Ali naj nosim masko med tekom? Plus 5 nasvetov za vadbo na prostem med pandemijo

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Z urnimi cikli novic in tedenskimi poročili CDC, ki nas vodijo skozi svetovno pandemijo COVID-19, še vedno ostaja nekaj negotovosti. In čeprav vsi delamo svojo vlogo, da ostanemo doma in se zavetimo na mestu, se je ena dejavnost na srečo ohranila: možnost teka zunaj, svoboda, na katero se mnogi zanašajo za svoje zdravje in dobro počutje v teh turbulentnih časih.

Toda pred kratkim smernice CDC priporočajo nošenje platnenih obraznih prevlek v javnih okoljih, kjer je težko vzdrževati druge ukrepe socialne distanciranja (npr. trgovine z živili in lekarne), zlasti na območjih znatnega prenosa v skupnosti. In študijo, ki jo je opravil The New England Journal of Medicine poročali, da lahko aerosoliziran koronavirus ostane v zraku do tri ure (joj).

Ali to pomeni, da bi morali med tekom ali vadbo zunaj nositi maske za obraz?

CDC je dal to priporočilo, da bi upočasnil širjenje virusa in pomagal ljudem, ki imajo virus in ga ne poznajo, da bi ga prenesli na druge. V bistvu je to, da poleg sebe zaščitite tudi ljudi okoli sebe. Ko pa gre za tek, so vode motne. Da, vaš soseski blok velja za javno okolje, vendar ali lahko uspešno vzdržujete razdaljo šest metrov med seboj in drugimi? In ali se kapljice, ki jih proizvedemo z napihnjenim dihanjem, kašljanjem ali kihanjem, še bolj širijo zunaj?

Tam je veliko nasprotujočih si informacij, nekatere veliko hujše od drugih. Morda ste videli ali so vam poslali zdaj virusno računalniška simulacija ki domnevno sledi širjenim kapljicam, ki nastanejo pri izdihu tekačev, sprehajalcev ali kolesarjev. Toda belgijska skupina znanstvenikov, ki je objavila to grafiko, je to storila, preden je objavila strokovno pregledan članek ali razkrila kakršne koli informacije o tem, kako je bila študija izvedena ali kaj te ugotovitve dejansko dokazujejo. To je zastrašujoč vizualni videz z redkimi javnimi raziskavami, ki bi to podprle. Kot je navedeno v članku avtorja Vice v začetku tega meseca znanstveniki še vedno niso prepričani, kako dobro se virus COVID-19 širi po zraku. Mnogi so previdno špekulirali, da se zdi, da je splošno tveganje za prenos manj na prostem. Globule in kapljice verjetno nosijo virus, vendar to ne pomeni, da se bo okužil vsak, ki dobi kapljico na njih iz nečijega diha. Pravijo, da je prenos odvisen od številnih dejavnikov.

Z vsemi temi neznankami je najboljše, kar lahko storite kot tekač, da sledite priporočilom CDC. Če se pripravljate na tek po prenatrpanem mestnem bloku, nosite nekirurško masko za obraz, da zaščitite sebe in druge, in se prepričajte, da upoštevate smernice CDC, kako jo uspešno uporabiti. Mora se tesno, a udobno prilegati ob strani obraza, zavarovati mora biti z vezicami ali ušesnimi zankami, vključevati več plasti tkanine, omogočati neomejeno dihanje ter ga je mogoče oprati in strojno posušiti brez poškodb ali spremembe oblike.

Preberite več tukaj za navodila za izdelavo svojega ali si oglejte nekaj naših najljubših možnosti nakupovanja spodaj. Ovratne gamaše ali bandana so odličen način za prekrivanje obraza med tekom, saj so lahke, zračne in odvajajo vlago (obstajajo tudi tople različice, ko pridejo hladnejši meseci). V skladu s smernicami CDC je prednostna večplastna bombažna tkanina.

POVEZANO: Bojim se, da bodo moji starši zboleli za koronavirusom, ker slabo poznajo internet

KUPI ZDAJ

KUPI ZDAJ

KUPI ZDAJ

KUPI ZDAJ

KUPI ZDAJ

Če želite opraviti svoj del in zmanjšati širjenje, je tukaj pet dodatnih nasvetov za tek med pandemijo, ki jih ponuja nacionalni trgovec za tek. Flotne noge .

1. Preden se odpravite, se seznanite s svojo potjo in bodite strateški pri svojem času

Kakšna je skupna razdalja? Kakšna je okolica? Je to zanka ali ven in nazaj? Če ste nervozna nelly, si omislite zanko ali stezo, kjer ste na prostem in vidni drugim tekačem (četudi lahko ohranite varno razdaljo). In če lahko, se držite mirnejšega območja, kjer ni veliko pešcev, in načrtujte svoje teke, da se izognete drugim ljudem.

2. Držite se razdalje in postavite druge na prvo mesto

Upoštevajte smernice CDC in vzdržujte vsaj šest metrov prostora med seboj in drugimi. Če pred vami vidite drugega tekača, se hitro premaknite na drugo stran ceste, da ohranite varno razdaljo. Če morata oba prerezati majhno sled, upočasnite, odmaknite se čim dlje in ju pustite mimo.

3. Sprejmite solo tek

Velike tekaške skupine so trenutno velik ne-ne. Uživajte v tem času in poskusite teči sami. Poslušajte podcast, pokličite prijatelja ali se prijavite za a virtualna dirka . Naredite vse, kar potrebujete, da ostanete varni in motivirani za premikanje.

4. Poskrbite za svoje imunsko zdravje

Umijte si roke vsaj 20 sekund, preden se odpravite ven in ko se vrnete domov ter se izogibajte dotikanju ušes, nosu, ust in obraza. Čim prej skočite pod tuš in si privoščite tudi piling celega telesa.

5. Predvsem ostanite doma, če se ne počutite dobro

To je precej samoumevno, toda če se počutite stran, se ne silite. Če doživite katero od potrjenih Simptomi covida19 , sledite CDC-jev protokol za samopreverjanje kaj storiti naprej.

Upoštevajte, da nošenje maske za obraz ni nadomestilo za socialno distanco in umivanje rok, zato še naprej upoštevajte priporočila lokalne vlade za varno življenje (in tek).

POVEZANO: Kako se lotiti teka, po mnenju trenerja, maratonca in popolnega novinca

Podatki v tem članku so točni v času tiska, vendar je pandemija koronavirusa hitro razvijajoča se težava. Za najnovejše informacije o COVID-19 vam priporočamo, da si ogledate vire, kot je Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) , Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in tvoj lokalni oddelek za javno zdravje . Ta članek bo posodobljen, ko bodo na voljo nove informacije.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu