Če iščete brezhiben sijaj, je vitamin C popoln rešitelj! Privoščite si lahko pojedino z citrusi ali uživate v obroku z zelenjavo. Torej, stisnite pomarančo za ta zardel videz ali ugriznite brokoli, da odpravite drobne gubice, saj vas bo vsak ugriz približal bolj gladki koži. Da bo vaša koža popolna, smo našteli 10 živil in pijač, ki vam bodo zagotovile zaščito in pomlajevanje, ki ga potrebuje. Torej, pripravite se, da boste jedli do mehke, prožne in pohvale vredne polti.
eno. Pomaranče
dve. Paradižnikov sok
3. Brokoli
štiri. Kivi
5. Jagodni sok
6. Krompir
7. Kalejev sok
8. Snežni grah
9. Ananasov sok
10. Čili
enajst. Pogosta vprašanja
Pomaranče
Slika: Shutterstock
To pikantno sadje je dobro znano po svoji sposobnosti ohranjanja mladostnega videza kože! Vitamin C, ki ga vsebuje, spodbuja proizvodnjo kolagena, ki poveča elastičnost kože. S tem se bori proti znakom staranja. Poleg tega se citronska kislina, prisotna v tem sočnem sadju, odpravi prekomerna mastnost in se bori proti izbruhom. Pogosto uživanje tega sladko-kislega sadja vam omogoča, da dosežete obraz brez madežev. Če želite vsako leto videti mlajši, poznate sadje, na katerega lahko odgovorite!
Nasvet: Neznano dejstvo je, da ima pomarančna lupina višjo vsebnost vitamina C kot sama pomaranča, zato jo lahko vključite v režim nege kože za sijočo polt. Veselo žareče!
Paradižnikov sok
Slika: Shutterstock
Medtem ko nas večina uživa paradižnikov sok skupaj z nekaj maslenega kruha je manj znano dejstvo, da ta sok, napolnjen z vitaminom C, nudi zaščito pred UV svetlobo. Likopen v sadju deluje kot naravna zaščita pred soncem! To okusno sadje ima tudi protivnetno delovanje, ki preprečuje rdečico in zabuhlost.
Nasvet: Paradižnikov sok je morda najljubši vašo kožo, lahko tudi zmanjša tveganje za nekatere kronične bolezni. Zato ne oklevajte in dodajte kozarec paradižnikovega soka vašo dnevno prehrano saj je polna dobrote!
Brokoli
Slika: Shutterstock
Brokoli je elektrarna hranil, kot je vitamin C. Antioksidanti, prisotni v tej zeleni zelenjavi, upočasnijo proces staranje kože in samo obratno k procesu. Dnevni vnos brokolija spodbuja proizvodnjo glukorafanina, ki ga naše telo pretvori v sulforafan. Ta kemikalija pomaga pri obnavljanju kože vodi do zdrave kože . Tako sta lepa koža in občudovanja vreden sijaj le brokoli stran.
Nasvet: Krožnik, poln brokolija, je dobra aplikacija za zaščito pred soncem, saj izvlečki brokolijevih kalčkov lahko zaščitijo pred poškodbami kože in rakom, ki jih povzroča UV sevanje. Sedaj se lahko zaščitite pred opeklinami kože tako, da požrete hrustljav brokoli.
Kivi
Slika: Shutterstock
Kiviji imajo visoko koncentracijo vitamina C, ki lahko izboljša vašo lepoto. Ti okusni sadeži ne bodo pritegnili le vaših brbončic, ampak bodo tudi izplaknili toksine iz telesa. Vitamin C v kiviju je odlično odvajalo, ki lahko očisti prebavni sistem in kožo reši pred vre in mozolji.
Nasvet: Medtem ko je pikantna notranjost kivi dobro deluje na kožo , mehka zunanjost ima tudi čudovite prednosti! Vlaknasta koža kivija ima visoko vsebnost vitamina E in v kombinaciji z mesom ni nič drugega kot najboljše za kožo.
Jagodni sok
Slika: Shutterstock
Iščete živahno kožo? Upam, da imate ob sebi kozarec jagodnega soka. To priljubljeno jagodičje je bogat vir vitamina C, magnezija in kalija. Ti minerali in hranila globinsko očisti kožo , pomirja in tonizira izpuščaje ter ščiti polt pred škodljivimi sončnimi žarki.
Nasvet: Ta prigrizek iz citrusov vsebuje tudi alfa-hidroksi kislino, ki je ključna vsebina za odstranjevanje odmrlih kožnih celic. Torej, če vas zanima ta čisto nova otroška koža, si privoščite jagodo.
