Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Datumi so bili stoletja del prehrane ljudi. Datlji so gonilna sila hranil, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, vlaknine, maščobe, kalcij, železo, natrij, vitamin C in vitamin A. V primerjavi z drugim suhim sadjem so bogati z topnimi in netopnimi vlakninami.
Na Bližnjem vzhodu so datlji najpogosteje zaužito sadje, njihove neverjetne koristi za zdravje pa pripisujejo visokim prehranskim lastnostim, ki jih imajo.
Obstaja mit, da diabetiki naj ne bi uživali datljev, ker vsebujejo veliko sladkorja in kalorij. Poleg tega so datlji suho sadje, kar pomeni, da je njihova vsebnost kalorij običajno višja od svežega sadja.
Ugotovimo, ali diabetiki lahko jedo datlje ali ne.
Ali lahko diabetiki jedo datume?
Študija, objavljena leta 2002, je določila glikemični indeks datumov, ki je pokazal, da se je uživanje tega sadja izkazalo za koristno pri nadzoru glikemije in lipidov pri ljudeh s sladkorno boleznijo [1] .
Druga študija, objavljena v European Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da ima Khalas zmenek, če ga uživamo samostojno ali v mešanih obrokih z navadnim jogurtom, z nizkim glikemičnim indeksom. Koristi za nadzor glikemije in lipidov pri bolnikih s sladkorno boleznijo [dva] .
Glede na študijo iz leta 2011, objavljeno v reviji Nutrition Journal, so datumi ponujali močne zdravstvene koristi za bolnike s sladkorno boleznijo, če jih jedo zmerno, skupaj z zdravo uravnoteženo prehrano.
Študija je bila izvedena, da bi ugotovila glikemične indekse petih sort datljev, rezultat pa je pokazal, da se ravni sladkorja po obroku pri diabetikih niso povečale [3] .
Glede na študijo, objavljeno v International Journal of Clinical and Experimental Medicine, lahko datlji pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja zaradi nizkega glikemičnega indeksa, antioksidantov in vlaknin. Tako lahko uživanje datljev koristi ljudem s sladkorno boleznijo [4] .
Druga študija, objavljena v Journal of Agricultural and Food Chemistry, je pokazala pozitiven učinek datljev na raven glukoze v krvi. Študija je vključevala 10 ljudi, ki so morali jesti 100 g datljev na dan, po 4 tednih pa se jim ni povečal noben krvni sladkor ali trigliceridi [5] .
Po mnenju Ameriškega združenja za sladkorno bolezen je treba med uživanjem datljev biti previden pri njihovi velikosti porcije.
Koliko datumov lahko diabetiki zaužijejo na dan?
Diabetiki lahko jedo 2-3 datlje na dan, če ohranjajo zdrave prehranjevalne navade.
Za zaključek ...
Torej, ne glede na to, ali so datlji visokokalorični in sladkorni, diabetik lahko zaužije datlje in ohrani nadzor nad velikostjo porcije.
Ogled referenc članka- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. in Hashim, I. B. (2002). Glikemični indeks treh sort datljev. Savdska medicinska revija, 23 (5), 536-538.
- [dva]Miller, C. J., Dunn, E. V. in Hashim, I. B. (2003). Glikemični indeks datumov in mešanih obrokov datljev / jogurtov. So datlji 'sladkarije, ki rastejo na drevesih?'. Evropski časopis za klinično prehrano, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S. in Ghazali, M. A. (2011). Glikemični indeksi petih sort datljev pri zdravih in diabetikih. Nutrition magazine, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S. in Khan, A. A. (2014). Terapevtski učinki datljevih plodov (Phoenix dactylifera) pri preprečevanju bolezni z modulacijo protivnetnega, antioksidativnega in protitumorskega delovanja.Mednarodna revija za klinično in eksperimentalno medicino, 7 (3), 483–491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M. in Aviram, M. (2009). Učinki uživanja datuma (Phoenix dactylifera L., Medjool ali Hallawi Variety) pri zdravih preiskovancih na raven glukoze in lipidov v serumu ter na oksidativni status seruma: pilotna študija. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57 (17), 8010-8017.
