Dobiš jih v japonskih škatlah za bento. Včasih jih najdete mehko kuhane in postrežene na evropskih kanapejih. Če ste še vedno v temi, govorimo o prepeličjih jajcih. Jajca majhnih prepelic imajo pikaste lupine in so res majhna. Kljub temu pa imajo močan udarec! Torej, tukaj je vse, kar morate vedeti o prednostih prepeličjih jajc in zakaj jih je mogoče dati prednost drugim vrstam jajc.
eno. Ali so prepeličja jajca na voljo v Indiji?
dve. Ali se lahko prepeličja jajca borijo proti pomanjkanju vitamina D?
3. Ali so prepeličja jajca dober vir vitamina B?
štiri. Ali prepeličja jajca vsebujejo vitamin E?
5. Ali so prepeličja jajca dober vir omega maščobnih kislin?
6. Ali lahko prepeličja jajca okrepijo imuniteto?
7. Ali lahko med nosečnostjo jeste prepeličja jajca?
8. Ali lahko prepeličja jajca preverijo anemijo?
9. Ali obstajajo stranski učinki prepeličjih jajc?
10. Pogosta vprašanja: Vse o prepeličjih jajcih
Ali so prepeličja jajca na voljo v Indiji?
Ja, so. Pravzaprav je priljubljenost prepeličjih jajc vztrajno raste v različnih delih države, zahvaljujoč njihovi visoko hranljivo vrednost. Dejstvo je, da ljudje dandanes vse bolj dajejo prednost prepeličjim jajcem kot piščančjim jajcem. Tukaj je nekaj malenkosti – prepelice je uvozil osrednji inštitut za raziskave ptic, UP, že v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. Prepelice se zdaj redijo v državah, kot so Goa, Kerala in Tamil Nadu, zaradi njihovega mesa in jajc.
Nasvet: Prepeličja jajca lahko naročite tudi preko spleta.
Ali se lahko prepeličja jajca borijo proti pomanjkanju vitamina D?
Prepeličja jajca so odlična vir vitamina D , ki je po mnenju zdravnikov ključno hranilo za ohranjanje zdravja kosti. Vitamin D pomaga našemu telesu, da med drugim absorbira kalcij iz hrane, ki jo zaužijemo. In kot vemo, je kalcij ključnega pomena za zdravje naših kosti. Raziskave kažejo, da lahko kalcij in vitamin D skupaj prevzameta odgovornost za krepitev kosti pri ženskah po menopavzi. Pomagajo tudi pri preprečevanju drugih motenj, kot je rahitis.
Zdravniki pravijo, da je zelo pomembno ohraniti raven vitamina D, saj njegovo pomanjkanje ovira absorpcijo kalcija v telesu. Otroci, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, lahko trpijo zaradi ponavljajočega se kašlja in prehlada. zato prepeličja jajca lahko zadušijo to posebno pomanjkanje vitamina.
Nasvet: Da bi zagotovili dobro zdravje kosti, naj bodo prepeličja jajca del zajtrka za otroke.
Ali so prepeličja jajca dober vir vitamina B12?
Prepeličja jajca so odličen vir vitaminov B1, B2, B6 in B12. Vitamin B12 potrebuje naše telo za tvorbo rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik do naših organov. Pomanjkanje tega vitamina našim celicam prikrajša svež kisik, zaradi česar se lahko počutimo utrujeni. Še več, tako, da deluje kot moderator za rdeče krvne celice proizvodnja, vitamin B12 je bistvena sestavina za rast las.
Odrasla oseba bi morala v povprečju zaužiti 2,4 mikrograma tega vitamina na dan. In viri tega vitamina so hrana in dodatki, saj jih telo ne more proizvesti. Prepeličja jajca, bogata s tem vitaminom, so zato lahko odgovor na težave z vitaminom B12.
Nasvet: Če vam primanjkuje vitamina B12, izberite prepeličja jajca.
Ali prepeličja jajca vsebujejo vitamin E?
Prepeličje jajce vsebuje dostojno količino vitamin E. . Med drugim je znano, da antioksidativne lastnosti vitamina E zmanjšajo tako imenovani oksidativni stres in proste radikale, ki poškodujejo celice v lasnih mešičkih in tako povzročijo izguba las . Oksidativni stres se pojavi, ko pride do neusklajenosti med proizvodnjo prostih radikalov in zmožnostjo telesa, da s pomočjo antioksidantov izniči njihove škodljive učinke.
Nasvet: Jejte prepeličja jajca, da ohranite zdravje las.
