Vaša običajna jutranja rutina je nekako takole: zbudite se, pomaknite se po Instagramu, pohitite do svojega kavnega avtomata in skuhajte hladno kremasto ledeno kavo. Toda poslušajte nas: čeprav se zdi veliko manj privlačno, srkanje naokoli 20 unč vode prva stvar je morda boljša za vaše zdravje. (Ne skrbite, kofein lahko še vedno dobite takoj po tem.) Tukaj je sedem zdravstvenih koristi pitja vode zjutraj. Vaše telo vam bo hvaležno.
POVEZANO: 5 načinov, kako bi vam topla limonina voda lahko spremenila življenje
Zakaj piti vodo zjutraj?
Morda ste pridni, da bi čez dan nalili osem kozarcev, vendar vaše telo naravno izgubi hidracijo med spanjem (še posebej, če smrčite oz. dihajte skozi usta ). Da bi to nadomestilo, vaše telo sprošča hormon, imenovan vazopresin, ki zagotavlja zadrževanje vode med spanjem. Vendar se vazopresin najbolj poveča v kasnejših urah spanja če ne dobiš vsaj osem ur na očeh , je večja verjetnost, da boste dehidrirani, ko se zjutraj oglasi alarm.
Če zjutraj dosežete H2O, vaš sistem rehidrira po nočnem postu. Zato ne pozabite spiti vode (lahko predlagamo a elegantna steklenica za večkratno uporabo ?), preden preklopite na vaš ljubljeni hladni napitek.
7 prednosti pitja vode zjutraj
1. Izboljšajte svoj metabolizem
Pitna voda (približno 20 unč) lahko poveča vašo presnovo za 30 odstotkov, glede na študijo v Časopis za klinično endokrinologijo in presnovo . Kozarec na prazen želodec pomaga, da se vaše telo postavi na pot k učinkovitejši prebavi v trenutku, ko začnete dan.
2. Lajša zgago in prebavne motnje
Ko zjutraj najprej spijete kozarec, iz požiralnika očisti vse kisline hrane, ki so se med spanjem dvignile navzgor. (Pomaga tudi splakovalne kisline iz zob.)
3. Preprečite nastanek ledvičnih kamnov
Najprej je pitna voda ključnega pomena za redčenje snovi v urinu, ki lahko povzročijo nastanek ledvičnih kamnov. Vendar ne pozabite: vaš vnos vode bi moral znašati vsaj pol galone na dan, da jih resnično pregnam, strokovnjaki pravijo . (Dodamo rezino limone – bogato z citronska kislina — tudi pomaga, FYI.)
4. Ustavite glavobol na poti
Dehidracija je eden od glavnih vzrokov za utripajočo bolečino v lobanji. Pomislite na porcijo vode zjutraj kot na ukrep, ki pomaga preprečiti nastanek glavobola. (Samo pazite, da srkate ves dan.)
POVEZANO: 15 stvari, ki jih morate storiti, ko vas boli najhujši glavobol
5. Pomagajte odstraniti toksine iz telesa
Gre za vzdrževanje hidracije tankega črevesja in ravnotežja vode v telesu. Vaša stopnja praznjenja želodca (tj. koliko luljate) se pospeši s tem, koliko vode zaužijete. Bolj ko lulaš, več toksinov izločiš. To je tako preprosto.
6. Naj se stvari premikajo
Ja, kozarec vode na prazen želodec pomaga tudi pri uravnavanju prebave (hm, gibanja črevesja), tako da ga najprej spravite s poti.
7. Preprečite, da zbolite
Če se želite izogniti prehladu ali gripi, morate svoj limfni sistem – pomemben del vašega imunskega sistema – ohraniti hidriran. Kozarec vode zjutraj bo pomagal preprečiti zastoje in zagotovil pravilno (in učinkovito) drenažo .
POVEZANO: 7 stvari, ki se lahko zgodijo, če popijete galono vode na dan
