Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Bolečine v kolenih, gležnjih in sklepih, skupaj s hudimi težavami s hojo, so bile v preteklosti težave starejših.
Ker se običajno staramo, pride do oslabelosti kosti, kar lahko nadalje privede do močne bolečine. Ker kolena in gležnji oslabijo, so tudi starejši ljudje nagnjeni k pogostim padcem in poškodbam. In nekateri od njih se lahko soočijo tudi s težavo z artritisom.
Zdi se, da so se razmere v zadnjih nekaj letih spremenile. Niso samo starejši, ampak tudi mnogi mladi odrasli in tudi najstniki se pritožujejo nad hudimi bolečinami v kolenu in gležnju.
Preberite tudi: Joga asane za glavobol
Torej, kaj bi lahko bil razlog? Kot očitno je eden glavnih razlogov sprememba življenjskega sloga. Sedeči življenjski slog, premalo gibanja, naraščajoč stres itd. So le nekateri dejavniki, ki prispevajo k temu.
Kadar nas moti takšna bolečina, ponavadi popijemo tablete proti bolečinam, ki nudijo takojšnje olajšanje. Kaj pa njegove posledice in dolgoročni učinki zdravil proti bolečinam na naše telo?
Preberite tudi: Joga asane za možgane
Da bi okrepili kolena in pogosto preprečevali takšne bolečine, bi lahko posegli po joga asanah. Tadasana, ki velja za eno najpreprostejših oblik asan, pomaga pri krepitvi kolen in gležnjev.
Beseda 'Tadasana' izvira iz sanskrtske besede 'Tada', kar pomeni gora in 'Asana', kar pomeni držo. Je osnova tudi za številne druge asane in ima tudi veliko drugih koristi za zdravje.
Postopni postopek za izvajanje Tadasane:
1. Stojte naravnost z rokami, ki visijo ob straneh. Stopala naj bodo spojena.
2. Pazite, da se dna velikih prstov dotikajo.
3. Enako uravnotežite svojo težo v obeh nogah.
4. Dvignite prsni koš, dvignite obe roki navzgor in združite dva prsta obeh rok.
5. Zategnite kolena, skrčite boke in nato povlecite mišice, ki so na zadnji strani stegen.
6. Dvignite pete in pridite na prste, ko najprej dvignete noge navzgor s teleta, nato pa stegna.
7. Pritisk med raztegovanjem je treba čutiti od prstov do prstov.
8. Nekaj sekund ostanite v položaju in globoko vdihnite.
9. Vrnite se v običajni položaj.
10. Ponovite to asano približno 8-10 krat za najboljše rezultate.
Druge prednosti Tadasane:
Pomaga izboljšati krvni obtok
Lajša bolečine in bolečine v celotnem telesu
Pomaga povečati višino pri otrocih
Pomaga aktivirati živce in lajša bolečine v išiasu
Pomaga izboljšati dihanje
Izboljša prebavo
Pomaga uravnavati menstrualni ciklus pri ženskah
Pozor:
Ljudje, ki trpijo zaradi glavobola, nizkega krvnega tlaka in noseči, naj se izogibajo jemanju Tadasane. Vaditi bi ga smeli le pod nadzorom inštruktorja joge.
