Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Upma recept, upma | kako narediti Rava Upma | Recept za zajtrk | Make upma, kot je ta. BoldskyRava je hranljiva. Upma iz pšenične rave je zagotovo zdrav zajtrk. V Indiji je na voljo več sort pšenične rave.
Preberite tudi: Zdravstvene koristi Idli-Sambarja
Rava ni nič drugega kot snov, pridobljena z mletjem pšenice. Nekatere sorte rave so drobno mlete, nekatere pa grobo zmlete. Vsi uporabljamo pšenično moko za pripravo roti. Na enak način se pšenična rava uporablja za pripravo upme v južni Indiji.
Na vsakih 100 gramov pšenične rave je približno 71 gramov ogljikovih hidratov, 3 grami vlaknin, le en gram maščobe, 12 gramov beljakovin in nekaj mineralov, kot so kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij, natrij in cink. In seveda je v njem nekaj vitaminov (skupina B-kompleksa).
Preberite tudi: 8 najboljših tekočin za pitje pred zajtrkom
Zdaj pa se pogovorimo o zdravstvenih koristih upma iz pšenične rave.
Prebavlja se počasi
Vaše telo prebavi upma počasi. To je prednost, saj vas bo dolgo dolgo siti. Torej, ničesar drugega vam ni treba prigrizniti.
Dobro za imuniteto
Vitamini v pšenični ravi so dobri za vašo imunost. Vitamina B in E v njem krepita imunski sistem.
Ohranja vas energično
Tudi zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da vas upma lahko ohrani energičen. Ko ji dodate dovolj zelenjave, lahko dobite tudi nekaj vlaknin.
Dobro za ledvice
Vsebnost kalija v pšenični ravi je dobra za vaše ledvice. Pravzaprav izboljša delovanje vaših ledvic.
Dobro za vaše srce
Hranila v pšenični ravi so zdrava za srce. Tudi vsebnost selena v njem naj bi bila dobra za vaš imunski sistem.
Zelenjava
Običajno se v upma doda čebula, paradižnik in krompir, lahko pa mu dodate tudi zeleni grah in katero koli drugo zelenjavo. To vam pomaga, da v svojo prehrano vnesete veliko vitaminov in mineralov. Zaradi tega je upma hranljiva.
Dobro za kosti
Minerali, kot so magnezij, fosfor in cink v pšenični ravi, so koristni tudi za vaš živčni sistem in kosti.
Dober vir železa
Ker je rava dober vir železa, lahko prepreči anemijo. Prav tako izboljša krvni obtok.
Oreški
V upma lahko dodate različne vrste oreščkov, kot so mleti oreščki in indijski oreščki. Tako bo bolj okusno in seveda lahko tudi izkoristite zdravstvene prednosti nožnic.
