Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Oreški in semena veljajo za najboljšo hrano za prigrizek. Zdravstveni strokovnjaki po vsem svetu poudarjajo prednosti tega, kar te majhne čudeže naredijo našemu telesu.
Prej so se jih izogibali zaradi vsebnosti maščob, sladkorja in kalorij, zdaj pa se uvrščajo na vrh seznama zdravih živil. Oreški sicer vsebujejo maščobe, vendar so zdrave maščobe, ki jih potrebuje naše telo.
Kalorije, ki jih vsebujejo, se porabijo za takojšnjo energijo in jih telo ne shrani kot maščobo. Naravni sladkorji v njih ne škodijo, če ni dodanega sladkorja.
Oreški so opremljeni z različnimi minerali, kot so železo, kalcij, magnezij in kalij. Vsebujejo kopico vitaminov, vlaknin in maščob v obliki omega 3 maščobnih kislin in nenasičenih maščob.
Te maščobe dajejo telesu takojšen energijski zagon. Vsebnost mineralov in vitaminov pomaga podpirati različne funkcije telesa.
Prednosti uživanja oreščkov so lahko ogromne. Toda to ne pomeni, da bi morali zaužiti več, kot je zahtevano. Preveč vsega je vedno slabo za telo.
Nobenega dvoma ni, da so oreški zelo zdravi, vendar ne gre pretiravati glede njihove porabe. Oreški vsebujejo veliko maščob. Če torej zaužijete večjo količino le-teh, bo telo shranilo odvečno maščobo in si nabralo kilograme.
Prav tako odvečna maščoba upočasni prebavni sistem. Prepogosto prigrizek oreščkov lahko povzroči tudi zvišanje krvnega tlaka. Veliko vlaknin v njih lahko povzroči tudi pline in drisko.
Če želite te oreščke kar najbolje izkoristiti, je priporočljivo, da jih uživate ob točno določenem času dneva. Tako kot oreščke, ki vsebujejo več mineralov in vitaminov, je treba uživati zjutraj, oreščke, ki pomagajo pri prebavi, pa ponoči.
Na ta način oreški hranijo telo in pomagajo vzdrževati njihove aktivnosti ves dan. V spodnjih točkah boste našli podrobnosti o tem, kako najbolje jesti suho sadje.
Skupaj s časom je pomembna tudi količina, ki jo zaužijete. Tu je seznam, ki vam bo dal podrobnosti o idealnem času za uživanje oreščkov in količini, ki jo telo potrebuje.
1) Jutro:
Mandlji
Naša jutra so vedno nabita, saj nas čaka veliko opravkov. Običajno je, da mandlji uživajo zjutraj in to upravičeno. Mandlji so bogati z vitaminom E, riboflavinom in manganom, ki krepijo naše imunske funkcije in pomagajo telesu, da se učinkoviteje bori proti okužbam.
To ohranja naše telo v dobri kondiciji, zato je priporočljivo, da mandlje uživamo zjutraj. Mandlje namočite čez noč in jih zjutraj zaužijte brez kože. Koža mandljev naj bi zmanjšala količino hranil, ki se absorbirajo v telesu, zato jo je bolje odstraniti pred zaužitjem.
Strokovnjaki svetujejo, da je uživanje 10 namočenih mandljev na dan varno.
2) Večer:
Indijski oreščki in pistacije
Indijski oreščki so bogati z maščobami, kar vam bo omogočilo takojšen zagon energije. Uničujejo tudi bakterije v ustih in preprečujejo propadanje zob. Mangan v njih pomaga ohranjati krvni tlak in mišično utrujenost.
Pistacije pa so izjemno zdrave za srce. Oba oreška je treba zaužiti zvečer, saj vam bosta maščoba v trenutku zagotovila energijo in povečala vzdržljivost, ki jo boste po trdem delovnem dnevu zagotovo potrebovali.
Strokovnjaki vsak dan svetujejo po 3 indijske oreščke in pistacije.
3) Noč:
Orehi, suhe slive in datlje
Orehi so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami. Suhe slive vsebujejo veliko prehranskih vlaknin. Ti 3 oreški pomagajo pri prebavi hrane in pomagajo ohranjati prebavni trakt zdrav. Veliko ljudi se ne zaveda, kdaj jesti orehe - zjutraj ali zvečer. Najboljši čas je ponoči.
Ti oreški nabirajo blato in lajšajo zaprtje. Vsebujejo vitamine in minerale, ki bodo pomagali popraviti telo in kožna tkiva skozi noč. Zato je najboljši čas za uživanje teh suhih sadežev.
Za najboljše rezultate je treba vsak večer zaužiti zmenek skupaj z dvema suhima slivama in 3-4 orehi.
