Slika: 123rf
Za večino odraslih je kava več kot le pijača ali vroča jutranja pijača; to je kot gorivo, ki ohranja njihovo telesno baterijo napolnjeno, so nam to povedali celo hollywoodski piščančji filmi! Če se vaš dan ne začne brez požiranja a močna skodelica črne kave takoj ko zapustiš svojo posteljo, veš, kaj mislimo. Toda, ali veste, kakšen vpliv ima na vaše telo?
Preveliko odmerjanje kave je lahko ena najpogostejših in najbolj neumnih stvari, ki jih ljudje počnejo, kar lahko dolgoročno vpliva na njihovo telo. Vemo, kave ni preveč! Ampak to velja samo na družbenih omrežjih! Vse, kar zaužijemo, nedvomno vpliva na naše telo in zdravje, zato je pomembno, da pazimo, kaj jemo in pijemo.
Slika: 123rf
Medtem ko morate razmisliti spremljanje porabe črne kave , skupaj z vsakim deležem vseh kofeinskih pijač, morate razumeti tudi, da črna kava prinaša številne zdravstvene koristi in stranske učinke.
eno. Hranilna vrednost črne kave
dve. Zdravstvene koristi črne kave
3. Stranski učinki črne kave
štiri. Kako narediti črno kavo
5. Pogosta vprašanja o črni kavi
Hranilna vrednost črne kave
Črna kava je običajno narejen iz mletih kavnih zrn in vode. Nekateri ljudje raje dodajo sladkor, mleko ali oboje v svojo mešanico, na splošno pa imajo ljudje raje črno kavo brez dodatkov. Zato v kuhani pijači ni znatne količine makrohranil, ogljikovih hidratov, beljakovin ali maščob. Običajno skodelica črne kave 8 unč vsebuje:
Slika: 123rf
- 0% maščobe
- 0% holesterola
- 0% natrija
- 0% sladkorja
- 4% kalija
- 0% ogljikovih hidratov
Zdravstvene koristi črne kave
Slika: 123rf
Če imate radi črno kavo, boste z veseljem izvedeli, da pijača ponuja veliko koristi, tako za vaše telo kot za vaš um. Razpravljajmo o teh koristi črne kave podrobno spodaj:
Okrepi vaše srce
Črna kava je bogata z antioksidanti in pomaga pri ohranjanje krvnega tlaka pod nadzorom . Nekaj študij tudi trdi, da če redno zaužijete eno ali dve skodelici kave vsak dan, se zmanjša tveganje za razvoj srčnih bolezni.
Krepi vaš spomin
Verjame se, da ima črna kava odlične lastnosti, ki pomagajo pri izboljšanje spomina čez čas. Pomaga tudi pri preprečevanju bolezni, povezanih s spominom, in težav s spominom, ki jih povzroča starost.
Slika: 123rf
Tega ne ve veliko ljudi neverjetna korist pitja črne kave . Črna kava ohranja vaša jetra zdrava . Vendar ne pozabite, da količina in ravni uživanja nadzirata učinek kave na naše telo. Če redno uživate črno kavo, vam lahko pomaga pripreprečevanje raka na jetrih, maščobnih bolezni jeter, hepatitisa in alkoholne ciroze, saj črna kava znižuje raven škodljivih jetrnih encimov.
Ohranja vaš želodec čist
Slika: 123rf
Od kava je diuretična pijača , več ko je vaša pijača, bolj se boste polulali, saj iz našega telesa odplakne bakterije in toksine. To pomaga ohranjati vaš želodec čist in zdrav.
Bogata z antioksidanti
V črni kavi najdemo več bogatih antioksidantov, ki povečujejo zdravstvene koristi, ki jih obljublja. Vsebuje kalij, magnezij, vitamin B2, B3 in B5 ter mangan.'