Krompir
Slika: Shutterstock
To obliko ogljikovih hidratov imajo radi vsi, ne glede na to, ali so pečeni, ocvrti ali na žaru – nihče se ne upre krompirjevemu razvajanju. Vendar pa ta zelenjava ni samo zaradi svojega kremastega okusa, ampak tudi ima visoko vsebnost vitamina C, ki deluje kot antioksidant. Torej, če vas skrbi nagubana koža, vam bo ta zelenjava prinesla vso potrebno čvrstost in napetost kože.
Nasvet: Vitamin C v krompirju so tudi odličen ojačevalec imunosti. Če zaužijete en krompir na dan, vas lahko reši prehlada. Torej, če vas skrbi kihanje in kašljanje, vas je krompir pokril.
Kale sok
Slika: Shutterstock
Ta zelenjava križnic je polna vitamina C in lahko bistveno izboljša zdravje kože. Od zmanjševanja drobnih gub do preprečevanja vseh kožnih bolezni je ohrovt sok idealna izbira vitamina C. Vsebuje tudi kalcij, beta-karoten in lutein, ki pomagajo pri popravljanju in vzdrževanju kože. Torej, če želite zažareti z leti, vam bo kozarec ohrovtnega soka vsako jutro poskrbel za hrbet.
Nasvet: Kale je odličen razstrupljalec in lahko očisti vaše telo od znotraj, kar se torej prevede v a zdravo sijočo kožo zunaj. S tem sokom se lahko počutite fit, zdravi in gibljivi.
Snežni grah
Slika: Shutterstock
Čeprav pogosto spregledamo vrednost graha, je njegova gladka tekstura polna vitamina C ter drugih mineralov in antioksidantov. Vitamin, ki ga najdemo v grahu, proizvaja kolagen v telesu, ki odpravlja znake staranja. Vsebuje tudi druge antioksidante, kot so flavonoidi, katehin, epikatehin, karotenoid in alfa-karoten. Vse to pomaga preprečevati znake staranja. Grah je vložil dvakrat več truda, da bi ohranil mladosten sijaj stalno na obrazu .
Nasvet: Ta mali grah pomaga tudi pri zmanjševanju kilogramov teže! Grah ima malo maščob in zelo vlaknat! Omogočajo ljudem, da se hitreje počutijo siti in se tako izognejo želji po nepotrebnem prepihanju! Tako niso le zdravi, ampak tudi preprečujejo nezdravo željo.
Ananasov sok
Slika: Shutterstock
Priboljšek je čarobna porcija, saj je polna vitamina C in antioksidantov. Kozarec svežega ananasovega soka zdravi akne, se bori proti poškodbam zaradi sonca in izenači tone kože – za enakomerno in sijočo polt. Doda tudi plast mladostnost nad kožo in odloži celice pred odmiranjem.
Nasvet: Če želite okrepiti moč tega pikantnega sirupa, dodajte nekaj kapljic limone in to bo pomnožilo vse koristi.
Čili
Slika: Shutterstock
Neznano dejstvo je, da ima pekoča paprika več vitamina C kot pomaranče. Vsebujejo tudi beta-karoten in so odličen dodatek k vaši negi kože, saj zagotavljajo zardela lica in sijočo kožo. Vitamin C tudi ve, kako se znebiti gub, temne lise , in sledi aken! Torej, če imate radi začimbo, imate prednost!
Nasvet: Čilije shranjujte v temnem in temnem prostoru, ker če so izpostavljeni zraku, svetlobi ali toploti, obstaja velika verjetnost, da izgubijo shranjeni vitamin C.
Pogosta vprašanja
V. Ali imajo citrusi enako količino vitamina C kot sokovi citrusov?
TO. Citrusi in zelenjava imata enako količino vitamina C. Če pa ugriznete sadje, ne boste le uživali v njegovi sočni notranjosti, ampak boste imeli koristi tudi od številnih drugih mineralov. Najbolj priljubljen vir vitamina C – pomaranče so tudi odličen vir vlaknin, ki izboljšajo gibanje črevesja in zmanjšajo tveganje za številne bolezni, kot je rak.
V. Ali lahko z mesno prehrano dobimo dovolj vitamina C?
TO. Prehrana samo živalske hrane ne vsebuje dovolj vitamina C, ki bi zagotovil nemoteno delovanje telesa. Zato, a Uravnotežena prehrana – potrebno je vključiti sadje in zelenjavo. Vendar pa lahko nekaj približno vitamina C pridobimo iz surovih jeter, ribje ikre in jajc.
Preberite tudi: Strokovni govor: Oskrba samega sebe z ajurvedo
