Izpadanje las je bolečina. Za to krivimo naš življenjski slog, onesnaženost ali divji stres, a izpadanje las je ena največjih lepotnih skrbi, s katerimi se danes spopada večina žensk. Obstaja na stotine čudežnih izdelkov, ki obljubljajo hitro rast las in zmanjšanje izpadanja las, toda koliko jih lahko resnično jamčite, da je delovalo za vas? To je verjetno zato, ker večina teh izdelkov pogreša eno pomembno sestavino, ki dejansko spodbuja rast las in vam lahko da obsežne lase s filmsko sireno, ki ste si jih vedno želeli. Govorimo o vitaminu E, ki je najbolj učinkovita in bistvena sestavina za rast las. 
Kaj je torej vitamin E?
Vitamin E je skupina 8 v maščobah topnih vitaminov, ki so bogati z antioksidanti. Vitamin E je pomemben za ohranjanje dobrega zdravja, saj ti vitamini nevtralizirajo proste radikale v telesu, ki bi sicer močno poškodovali našo celično strukturo in možganske celice. Vitamin E ima pomembno vlogo pri krepitvi naše imunosti, dihalnih funkcij, zdravljenju astme, vida in zdravja srca. Prav tako je zelo koristen za našo kožo in lase.V zadnjem času se je vitamin E pojavil kot celostna rešitev za vse težave z lasmi, zlasti za izpadanje las. Preberite, ko vam bomo povedali o številnih prednostih vitamina E in o tem, kako vam lahko kapsule in olje vitamina E pomagajo pri zdravih in sijočih laseh.
1. Pomaga do gostih in zdravih las
Vsak dan vzemite kapsulo vitamina E, če imate redke lase. Vitamin E vsebuje kemikalijo, imenovano alfa-tokoferol, ki pomaga izboljšati prekrvavitev lasišča in vzpostaviti ravnovesje med ravnmi Ph, proizvodnjo sebuma in hraniti lasne mešičke, kar bo na koncu povzročilo bolj zdravo lasišče. Zdravo lasišče je nujno za goste in zdrave lase.2. Je učinkovit pri zdravljenju prhljaja
Prhljaj je lahko tako moteč kot sramoten. Črna oblačila in božanje las so lahko vaš sovražnik, če imate prhljaj. Toda tudi tukaj lahko vitamin E igra pomembno vlogo zdravljenje in zdravljenje prhljaja . Prhljaj je posledica suhega lasišča. Ko je lasišče suho, dobijo žleze lojnice signal, da delajo močneje, da povečajo proizvodnjo olja. To olje nato začne zamašiti lasne mešičke, kar dodatno povzroči prhljaj in srbeče lasišče. Kapsule vitamina E, ki jih zaužijemo peroralno, ali olje vitamina E, uporabljeno lokalno, uravnavajo vlago in proizvodnjo olja na lasišču ter tako preprečujejo nastanek prhljaja. Za zdravljenje prhljaja lahko uporabite tudi masko za lase z vitaminom E dvakrat na teden. Dodajte žlico kokosovega olja, 2 žlici olja vitamina E, ekstrahiranega iz kapsul, in 1 čajno žličko olja čajevca. To mešanico nanesite na lase, držite približno 2-3 ure in nato umijte lase. To naredite dvakrat na teden, da se za vedno znebite prhljaja.
3. Preprečuje nastanek razcepljenih konic
Razcepljeni konici so posledica poškodovanih lasnih mešičkov. Antioksidanti, prisotni v vitaminu E, lahko pomagajo nevtralizirati proste radikale, ki poškodujejo vaše lasne mešičke. Tako bo jemanje kapsule vitamina E pomagalo popraviti lasne mešičke in se znebiti razcepljenih konic. Ampak, da malo pospešite stvari, nanesite mešanico 2 čajnih žličk olja čajevca, 1 čajne žličke olja cedrovega lesa, čajne žličke mandljevega olja in 3 žlice olja vitamina E, da izboljšate prekrvavitev lasišča in zagotovite intenzivno vlaženje. na vaše pramene, popravi lasne mešičke in prepreči razcepljene konice in lomljenje.
Pomaga obnoviti sijaj dolgočasnih las
Dolgi in suhi lasje potrebujejo veliko intenzivnega vlaženja in nege. Redno vmasiranje olja vitamina E na laseh neguje vaše lase in obnavlja vlago v dolgočasnih in mlahkih laseh. To bo vašim lasem vdahnilo novo življenje in lesk. Če želite doseči stopnjo višje, zmešajte vsako žlico gela aloe vere in olja šipka z oljem vitamina E in to mešanico nanesite trikrat na teden na lase. Vaši lasje ne bodo nikoli več videti dolgočasni in brez življenja.
