Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- IPL 2021: Zaheer pojasnjuje, kako bodo Indijanci iz Mumbaja uporabili 'adut' Bumrah
- PPF ali NPS: Kateri rezultati so boljša možnost upokojitve?
- 52 zapornikov je na pozitivnem preizkusu zapor v Tiharju v visoki pripravljenosti
- Yamaha MT-15 z dvokanalnim ABS-om bo kmalu uvedena, cene pa naj bi se znova zvišale
- Motorola Smartphone z Dimensity 720 SoC opazil najcenejšo napravo Moto 5G?
- EKSKLUZIVNO! Laxmiijeva igralka Amika Shail o svojih načrtih Gudi Padwa: Puran Poli bom prvič naredila zase
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Nosečnost starševstvo Prenatalno Prenatalna oi-Amritha K Avtor Amritha K. 24. februarja 2021 Nekateri verjamejo, da uživanje nevegetarijanske hrane med nosečnostjo škoduje bodoči materi in plodu. Zdravniki in zdravstveni strokovnjaki to trditev odločno zanikajo in dodajajo, da uživanje nevegetarijanske prehrane med nosečnostjo sploh ni škodljivo [1] .
Negetarijanska hrana med nosečnostjo: je varna?
Vzrok za zaskrbljenost zaradi nevegetarijanske hrane med nosečnostjo je, da ima večina nevegetarijanskih živil veliko kalija in holesterola, zaradi česar se zredite [dva] . Tudi olje iz nevegetarijanske jedi ni primerno za vsakodnevno uživanje nosečnice [3] .
Ko zanosite, ni potrebe po omejevanju uživanja hrane, ki ni zelenjavna. Zdravniki dodajajo, da je treba nadaljevati z zaužitjem piščanca, rib, jajc itd., Razen če imate alergijo na ta živila [4] . Redni vnos dela katere koli nevegetarijanske hrane vsak dan lahko prispeva k zdravi rasti ploda z zagotavljanjem esencialnih maščobnih kislin materinemu telesu [5] .
Prekomerno uživanje te negetarijanske hrane med nosečnostjo ni primerno za rastoči plod, saj lahko noseča mati trpi zaradi zdravstvenih težav, zlasti zaradi prebave, kot so driska, zaprtje, napenjanje itd.
Spodaj je nekaj najboljših ne-vegetarijanskih živil, ki jih lahko uživate med nosečnostjo. Pomagalo bi, če bi zapisali, da je treba spodaj našteta živila v nosečnosti jesti čim manj.
Negetarijanska hrana, ki jo jedo med nosečnostjo
Vrste ne-vegetarijanske hrane, navedene spodaj, so zbrane iz raziskav in mnenj nosečnic. Vsaka nosečnica ne bo imela enake hrepenenja in tisto, kar bi vas lahko navdušilo, bi lahko povzročilo drugo muko. Priporočamo, da si bodoče mamice vzamejo čas, da ugotovijo, katera ne-zelenjavna hrana jim je ljubša, in preverijo, ali so možne odbojnosti ali odpornost okusa.
1. Piščanec : Med nosečnostjo je piščanec eno najvarnejših ne-vegetarijanskih živil, ki jih lahko uživate. Pazite pa, da si ne privoščite preveč začinjene piščančje hrane, ker bi lahko povzročila razdražen želodec [6] . Blago začinjene piščančje jedi, kot je piščanec malai, so varna možnost za nosečnice.
2. Jagnjetina : Jagnjetina je mehko ne-vegetarijansko živilo, ki ga lahko uživate med nosečnostjo [7] . Bogat je tudi z beljakovinami in vitamini. Študije poudarjajo, da bi morale nosečnice med nosečnostjo imeti ovčetino v primerjavi z drugim mesom [8] .
3. Govedina : Rdeče meso je treba uživati v bistveno manjši količini, saj vsebuje veliko holesterola, zaradi česar lahko v nosečnosti nadelate odvečno težo. Nosečnice lahko poskusijo goveje jedi, kot je pečenka, ki so manj začinjene in dobro kuhane [9] .
4. Tuna : Sendviči s tuno so ena od hrepenenj, s katerimi se nosečnice soočajo v času nosečnosti. Sendvičev s tuno je treba porabiti na minimum. Je visok vir omega-6 maščobnih kislin, ki jih je treba med nosečnostjo omejiti [10] .
5. Jajca umešana / kuhana : Beljak jajčec je bogat s kalcijem in bo pomagal rasti ploda [enajst] . Jajčni beljak naj nosečnica zaužije na zajtrk za zdravje dojenčka in mamice.
6. Nevegetarijanska juha : Glede na študije so juhe najboljša ne-vegetarijanska hrana, ki jo lahko uživate med nosečnostjo [12] . Juhe so vedno zdrav dodatek nosečniški prehrani. So skladišče antioksidantov in lahko prebavljivi.
Negetarijanski recepti za nosečnost
1. Parjene limonine ribe
Sestavine
- Šest ribjih filejev po vaši izbiri
- & frac14 čajne žličke paprike
- Ena žlica česnove paste
- Ena ščepec česna v prahu / 2 stroka česna
- Dve žlici limoninega soka
- Dve žlici deviškega oljčnega olja
- Listi koriandra po potrebi
- Sol, kot je potrebno
Navodila
- Ribje fileje operemo in 20 minut mariniramo s soljo, česnovo pasto, papriko in limoninim sokom.
- Nalijte vodo v parnik ali lonec pod pritiskom (brez teže).
- Ribje fileje položimo v posodo za kuhanje na pari.
- V pari kuhamo približno šest do osem minut, dokler riba ne postane luskava.
- Odstranite iz posode za kuhanje na pari in okrasite z listi koriandra.
Negetarijanska hrana, ki se ji je treba izogibati med nosečnostjo
Upoštevati morate le, da bi morali jesti nevegetarijansko hrano v nadzorovanih količinah, da se izognete tveganju nezdravega povečanja telesne mase, visokih ravni holesterola in bolezni srca in ožilja [13] .
Če pa se lahko med nosečnostjo izognete uživanju naslednjih vrst nevegetarijanske hrane:
- Delikatesno ali predhodno kuhano in prekajeno meso, ki je narezano in postreženo hladno ali vroče zaradi nevarnosti okužbe z listerijo.
- Surova jajca ponavadi nosijo bakterije salmonele.
- Ribe, ki vsebujejo visoko vsebnost živega srebra, kot so tuni, brancin, skuša itd.
- Surove školjke (suši) so nagnjene k okužbam, povezanim z algami.
Na koncu ...
Nevegetarijanska hrana je dobro in zdravo kuhana za nosečnice. Pazite, kaj pazite in koliko jeste.
