Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Dietni načrt Bhumi Pednekar: Tako sledi dieta Pednekar Fat to Fit. BoldskyBhumi Pednekar, indijska igralka, ki je debitirala v Bollywoodu z 'Dum Laga Ke Haisha', je bila pretežka, ko je igrala v tem filmu. Da, morala se je razsuti, ker je vloga tako zahtevala.
Bhumi je v 4 mesecih po izidu filma shujšal za 21 kg. Načrt prehrane za hujšanje Bhumi Pednekar je tisto, kar vas bo danes motiviralo.
Za vlogo v filmu je morala za zajtrk pojesti maslenega piščanca. Pri hujšanju je bila zelo previdna pri tem, kaj je jedla, sprejemala je dobre prehranjevalne prakse in ima rada svoje treninge. Mati Bhumi ji je pomagala pri pripravi obroka.
Načrt prehrane za hujšanje Bhumi Pednekar
Želite vedeti skrivnosti izgube teže Bhumi Pednekar? Tukaj je del njenega prehranjevalnega načrta.
Obožuje jesti solate in eksperimentirati z domačimi marinadami z uporabo hladno stiskanih olj. Obožuje tudi uživanje humusa, namazanega na sendvič, chapattis, z zelenjavo in mesom.
Bhumi se je odpovedal tudi belemu sladkorju, rafinirani moki, alkoholu in rafiniranim oljem. Sladkor je zamenjala z jaggeryjem, njene čapati pa so narejene iz polnozrnate moke iz amaranatha, ragija in chane.
Zajtrk:
Bhumi začne svoj dan s kozarcem tople vode oz razstrupljevalna voda na tešče. Po pol ure poje müslije s posnetim mlekom, prelivenim s semeni, kot so sončnična ali lanena semena. Uro pred vadbo zaužije polnozrnat kruh z dvema omletoma iz beljakov in sadjem (papajo ali jabolko).
Prigrizek po treningu:
Njena vadbena rutina vključuje kardio in uteži. Po treningu zaužije prigrizek, bogat z beljakovinami, kot je 5 kuhanih beljakov.
Kosilo:
Bhumijevo kosilo običajno sestavljajo večzrnati roti iz bajre, soje, jowarja, chane ali rajgire, preliti z malo belega masla.
Predlaga, da vsa ta zrna zmešate, da dobite močan roti z več zrni. Poleg rotija jedo dal in zelenjavni curry, skuhan na oljčnem olju.
Nato obrok zaključi s skledo domače skute ali kozarcem pinjenca.
Odloči se tudi za druge bolj zdrave možnosti, kot so piščanec na žaru, rjavi kruh, zelenjavni in piščančji sendvič na žaru, humus s kumaro ali korenčkom, nuggets ali piščančji omaka, kuhana v zelo malo olja s skledo rjavega riža.
Pravi, da ima ta obrok približno 400 do 500 kalorij in manj kot 80 g ogljikovih hidratov.
Večerni prigrizki:
Okoli 16.30 zvečer igralka poje pol papaje ali jabolko ali guavo ali hruško. Nato okoli 17.30 popije zeleni čaj in poje nekaj mandljev ali orehov.
Ob 19. uri velika skleda solate iz sezonske zelenjave ali sadja in jagodičja, oblečena z olivnim oljem ali balzamičnim kisom. Včasih kot preliv doda feta sir in piščanca na žaru.
Večerja:
Ob 20.30 ima večerjo, ki je običajno piščanec na žaru ali riba.
Pravi, da če je pripravljena jesti vegetarijanski obrok, je običajno to na žaru ali rahlo kuhanem paneerju ali tofuju ali ocvrti ali parjeni zelenjavi z majhno skodelico rjavega riža ali večzrnati roti.
Bhumi predlaga, da ponoči uživate zelo manj ogljikovih hidratov.
Morda razmišljate, kaj ima Bhumi Pednekar, ko hrepeni po hrani. Skuša se čim bolj izogibati nezdravi hrani. Namesto tega nadaljuje z jedjo teh zdravih prigrizkov.
- Jagodičasti smuti - V mešalnik nalijte kozarec vode in dodajte 2 žlici jogurta. Vanjo dodajte eno žličko medu in svežih jagod vseh vrst. Mešajte jih skupaj in uživajte!
- Ohrovt in sojin čips, polnozrnati lavaš s humusom ali celo suha pražena zrna, kot napihnjena bajra.
- Kocke jogurta - v pladenj za ledene kocke lahko vlijete domač smuti. Jagode, ki jih stresemo, vlijemo v pladenj za led ali jogurt in ga zamrznemo. Lahko ga naredite nekoliko blatnega in ga pojeste. Najboljši hladni prigrizek doslej!
Če hrepenite po nečem sladkem, si privoščite temno čokolado, ki vsebuje 70 odstotkov kakava in vsebuje manj sladkorja.
Neverjetne zdrave alternative sladkorju, kot jih predlaga Bhumi
2. Datejev sirup
3. Stevia
4. Jaggery
6. Javorjev sirup
Bhumi Pednekar je shujšala s tem receptom za razstrupljanje vode
Sestavine:
- 1 liter vode
- 3 srednje velike kumare
- 5-6 listov sveže mete
- 4 narezane limone
Metoda:
- V vodo dodajte kumare, liste sveže mete in limone.
- Nekaj ur shranite v hladilniku in požirajte ter uživajte.
Ta recept za razstrupljanje vode bo z odstranjevanjem maščob iz telesa spodbudil metabolizem in očistil telo.
Delite ta članek!
7 vrst maščob na trebuhu in kako se jih znebiti
