Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vsi morajo poznati makane, priljubljeno večerno malico, imenovano tudi lisičji oreščki ali lotosova semena. Ponujajo številne številne koristi za zdravje, o katerih bomo danes pisali tukaj.
Fox oreški ali mahane prihajajo iz rastline, imenovane Euryale ferox, ki raste v stoječi vodi v ribnikih v vzhodni Aziji. Ali ste vedeli, da se lisičji oreški v kitajski medicini uporabljajo že od 3000 let in so omenjeni tudi v ajurvedski medicini?
Makhano jedo tudi med postom in jo celo uporabljajo v indijskih sladkih jedeh.
Zdravstvene koristi Makhanas Makhana (Lotusova semena) | Zelo koristna makhana za vse starosti. BoldskyKakšna je hranilna vrednost Makhane?
Mahane vsebujejo malo holesterola, natrija in nasičenih maščob. Vsebujejo tudi različna hranila, kot so mangan, magnezij, kalij, beljakovine, železo, ogljikovi hidrati, tiamin in fosfor. 50 g porcije suhe pražene makane vsebuje približno 180 kalorij z nič nasičenimi maščobami in holesterolom.
Makhana ne vsebuje glutena in vsebuje flavonoid, imenovan kaempferol, ki deluje proti staranju in protivnetno.
Kako Makhana pomaga pri hujšanju?
Ker mahane vsebujejo malo kalorij, nimajo holesterola in nasičenih maščob, veljajo za enega najbolj zdravih prigrizkov za hujšanje. Prav tako imajo nizko vsebnost glikemičnega indeksa, zaradi česar se počutite siti in zadovoljni, kar lahko prepreči bolečine sredi lakote.
Kako zaužiti makhano za hujšanje:
1. Suha pražena mahana
Vzemite pest makane in jih sušite, dokler ne postanejo rahlo rjave barve. Lahko ga dobite kot večerni prigrizek s skledo sadja.
2. Aromatizirane makane
Če vam je dolgčas imeti navadne makane, jih lahko aromatizirate tako, da jih pražite v ghiju in dodate začimbe in začimbe, kot so koriander v prahu, kurkuma, zeleni čili itd., Da pokažejo okus. Dodate lahko tudi mandlje, da postane bolj hranljiv. Dodamo lahko tudi začimbe, kot je črni poper, ki je učinkovita pri hujšanju.
3. Makhane, pražene v kokosovem olju
Drug način uživanja mahane za hujšanje je, če jih vlijete v zdrave maščobe, kot je kokosovo olje. Za izboljšanje okusa lahko dodate sol ali chaat masala.
Druge zdravstvene koristi Makhane
1. Ima lastnosti proti staranju
Fox oreški imajo lastnosti proti staranju. Prisotnost encimov v oreščkih zavira proces staranja in pomaga pri fiksiranju in ohranjanju prizadetih celic, ki vodijo v staranje.
2. Dobro za srce
Makhana vsebuje veliko magnezija, ki je odličen za izboljšanje krvnega obtoka v srcu. Nizke ravni magnezija lahko povečajo tveganje za srčni napad in koronarno srčno bolezen.
3. Blagodejno pri visokem krvnem tlaku
Če ste oseba, ki trpi zaradi stresa, hipertenzije in visokega krvnega tlaka, vam lahko uživanje makhane koristi. Ima visoko raven kalija, ki pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.
4. Nizek glikemični indeks
Fox oreščki vsebujejo malo glikemičnega indeksa, zato bodo telesu zagotovili energijo. Tako boste ves dan ves čas energični, vaš um pa stran od stresa.
Neželeni učinki Makhane
Bolje je, da lisičje oreščke uživate zmerno, saj lahko prekomerno uživanje povzroči neželene učinke, kot so alergije, težave s prebavili, zaprtje, napenjanje in napenjanje itd. Če je vaš želodec razburjen, če imate zaprtje, ga ne uživajte. .
Drugi recepti Makhana
Lahko jih popečete na suhem ali pa jih dodate kot sestavino takšnih jedi makhana kheer , makhana juho ali pa jih lahko celo dodate kot preliv v zelenjavne solate.
Delite ta članek!
