprema. Za njihovo izvedbo morate samo prilagoditi oprijem. Če razširite oprijem ali ga zožite, lahko vpliv povečate ali zmanjšate.
Intenzivnost
Pri vsakem treningu je povečanje intenzivnosti tisto, kar mišice gradi postopoma. Na enak način lahko postopoma povečate intenzivnost svojih potegov, tako da na telo privežete utež. To vas bo okrepilo. To je ena od prednosti vsakodnevnega izvajanja vlečenja.