Pomaga pri izgubi teže
Črna kava pomaga pri hitri izgubi teže tako, da boste vadili več, če imate to 30 minut, preden greste v telovadnico. Črna kava pomaga pri pospešiti metabolizem za približno 50 odstotkov. Tudi kuri maščobo v trebuhu saj gre za pijačo, ki kuri maščobe. Prav tako stimulira živčni sistem, ki daje signal telesu, da razgradi maščobne celice in jih uporabi kot vir energije v nasprotju z glikogenom.
Slika: 123rf
Stranski učinki črne kave
Razpravljali smo o prednosti črne kave in kako pomaga pri hujšanju, a je vse tako dobro? Ali nima stranskih učinkov? kot vse, Prekomerno uživanje črne kave povzroči neželene učinke , ki so obravnavani v nadaljevanju:
Slika: 123rf
- Prekomerno uživanje črne kave lahko povzroči sproščanje visoke ravni stresnih hormonov v vašem telesu. Lahko povzroči stres in tesnoba lahko pa se počutite tudi nervozni in vznemirjeni po pitju preveč črne kave.
- Pitje veliko črna kava lahko povzroči motnje spanja in lahko vpliva tudi na cikel spanja vašega telesa. Predlagajo dietetiki izogibanje pitju kave pred spanjem .
- Bogata s kislino in kofeinom, črna kava lahko moti vaš trebuh in lahko tudi vam daje kislost , srce peče in celo zaprtje.
- Ko je v vašem sistemu prevelika količina črne kave, postane vaše telo težko absorbirati potrebne minerale, kot so železo, kalcij in cink.
Kako narediti črno kavo
Slika: 123rf
Vsak ima drugačen način priprave črne kave zase. Vendar pa osnovna in klasičen način priprave črne kave je z mletjem lastnih kavnih zrn, ki so zlahka na voljo na trgu, ali zaupanjem stroju. Ko imate mleta kavna zrna, jo lahko zmešate z vročo vodo in po želji dodate mleko ali sladkor. Poznavalci kave pa menijo, da je mletje kavnih zrn najboljša možnost za popolno mešanico.
- Vzemite 3 žlice kavnih zrn
- Zmeljemo jih, dokler ne dobimo teksture, podobne morski soli
- V posodi ali kavnem kozarcu zavremo vodo, cca 600 ml
- V kapalko dodajte filter in ga napolnite z mleto kavo
- Nežno potrkajte po površini in jo prelijte v skodelico.
- Vaša črna kava je pripravljena
Pogosta vprašanja o črni kavi
Slika: 123rf
V: Koliko črne kave bi morali popiti na dan?
TO. Skodelica, polna kave, je sestavljena iz 50-400 mg kofeina. Količina škodljivega učinka česar koli je neposredno sorazmerna z ravnjo njegove porabe. Če dnevno zaužijete prevelike porcije kave, bi bila seveda velika tudi količina kofeina v vašem telesu. The Visoka količina kofeina ni priporočljiva in vas lahko povzroči tesnobo in stres.
Slika: 123rf
V. Ali je črna kava dobra za hujšanje?
TO. Črna kava pomaga pri hitrem hujšanju, saj naredi več vadbe, če jo zaužijete 30 minut preden greste v telovadnico. Črna kava pomaga pospešiti metabolizem za približno 50 odstotkov. Prav tako kuri maščobo v trebuhu, saj je pijača, ki kuri maščobe. Prav tako stimulira živčni sistem, ki daje signal telesu, naj razgradi maščobne celice in jih uporabi kot vir energije v nasprotju z glikogenom.
Slika: 123rf
V: Ali lahko pijemo črno kavo na prazen želodec?
TO. Medtem ko milijoni ljudi po vsem svetu raje začnejo dan s skodelico tople kave, tudi ne da bi kaj pojedli, to ni dobra praksa . Pitje kave na prazen želodec lahko povzroči nelagodje v prebavilih, kot kava vsebuje kislino in kofein , kar lahko povzroči povečanje vsebnosti kisline. Poskusite različice brez kofeina za vaš jutranji napitek, če zjutraj res ne morete brez vroče skodelice.
