Nimate časa za profesionalno masažo? Uporabite nekaj običajnih gospodinjskih predmetov za hitro sprostitev doma.
Hlačne nogavice
Razmislite o teh mladičkih za vaš domači uporni pas, odličen za sprostitev napetih prsnih in ramenskih mišic. Hlačne nogavice ovijte okoli zadnjice in držite en konec v vsaki roki, približno meter stran od telesa. Dvignite roke navzgor in držite za štetje do deset.
Žogice za golf/tenis
Vas bolijo noge? Izvlecite žogico za golf ali tenis in jo v stoječem položaju zavrtite pod nogo ali se masirajte na DL pod mizo (za dodaten pritisk uporabite nasprotno nogo).
Tube Nogavice
Niso samo za dedke! Pomirite bolečino v sredini hrbta, tako da nogavico napolnite z nekaj teniškimi žogicami in zavežete konce. Z domačim penastim valjčkom nanesite naprej in nazaj po bolečih predelih. To je še posebej učinkovito po vroči kopeli ali prhanju, ko so mišice najbolj ohlapne.
Steklenica vode
V zamrzovalnik postavite 12-unčno steklenico vode in jo zavijte pod nogo. Majhna velikost je popolna oblika, da se prilega vašemu loku, hladna temperatura pa olajša vnetje.
Zamrznjen grah
Potegniti mišico? Vrečko zamrznjenega graha zavijte v kuhinjsko brisačo in jo v prvih 48 urah položite kot hladen obkladek, da zmanjšate oteklino.
Kuhinjski valjar
Če vas štirikolesniki bolijo od tega tečaja (prekleto, dviganje pnevmatik), poskusite s tehniko valjarja. Preprosto ga zavrtite naprej in nazaj po iztegnjeni nogi, da gnetete in sprostite prizadete mišice.
Marshmallows
Poslušajte nas o tem: če vse to kotanje žogice za golf ne deluje na vaše puzavce, poskusite med prste na nogah za pet minut dati velikanski marshmallows. To bo raztegnilo mišice in povečalo cirkulacijo. Ali pa je vsaj izgovor za nakup marshmallowa.