5. Preprečuje prezgodnje sivenje las
Prezgodnje sivenje las je zdaj pogostejša kot kdaj koli prej. Ni več presenetljivo videti, da imajo ljudje v zgodnjih 20-ih nekaj pramenov sivih las. Vendar, ni vse izgubljeno. Vitamin e je lahko bolj naravna alternativa ukrotitvi vaših sivin kot dragi tretmaji v salonu. Začnite uporabljati olje vitamina E zgodaj, da preprečite sivenje las. Posivenje las je posledica oksidacije tkiv. Olje vitamina E močno deluje, da prepreči izčrpavanje tkiv in prepreči prezgodnje sivenje. Vzemite ga peroralno in ga uporabite lokalno.6. Je naravni balzam za lase
Za nego las po umivanju uporabite vitaminsko olje, ekstrahirano iz kapsul vitamina E, namesto da uporabite balzame, napolnjene s kemikalijami. Lase umijte s šamponom. Odcedite vodo in olje z nežnimi krožnimi gibi vmasirajte na lasišče in pramene. Ko olje prodre v lase, jih sperite. Imeli boste sijoče, svilnate pramene.7. Lase naredi mehkejše
Vzemite dve kapsuli vitamina E. Odprite ju in ekstrahirano olje zmešajte s svojim običajnim šamponom in ga nato uporabite kot vi. Po umivanju bodo vaši lasje veliko mehkejši in bolj gladki.8. Bori se z izpadanjem las
Olje vitamina E je zelo koristno pri soočanju z izpadanjem las. Kot smo že omenili, olje in kapsule vitamina E zagotavljajo intenzivno in popolno prehrano vašega lasišča in las. Dobro nahranjeno lasišče in lasje bosta samodejno povzročila manj izpadanja las in rast bolj kakovostnih las. Nega z vročim oljem, ki združuje kokosovo olje in olje vitamina E, je eden najučinkovitejših in najpreprostejših načinov za zaustavitev izpadanja las. Vzemite 2 žlici olja vitamina E in kokosovega olja. Nežno ga segrejte in nato s krožnimi gibi vmasirajte na lasišče, da olje prodre v lasišče. Pustite čez noč in zjutraj sperite. Ta ritual deluje čudovito tako za zajezitev izpadanja las kot za spodbujanje rasti las.
Kateri so najboljši viri vitamina E?
Kapsule in tablete vitamina E so najlažje dostopni viri vitamina E. Kapsule lahko jemljete peroralno ali iz njih ekstrahirate olje in ga uporabite, kot je opisano zgoraj. Medtem ko vam bodo kapsule vitamina E zagotovile zadostno količino vitaminov, ni mogoče nadomestiti prvotnih virov vitamina, živil, kjer se nahaja naravno. Povemo vam, katera živila imajo največ vitamina E in kako jih lahko vključite v svojo dnevno prehrano.Sončnična semena
Sončnična semena so polna vitamina E, vitamina B1, magnezija, bakra in vlaknin. Na trgu so zlahka dostopni. Jejte jih surove ali pečene kot zdrav prigrizek. Ta semena lahko uporabite tudi za okrasitev riža, omaka, solat, testenin itd. Peščica sončničnih semen vam bo dala 16 % dnevnega odmerka vitamina E.Sončnično olje je tudi dober vir vitamina E.
