Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ste eden tistih, ki imajo dolge ure sedečih služb? Potem ste zagotovo kdaj imeli bolečine v križu. Če že imate, si vzemite paschimottanasana, jogo asano, za katero je bilo ugotovljeno, da je eden najboljših načinov za krepitev križa.
Obstaja tudi druga skupina ljudi, kot so športniki, ki so nagnjeni k poškodbam hrbta in imajo bolečine.
Preberite tudi: Joga Asana za krepitev kolen in gležnjev
Joga za povečanje višine | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Naredite to enostavno za dolgo višino. Boldsky 
Na voljo so zdravila proti bolečinam in razpršila za lajšanje bolečin, kar bi lahko za zdaj zagotovo takoj olajšalo. Toda ponovitev bolečine se pričakuje še naprej.
Torej, če iščete dolgoročni in naraven način za okrepitev hrbta, bi bila joga najboljša možnost.
Paschimottanasana, znana tudi kot sedeči položaj, je ena izmed asan, ki pomaga spodnjemu delu hrbta postati močna.
Preberite tudi: Joga za raven trebuh
Beseda Paschimottanasana izhaja iz sanskrtske besede 'Paschim', kar pomeni zahod, 'Uttana', kar pomeni raztegnjena, in 'Asana', kar pomeni, da predstavljajo.
Tukaj je obravnavan postopni postopek izvajanja Paschimottanasane. Poglej.
Postopek za izvedbo paschimottanasane po korakih:
1. Za začetek sedite na tleh z iztegnjeno nogo pred seboj.
2. Naredite hrbtenico pokončno in ravno.
3. Počasi se iztegnite in dvignite obe roki navzgor nad glavo.
4. Globoko vdihnite in se nato s kolkom in spodnjim delom telesa na tleh upognite naprej.
5. Poskusite se pomakniti proti prstom in se pomaknite naprej.
6. Rahlo dvignite glavo navzgor in okrepite hrbtenico.
7. Poskusite iztegniti roke pred seboj.
8. Nato počasi spustite glavo navzdol in nekaj sekund globoko vdihnite.
9. Počasi izstopite iz položaja in spustite roke.
10. Enako ponovite približno 4-5 krat.
Druge prednosti Paschimottanasane:
Pomaga zmanjšati stres.
Pomaga pri raztezanju hrbtenice.
Pomaga pri zaprtju.
Pomaga pri raztezanju stegenskih kolen.
Pomaga zmanjšati maščobe v trebuhu.
Pomaga pomiriti um.
Pomaga pri težavah s prebavo.
Pomaga tonizirati trebušne organe.
Pozor:
Čeprav je znano, da Paschimottanasana pomaga pri krepitvi spodnjega dela hrbta, ga ne smejo izvajati tisti, ki trpijo zaradi drsnih ploščic in tudi išias. Vedno je bolje vaditi to asano pod vodstvom usposobljenega inštruktorja joge.
