Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Če so hrbti šibki, to vpliva na gibanje celotnega telesa. Ne samo to vpliva tudi na vaše vsakodnevne dejavnosti. Če torej želite okrepiti hrbet, bi bila najboljša možnost, da se lotite joge.
Od vseh asan joge obstaja ta dwi pada viparita dandasana, za katero je znano, da krepi hrbet. Čeprav je ta asana za začetnike morda nekoliko težka, saj zahteva veliko prilagodljivosti in uravnoteženje z nenehnimi vajami postane lažje.
Preberite tudi: Joga za močne noge
Prej smo le starejši ljudje slišali, da trpijo zaradi bolečin v hrbtu, vendar se z leti težava povečuje med mladimi in tudi med najstniki.
Kaj je torej glavni vzrok za to naraščajočo šibkost v hrbtu? Neaktivni življenjski slog, neprekinjeno sedenje in pomanjkanje telesne vadbe so nekateri glavni vzroki za šibkost hrbta, kar povzroča bolečino.
Preberite tudi: Joga za močne roke
Zdravila in drugi dodatki so namenjeni krepitvi hrbta, toda če iščete dolgoročno rešitev, je joga najboljša možnost.
Oglejte si ta postopni postopek za izvedbo Dwi Pada Viparita Dandasana.
Postopek za izvedbo Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Iz stoječega položaja počasi ležite naravnost na tla.
2. Premaknite noge malo širše od bokov.
3. Počasi premikajte roke nazaj in dlani naj bodo položene na tla.
4. Ko pritisnete dlani na tla, počasi dvignite boke od tal.
5. Rahlo upognite komolce, krona glave naj bo navzdol proti tlom in med rokama.
6. Počasi položite podlaket in roke na tla.
7. Pritisnite pete ob tla in počasi dvignite glavo od tal.
8. Poskusite noge čim bolj iztegniti, da se dobro raztezajo hrbet.
9. Ko je glava v položaju, je treba ramo zaviti nazaj.
10 Počasi izstopite iz položaja.
Druge prednosti zdravila Dwi On Viparita Dandasana:
Pomaga pri krepitvi mišic.
Pomaga pri krepitvi stegen.
Pomaga pri krepitvi telet.
Pomaga pri toniranju medenične regije.
Pomaga izboljšati koncentracijo.
Pomaga pri lajšanju stresa.
Pomaga pri raztezanju rok in nog.
Pozor:
Dwi Pada Viparita Dandasana je ena najboljših asan za krepitev hrbta, vendar je pri izvajanju te asane treba biti previden. Tisti, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, poškodb hrbta, zapestja in ramen, naj se izogibajo tej asani.
