Westend61/Getty ImagesKakšna je skrivnost vaše sijoče kože?
To je vprašanje, ki se pogosto pojavlja v intervjujih s slavnimi osebnostmi, in pogosto igralka ali manekenka z delfinsko kožo svojo nemogoče čisto polt pripiše pitju. veliko od vode. Zaradi česar se sprašujemo ... ali pitna voda pomaga vaši koži? Po številnih raziskavah zajčjih lukenj je kratek odgovor ne.
Ali bolje rečeno, preprosto ni dovolj dokazov da je pitje več vode neposredno povezano s tem, kako dobro izgleda vaša koža. Čeprav ima pitna voda določene zdravstvene koristi (o katerih bomo govorili spodaj), ne navlaži vaše kože neposredno tako, kot recimo vlažilna krema. In to zaradi načina, kako se voda premika skozi naša telesa.
Ko voda vstopi v vaša usta, potuje skozi požiralnik, preden se prebije v vaš želodec, kjer se večina absorbira, preden vstopi v vaše tanko črevo, ki nato potuje v vaš krvni obtok, tako da preostale celice in organi pridejo v hidracijo, ki jo potrebujejo za opravljanje vsakodnevnih funkcij.
Če želite biti kristalno čisti (kot zadevna tekočina tukaj), se vseeno prepričajte, da pijete dovolj vode za optimalno delovanje vašega telesa. To lahko povzroči posredno vpliva na vašo kožo, ker pomaga odplakniti toksine in odpadke iz telesa ter pomaga pri kroženju in dovajanju kisika in hranil v vaše kožne celice. Za čistejšo kožo preprosto ni treba piti prevelikih količin H2O.
Kar se tiče prave količine vode za vsak dan, je odgovor nekoliko bolj zapleten kot pogosto citirano priporočilo osmih kozarcev, saj je treba upoštevati še veliko drugih dejavnikov, kot so vaša starost, teža, stopnja telesne aktivnosti, podnebje, v katerem živite in koliko vode dobite s preostalo prehrano.
Torej, namesto da bi se osredotočali na čarobno število ali količino, bi morali piti vodo, ko ste žejni, piti več vode, ko se bolj potite, in v svojo prehrano na splošno vključite veliko hrane, bogate z vodo, kot sta sadje in zelenjava.
Potrebujete več spodbude za polnjenje skodelice? Tukaj je nekaj načinov, kako vam ohranjanje hidracije pomaga ostati zdravi, kar v letu 2020 zagotovo ne jemljemo za samoumevno.
1. Izboljša vaš metabolizem
Glede na študijo v Časopis za klinično endokrinologijo in presnovo , pitje približno 20 unč vode na prazen želodec lahko poveča vašo hitrost presnove za 30 odstotkov. Začni tvoje jutro odpojite s polnim kozarcem, da pomagate svojemu telesu postaviti pot do učinkovitejše prebave do konca dneva.2. Pomaga se znebiti toksinov
Toksini so tukaj ohlapno opredeljeni kot vse ostanke, ki jih vaše telo ne uporablja ali potrebuje. Te snovi je najbolje odstraniti z znojem, urinom in blatom – vse to zahteva zadostno količino tekočine. Voda ohranja vaše tanko črevo hidrirano in vaše ledvice srečne, kar pomaga, da se stvari premikajo.
3. Tako ste redni
V zvezi s tem je voda potrebna za ohranjanje pretoka stvari skozi vaš prebavni trakt, da preprečite zaprtje. Ko ni na voljo dovolj vode, postane blato suho in težje se premika skozi debelo črevo, kar povzroči grozljivo zaprtje.
4. Pomaga očistiti možgansko meglo
Po mnenju a študija 2019 Raziskave kažejo, da ima dehidracija negativne učinke na živahnost, učinek, povezan s spoštovanjem, kratkoročni spomin in pozornost, rehidracija po dodatku vode pa je izboljšala utrujenost, TMD, kratkoročni spomin, pozornost in reakcijo. Smiselno je, saj voda predstavlja 75 odstotkov možganov.
POVEZANO: Je vaša koža suha ali samo dehidrirana? Tukaj je, kako povedati
