Ne moremo zanikati, da se trend zdrave prehrane močno povečuje. Od zvezdnikov do vsakdanjih ljudi, vsi se premikajo k prehrani, ki je bogata z vitamini in minerali. Eden od načinov za to je seveda, da v svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave. Ne pozabite pa na suho sadje in še posebej suho grozdje . Ti majhni kepici ponujajo številne koristi suhega grozdja ko se dnevno zaužije. Dodajte suho grozdje v svojo prehrano bo izboljšalo vaše splošno zdravje.
eno. Dobro za hujšanje
dve. Izboljša splošno zdravje organov in kosti
3. Ostani mlad
štiri. Pomežik in nasmeh
5. Zmanjšajte stres
6. Pogosta vprašanja:
Dobro za hujšanje
Za vse motivirane izgubiti težo , obrnite se na suho grozdje za izgubo maščobe . Ena od glavnih težav, ki nastanejo za vsakogar, ki poskuša shujšati, je, da ne ve, kako spodbuditi naše telo, da izgoreva te maščobne celice. Suho grozdje vam ne bo pomagalo le pri izgorevanju maščob, ampak vam bo tudi pomagalo ohraniti raven energije zaradi vsebnosti glukoze v njem.
Zato se na številnih potovanjih shujšanja, ko je prehrana omejena, pogosto počutimo utrujeni in pomanjkani. Vključitev teh nuggetov v svojo prehrano bo poskrbela, da vam nikoli ne bo zmanjkalo energije!
Nasvet: Ko uživate žitarice, oves, musli ali koruzne kosmiče, dodajte nekaj suhega grozdja, da nasitite sladkosnede.
Izboljša splošno zdravje organov in kosti
Prosti radikali, ko so združeni z elektroni v našem telesu, lahko povzročijo poškodbe celic, beljakovin in DNK. Suho grozdje , ki so bogati s katehini, se znebijo teh prostih radikalov in izboljšajo splošno zdravje organov v našem telesu. In za tiste, ki ne marajo mleka ali ne prenašajo laktoze, suho grozdje je bogato s kalcijem ! Vsebujejo tudi bor, ki je bistvenega pomena za absorpcijo kalcija. Pri tem pomaga tudi bor tvorba kosti in lahko prepreči osteoporozo med menopavzo.
Nasvet: Naredite majhen tiffin za suho grozdje, da ostane pri delu da jih boste imeli vsak dan vsaj nekaj.
Ostani mlad
Pravijo, da si to, kar ješ. No, na srečo nihče od nas ni videti kot pomfrit, vendar naša koža, izdajalec, pokaže celemu svetu, kaj točno jeste. Torej, če jeste mastno hrano, lahko vaša koža izbruhnejo z aknami . Če jeste zdravo hrano, se bo vaša koža očistila. Prehranjevanje suho grozdje bo izboljšalo elastičnost in splošno teksturo vaše kože. Z izpadanjem las se lahko celo borite s temi kosmiči, saj spodbujajo zdravje las s stimulacijo lasnih mešičkov. Zdaj te nič ne more preprečiti, da bi se razkazoval s temi tvojimi slastnimi ključavnicami.
Nasvet: V smutije lahko namesto sladkorja dodate suho grozdje.
Pomežik in nasmeh
Sovražiš iti k zobozdravniku? Potem, dekle, moraš pojesti to suho grozdje. Pomagajo pri preprečevanju zobne gnilobe in zmanjšanju kariesa, tako da zavirajo ustne bakterije, ki povzročajo karies in bolezni dlesni. Ne samo, da so koristne za vas biserni zobje ampak tudi tvoje mavrične oči. Ker so bogati z vitaminom A, pomagajo zaščititi vaše oči in zmanjšajo pojav kakršnega koli neugodja, povezanega z vidom.
Nasvet: Med izdelavo a beljakovinska ploščica , kot eno od sestavin dodajte suho grozdje.
Zmanjšajte stres
Če ste se počutili nekoliko pod stresom, potem skupaj z meditacijo, poskusite jesti suho grozdje . Bogata z argininom, vsakodnevno uživanje teh znižajte raven stresa . Koristne so tudi za bolnike z visokim krvnim tlakom.
