Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Konkurenca v vseh oblikah je v porastu. Delo, študij, igre in vsakdan vključujejo tekmovanje, kar pravzaprav povzroča stres.
Lahko je v hudi obliki ali v sledovih, vendar ne glede na to, kakšna oblika je, vpliva na zdravje posameznika.
Zato mora biti v našem telesu primerno ravnovesje, da stres preprečimo. Obstaja več metod za obvladovanje stresa, ki bi se jih ljudje lahko lotili.
Preberite tudi: Zdrava hrana, ki blaži stres
Od vseh možnosti, ki so na voljo za obvladovanje stresa, se je izkazala, da je joga zelo koristna. Ne samo, da pomaga znižati raven stresa, ampak tudi pomaga obvladati obstoječi stres.
Urdhva Hastasana, znana tudi kot pozdrav navzgor, je ena najboljših joga asan za lajšanje stresa.
Preberite tudi: Kako ohraniti svoj um mirno in brez stresa
Beseda Urdhva Hastasana izhaja iz sanskrtske besede 'Urdhva', kar pomeni navzgor, 'Hasta', kar pomeni roke, in 'Asana', kar pomeni, da predstavljajo.
To je ena najpreprostejših oblik joga asan, ki jo skoraj vsi naredimo nevede takoj, ko vstanemo zjutraj. Pomaga dobro raztezati celotno telo.
Tukaj je korak za izvedbo Urdhve Hastasane. Poglej.
Postopni postopek za izvedbo Urdhva Hastasane:
1. Za začetek stojte naravnost kot v Tadasani.
2. Roke naj bodo nameščene na obeh straneh in naj bodo vzporedne.
3. Roke počasi dvignite proti stropu.
4. Skupaj z rokami naj bodo dlani tudi nad glavo obrnjene druga proti drugi.
5. Roke naj bodo ravne.
6. Poglejte navzgor.
7. Lopatice je treba močno pritisniti na hrbet.
8. Noge je treba poravnati, pokrove pa potegniti navzgor.
9. Nekaj časa zadržite položaj in globoko vdihnite.
10 Počasi izstopite iz položaja.
Druge prednosti urdujske Hastasane:
Pomaga pri raztezanju hrbtenice.
Pomaga pri raztezanju trebuha.
Pomaga raztegniti ramena.
Pomaga zmanjšati utrujenost in tesnobo.
Pomaga pri zdravljenju zastojev.
Pomaga pri zdravljenju astme.
Pozor:
Tisti, ki imajo poškodbe vratu in ramen, se morajo izogibati Urdhvi Hastasani ali pa jo izvajati pod vodstvom inštruktorja joge.
