Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ste že po rahlem sprehodu preveč utrujeni ali utrujeni? Ali pa uro ali dve v službi in potem se nenadoma začnete počutiti utrujeni. To je zato, ker imate slabo vzdržljivost. Če spadate med tiste, ki spadajo v to kategorijo, je tukaj rešitev za vas, ki dejansko deluje.
Zagotovo ste že slišali za joga asane za zdravljenje nekaterih zdravstvenih stanj, kot so težave z dihali ali migrena. Obstajajo pa tudi nekatere joga asane, ki pomagajo zgraditi vašo vzdržljivost in preprečujejo, da bi se tudi ona utrudila.
Preberite tudi: Joga za zmanjšanje stresa
Tako bomo danes v tem članku razpravljali o tem, kako se znebiti utrujenosti in premagati utrujenost z joga asanami.
Kaj točno vodi do tega, da se človek utrudi? Ko telesu primanjkuje zadostnega kisika, organi in deli telesa ne morejo normalno delovati. To vodi do utrujenosti in utrujenosti.
Že od nekdaj se joga uporablja za zdravljenje takšnih stanj. Tukaj je seznam teh nekaj joga asan, ki pomagajo v učinkovitem boju proti utrujenosti. Preveri.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Postopni postopek za izvajanje Setubandhasane:
a. V celoti se ulezite na hrbet in nato sklopite kolena.
b. Roke položite na obe strani tako, da so dlani obrnjene navzdol.
c. Počasi dvignite hrbet s tal, dokler se brada ne dotakne prsi.
d. Prepričajte se, da sta obe stegni vzporedni.
e. Telo uravnotežite in nato nekaj sekund zadržite v položaju.
2. Ustrasana (kamela)
Postopek za izvedbo Ustrasane:
a. Pokleknite na tla. Roke držite na zadnji strani medenice z dlanmi, ki podpirajo boke.
b. Počasi povlecite repno kost proti sramnici in poskrbite, da boste čutili vlečno moč na mornarico.
c. Počasi se nagnite navzdol z glavo navzgor in z rokami in držite nogo z rokami.
d. Pazite, da vrat ne obremenjujete.
e. Zadržite se v položaju približno 30-40 sekund in nato počasi pridite ven.
3. Supta Virasana (ležeča junaška poza)
Postopek za izvedbo Supta Virasana po korakih:
a. Pokleknite na preprogo z rokami na obeh straneh stegna.
b. Lezite v hrbtni položaj proti tlom in globoko vdihnite.
c. Pustite svojo težo na rokah. Nato telesno težo nežno prestavite na komolce in podlakti.
d. Počasi položite roke zadaj z zadnjico in spodnji del hrbta potisnite navzdol proti repni kosti.
e. Zadržite se na položaju nekaj sekund in nato pridite ven.
4. Shalabhasana (poza kobilice)
Postopek za izvedbo Shalabhasane:
a. Lezite s trebuhom na tleh, prsti na tleh in brada trdno položeni na tla.
b. Kolena in komolci naj bodo naravnost.
c. Globoko vdihnite in počasi dvignite prsi, roke, noge in stegna od tal.
d. Postopoma čim bolj iztegnite roke in noge.
e. Zadržite se na položaju nekaj sekund. Izdihnite in se nato vrnite v običajni položaj.
f. Naredite to 3-4 krat.