Nasvet: Ko boste naslednjič pod stresom, pojejte nekaj suhega grozdja. Zamenjava mastne hrane z zdravimi alternativami vam bo pomagala pri zdravem življenjskem slogu.
Pogosta vprašanja:
V. Koliko suhega grozdja naj zaužijem na dan?
TO. Te omejitve kot take ni, ko gre uživanje suhega grozdja . Lahko imaš peščica na dan dokler imate uravnoteženo prehrano . Če pa uživate veliko sladkorja ali veliko sadja, boste morda želeli zmanjšati vnos suhega grozdja .
V. Kako uporabim suho grozdje za zajtrk?
TO. Eden od načinov, kako lahko jeste suho grozdje, je, da imate sadni krožnik za zajtrk. Za to lahko narežete polovico jabolka, pol pomaranče, polovico sladke limete ali katero koli drugo sadje. Temu lahko dodate štiri koščke mandljev, dva cela oreha ali oreha, žlico praženega lanenega semena in žlico suhega grozdja z visokim kozarcem mleka. Lahko pa uporabite tudi drugo suho sadje suho grozdje v ovsu .
Če je vaše jutro hitrejše, si lahko zvečer pripravite kozarec za zajtrk. Vzemite kozarec, vanj dodajte oves. Napolnite ga z vodo, dokler oves ne poravna. Zdaj ji dodajte plast jagod, jabolk ali katerega koli drugega sadja, ki ni agrumov. To je zato, ker bomo ob objavi te plasti dodali plast skute. Na vrhu skute, dodamo suho grozdje in mleto suho sadje . Ohladite ga čez noč in vaš zajtrk je pripravljen, da ga lahko nosite ali uživate med potovanjem. Tako si lahko zagotovite, da ne boste nikoli zamudili zajtrka!
V. Ali suho grozdje pomaga pri zaprtju?
TO. Zagotovo imajo! Suho grozdje ima netopne vlaknine, ki pomagajo premikati hrano v črevesnem traktu, kar bo sčasoma pomagalo lajša zaprtje . Vsakodnevno uživanje suhega grozdja bo na splošno pomagalo okrepite svoje prebavno zdravje .
V. Kdaj je najboljši čas za uživanje suhega grozdja?
TO. V idealnem primeru bi morali zjutraj najprej zaužiti suho grozdje in suho sadje. To daje vašemu telesu zdrav začetek. Lahko pa ga zaužijete tudi kot prigrizek med obroki, da se izognete pretiravanju s čipsom oz hitra hrana .V. Kako naredim beljakovinsko ploščico iz suhega grozdja?
TO. Najprej zmešajte datlje z dvema žlicama vode v mešanici, saj bodo vezivno sredstvo za vašo ploščico. Nato v ponvi popečemo vse suho sadje, semena in oreščki, ki jih želite v vašem baru. To so lahko mandlji, orehi , bučna semena, lanena semena ali katero koli drugo suho sadje ali semena, ki bi jih radi dodali v svoj bar.
V drugi ponvi začnite segrevati pasto (datlje) iz mešalnika na majhnem ognju. Ne pozabite mešati te paste, da se ne zatakne ali zažge. Idealno bo, če za svoje palice uporabite ponev z debelo podlago. Ko se pasta zgosti, tej mešanici dodajte svoje praženo suho sadje in semena skupaj s suhim grozdjem, skupaj z žlico medu in ščepcem soli.
Čez nekaj časa boste videli, da so se začeli povezovati in zdaj je tako težko mešati . To bo idealen čas, da ga vzamete iz ponve. Pripravite pekač z maslenim papirjem. Mešanico izpraznite na ta pladenj in jo enakomerno razporedite, tako da pokrije posodo. Pustite, da se ohladi približno dve uri. Ko se ohladi in strdi, ga razrežite v pravokotnih črtah in voila! Vaše energijske ploščice so pripravljene za vas!
V. Ali obstajajo pomanjkljivosti vsakodnevnega uživanja suhega grozdja?
TO. Za zdravo uravnoteženo prehrano bi morali jesti vse sadje in zelenjavo. Ko pa zaužijemo veliko iz ene kategorije živil ali zaužijemo eno določeno živilo v velikih količinah, lahko prevrnemo lestvico uravnotežene prehrane. Zato je nujno, da vse zaužijemo v omejenih količinah.
