Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Potovanje hujšanja Kareene Kapoor Khan: 5 načinov, kako je shujšala po nosečnosti | BoldskyKako po nosečnosti nazaj v formo? To je najpogostejše vprašanje mater novorojenčkov. Vstop v formo postane za mamice velik izziv. Torej, tukaj bomo pisali danes: Kako je Kareena Kapoor shujšala po nosečnosti s pomočjo svoje dietetičarke Rujute Diwekar.
Kareena Kapoor je v nosečnosti postavila 18 kg in se je v tem času ponašala s svojo postavo. Toda po rojstvu sina Taimurja je bil njen cilj pustiti, da se vse v njenem telesu, ki se je spremenilo v devetih mesecih nosečnosti, vrne v red.
Rujuta Diwekar je Kareeno pozval, naj se osredotoči na zdravo prehrano in trajnostno kondicijo, kar pomeni, da je ključ do trajnostnega hujšanja zdrava prehrana, ne da bi se držala kakršnih koli tršnih diet.
Kareena Kapoor Nasveti za hujšanje po nosečnosti, ki jih je delila Rujuta Diwekar
To so naslednji nasveti za hujšanje po nosečnosti o tem, kako priti nazaj v obliko, hkrati pa ohraniti in zgraditi močno telo po nosečnosti.
1. Izguba kalcija
Ženske morajo vedeti, da v eni nosečnosti izgubite pet let kalcija v telesu. Torej, medtem ko se vračate v formo, morate povečati tudi količino kalcija v svoji prehrani, tako da si ponoči popijete kozarec mleka, ki mu je sledila Kareena.
Mlečni izdelki, kot so sir, mleko, jogurt itd., So sestavljeni iz konjugirane linolne kisline (CLA), ki vam pomaga pri izgorevanju več maščob. Te maščobne kisline vodijo tudi do odstranjevanja trdovratne maščobe s predelov, kot je trebuh.
2. Odstranjevanje temnih krogov
Zelo pogosto imajo ženske podočnjake po porodu. Njen dietetik je Kareeni torej predlagal, naj poveča vnos hrane, bogate z vitaminom B12 in železom, kot so chaach, kisle kumarice in skuta. Tudi sezamova semena so polna vitamina B12 in železa, ki lahko pomagajo znebiti podočnjakov.
Druga živila, kot so kokos z jaggery in bajra roti z gheejem in jaggery, lahko tudi zvišajo raven železa. Binging je treba izvajati v nadzorovanih količinah.
3. Recite da rižu
Mnoge ženske se poskušajo izogniti rižu, da bi izgubile težo po nosečnosti. Toda Rujuta je Kareeni svetoval, naj dvakrat na dan uživa riž, da ji omogoči, da vrne veliko dobrih bakterij, ki jih lahko izpere nekaj tako napornega, kot je porod.
4. Ne odločite se za sesutne diete
Prehranjevalne diete bi morale biti velik ne za izgubo teže po nosečnosti, ker te diete povzročajo številne motnje življenjskega sloga, kot je ščitnica po nosečnosti.
Razlog za to je, da diete po zrušenju do neke mere zmanjšajo vnos kalorij, da je vaše telo prisiljeno upočasniti presnovo.
Prav tako je treba ne samo shujšati, temveč tudi obnoviti gostoto kosti in mišic, zaradi česar boste videti kompaktni. In če je vaša gostota kosti in mišic manjša, bolj mehki ste na videz.
5. Sprehodna vaja je nujna
Hoja je najboljša vaja na svetu, saj je po nosečnosti vstop na tekalno stezo lahko težaven. Njen dietetik meni, da lahko 20 do 30 minut hoje resnično pomaga.
Bi radi naravno shujšali? Dieta za hujšanje, avtor Rujuta Diwekar
Slavni dietetik je delil druge nasvete o čistem prehranjevanju in hujšanju, ko ste že pri tem. Dieta vključuje, kaj jesti za zajtrk, kosilo in večerjo, da ohranite vitko telo in ste zadovoljni.
Obrok 1: Kaj jesti zgodaj zjutraj
- Sezonsko sadje ali suho sadje ali namočene oreščke je treba zaužiti v 15 minutah po prebujanju.
Obrok 2: kaj jesti za zajtrk
- Domači zajtrk z gheejem pojejte v 60–90 minutah po obroku pred zajtrkom.
Obrok 3: Kaj jesti pred kosilom
- V 2-3 urah zajtrka jejte oreščke ali pijte kokosovo vodo.
Obrok 4: Kaj jesti za kosilo
- V 2 do 3 urah pojejte riž ali roti, zelenjavo ali meso ali dal s prilogami, kot sta skuta ali kisle kumarice z gheejem.
Obrok 5: Kaj jesti za obrok
- V 2 do 3 urah po kosilu popijte kozarec pinjenca.
Obrok 6: Kaj jesti za večerni prigrizek
- Med 16. in 18. uro si privoščite polnovreden obrok, podoben zajtrku ali delu vašega kosila.
Obrok 7: kaj jesti za večerjo
- 2-3 ure pred spanjem popijte riž ali proso z gheejem.
Obrok 8: pred spanjem (če je lačen)
- Mleko z indijskimi oreščki ali chyavanprash.
Aerila svilena joga tehnika za izgubo teže po nosečnosti
Kareena Kapoor se je po nosečnosti začela ukvarjati z jogo iz svile iz zraka, ki je okrepila njene osnovne mišice. Vadila je tudi letalsko vadbo, vrsto zračne vadbe, ki zahteva zasuke in pilates.
Delite ta članek!
PREBERITE TUDI: Dietni načrt hujšanja Bhumi Pednekar je tisto, kar vas bo danes motiviralo