arašidi
Arašidi vsebujejo veliko vitamina E, antioksidantov in mononasičenih maščob, ki so zelo dobre za vaše telo. Povečajte vnos arašidov, da boste imeli čudovito grivo. Potresite solato in po njej potresite nekaj hrustljavih arašidov, privoščite si arašidov chikki, okrasite svoje testenine in pohe z arašidi ali preprosto na toast namažite nekaj dobrega starega arašidovega masla in naredili boste uslugo svojemu telesu in grivi.Posušene marelice
Super hrana, polna vitamina E, 150 gramov ali 8-9 marelic vam lahko zagotovi 28 % dnevnega potrebnega odmerka vitamina E. Delujejo na izboljšanje zdravja las. So odličen prigrizek ali v sadni solati. Lahko jih tudi zmiksate in naredite zdrav marelični mlečni shake.špinača
Popajeva najljubša hrana je skladišče vitamina E in neštetih drugih hranilnih snovi. Najbolj zdrava med zelenjavo je redno uživanje špinače za lepe lase in kožo. Pol skodelice špinače naj bo dovolj. Jejte ga surovega v solatah ali sendvičih. Lahko ga tudi stepete v okusno juho ali prilogo. Zanimivo dejstvo je, da kuhanje ali kuhanje špinače v pari dejansko poveča njeno hranilno vrednost, ne pa jo zmanjša za razliko od večine drugih živil.Olivno olje
Tako olive kot olivno olje sodita med najboljše vire vitamina E. Olive in olivno olje obilno uporabljajte v juhah, solatah, napitkih, picah in testeninah, da si zagotovite dovolj vitamina E.Olje pšeničnih kalčkov
Medtem ko so vsa rastlinska olja pomemben vir vitamina E, je olje pšeničnih kalčkov najbogatejši vir. Kupite hladno stiskano ali organsko različico olja pšeničnih kalčkov za največje koristi za zdravje. Za kuhanje jedi lahko uporabite na majhnem ognju.Mandlji
Pojejte pest mandljev, da si zagotovite dovolj vitamina E. Vedno ste slišali, da je mandljev odličen za vašo kožo in lase, zdaj veste, zakaj. To je zaradi bogate vsebnosti vitamina E. Če se surovi mandlji najbolje obnesejo, lahko stvari nekoliko pomešate tako, da se odločite za mandljevo mleko ali mandljevo maslo. Pazite, da nimate preveč mandljev, saj imajo visoko kalorično vsebnost in imajo mandelj skupaj s lupino.Avokado
Avokado je res super hrana, ki je bogata z vlakninami, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bogata s karotenoidi in vam bo zagotovila 20 % zahtevanega dnevnega odmerka vitamina E. Poln je olj in ima slasten okus v vseh oblikah. Jejte ga kot del solate ali ga pretlačite in stepite guacamole, ki ga lahko pojeste s popečenim kruhom, hrustljavimi ali pa h kateremu koli obroku.Lešniki
Lešniki so polni vitamina E. Vsebujejo 21 % priporočenega dnevnega odmerka vitamina E. Odlični so tudi za splošno zdravje telesa, saj so bogati z vitaminom A, vitaminom C, beljakovinami in folati. Torej ste lahko veseli, ko veste, da je vaš lešnikov mlečni napitek dejansko dober za vaše zdravje. Medtem ko lahko lešnike jemo samostojno, so slastnega okusa, če jih dodamo piškotkom, čokoladam, tortam, mousse itd.Brokoli
Brokoli je dober vir vitamina E in beljakovin. Velja tudi za eno najboljših živil za razstrupljanje in je zelo dobro za srce, saj znižuje slab holesterol (LDL). Vsebuje tudi lastnosti proti raku.Pripravite ga v pire in naredite okusno in zdravo juho ali pa ga poparite in prepražite ter ga vključite kot prilogo k vaši jedi. Poskrbite, da boste brokoli kuhali pri nizki temperaturi, da ohrani svoje hranilne lastnosti.
Paradižnik
Skromen paradižnik je vir vseh pomembnih hranil, ki jih naše telo potrebuje, vključno z vitaminom E. Juhe, solate, sendviči, omake, obstaja nešteto načinov, kako lahko dnevno povečate vnos paradižnika.Drugi viri vitamina E za rast las
Ker se je vitamin E izkazal kot najbolje varovana skrivnost za zdrave lase, je lepotna industrija hitro oblikovala izdelke, ki so polni vitamina E za nego in krepitev vaših las. Odločite se za šampone, ki vsebujejo vitamin E. Vendar se izogibajte tistih, ki med sestavinami vsebujejo sulfate in parabene. Podobno je na trgu na voljo množica serumov, mask in olj za lase, ki vsebujejo vitamin E. Naj bodo ti del vaše rutine nege las.Ali je treba pri jemanju kapsul vitamina E upoštevati kakšne previdnostne ukrepe?
Čeprav je vitamin E očitno zdravilo vse v enem za naše lase, je treba pri uporabi dodatkov vitamina E paziti na nekatere stvari.- Preden začnete jemati vitaminske dodatke, se je vedno priporočljivo posvetovati z zdravnikom, nič drugače ni pri kapsulah vitamina E.
- Ne pozabite, da bi morali poskušati dobiti čim več vitamina E iz naravnih virov, saj je v izobilju na voljo v številnih živilih. Dodatki so samo za dodatno okrepitev in najbolje delujejo na vaše lase in lasišče, če jih uporabljate lokalno. Kapsule vitamina E lahko raztrgate in olje uporabite za zunanjo uporabo.
- Kapsul vitamina E ne smejo uživati nosečnice ali tiste, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi.