Ali so prepeličja jajca dober vir omega 3 maščobnih kislin?
Prepeličja jajca vsebujejo esencialne maščobne kisline ki so ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje. Ker je telo ne more proizvesti, je treba to polinenasičeno maščobo pridobivati z viri hrane, kot so zelenjava, jajca in druge vrste beljakovin. Omega 3 maščobne kisline so bistvenega pomena za zdravje kosti in sklepov, zmanjšujejo vnetja, ohranjajo zdravo kožo in lase ter ohranjajo naše in možgane aktivne.
Nasvet: Vzemite prepeličja jajca za zdravje kosti in sklepov.
Ali lahko prepeličja jajca okrepijo imuniteto?
Če telo trpi zaradi pomanjkanja ključnih vitaminov, mineralov in esencialnih aminokislin, je lahko ranljivo za številne izčrpavajoče bolezni. Zato je bistveno, da uživamo živila, ki so bogata s temi ključnimi hranili, ki lahko okrepijo imuniteto. Kot smo omenili, prepeličja jajca so bogata z vsemi vrstami vitaminov . So tudi dober vir Omega 3 maščobne kisline .
Še več, vsaka porcija prepeličjih jajc vsebuje minerale, kot so železo, cink, selen, kalcij, kalij, magnezij in fosfor. Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da lahko prepeličja jajca dvignejo raven imunosti – vzemimo na primer študijo iz leta 2013, objavljeno v International Journal of Scientific and Research Publications, ki je pokazala, da uživanje prepeličja jajca lahko preprečijo bolezni .
Nasvet: Menijo, da so surova prepeličja jajca boljša od kuhanih prepeličjih jajc, ko gre za dvig imunosti.
Ali lahko med nosečnostjo jeste prepeličja jajca?
Študije kažejo, da lahko nosečnice vzamejo prepeličja jajca. Zaradi velikodušne prisotnosti mineralov, antioksidantov, aminokislin, beljakovin in vitaminov v njih, prepeličja jajca lahko pomagajo pri izboljšanju plodovih možganov razvoj. Očitno zmorejo bolje kakovost materinega mleka - vendar o tem ni dokončne študije.
Nasvet: Med nosečnostjo jejte sveža, popolnoma kuhana prepeličja jajca. Lahko se tudi posvetujete s svojim zdravnikom.
Ali lahko prepeličja jajca preverijo anemijo?
Globalno poročilo o prehrani 2017 kaže, da ima Indija največje število žensk z anemijo na svetu – poročilo pravi, da je 51 odstotkov indijskih žensk, starih od 15 do 49 let, anemičnih. Obstaja več načinov boja proti amoniaku - dieta, bogata z železom, je eden izmed njih. Od prepeličja jajca naj bi bila 100-odstotni naravni vir železa , jih lahko uživate, da ohranite zdravo število hemoglobina.
Nasvet: Za boj proti anemiji se ne zanašajte v celoti na prepeličja jajca.
Ali obstajajo stranski učinki prepeličjih jajc?
Brez večjih stranski učinek prepeličjih jajc je še poročala. Strokovnjaki pravijo, da prepeličja jajca običajno ne povzročajo alergijskih reakcij. Vendar morate biti previdni in ne smete pretiravati z uživanjem prepeličjih jajc. Posvetujte se z dietetikom ali zdravnikom, preden v svoje dnevne obroke vključite prepeličja jajca, če ste še vedno v dvomih. V vsakem primeru morate vedno izbrati sveža jajca.
Nasvet: Pazite na prekomerno uživanje prepeličjih jajc, saj lahko to povzroči prebavne motnje.
Pogosta vprašanja: Vse o prepeličjih jajcih
V. Ali se prepeličja jajca lahko borijo proti raku?
TO. Ni dokončne študije, ki bi trdila, da lahko prepeličja jajca zdravijo raka. Vendar pa vsebujejo pomembna hranila, kot sta vitamin A in selen. Z drugimi besedami, taka hranila lahko zaščitijo telesne celice pred prostimi radikali, ki povzročajo raka.V. Ali so prepeličja jajca boljša od piščančjih?
TO. Po vsaki oceni se zdi, da imajo prepeličja jajca prednost pred piščančjimi, saj so veliko bolj bogata s hranili. Študije na primer kažejo, da ima vsaka porcija prepeličjih jajc 15 odstotkov beljakovin, medtem ko ima vsaka porcija piščančjega jajca 11 odstotkov. Poleg tega so nabito polne dober holesterol in zato je manj verjetno, da bodo poslabšali srčne težave.
