Vprašali smo pediatra: Zakaj me bolijo noge, ko se zbudim?

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Nekateri se zbudijo in začnejo razmišljati, kaj bodo pripravili za zajtrk. Drugi preživijo te prve jutranje trenutke in se zadržujejo ob teh neverjetnih sanjah, ki so jih pravkar imeli. Kar se mene tiče? Prva misel, ki se mi vsako jutro porodi, je: Zakaj me bolijo noge, ko se zbudim? Odgovor, prijatelji, se skriva v nečem, kar se imenuje plantarni fasciitis.

Zakaj me bolijo noge, ko se zbudim?

Plantarna fascija je debel trak tkiva, ki tvori del loka v stopalu. Poškodbe zaradi prekomerne obremenitve, ponavljajoče se obremenitve ali napetosti plantarne fascije povzročajo bolečino na začetku na dnu petne kosti, pravi dr. Fuchs. Razlog, zakaj se to zgodi zjutraj, je, da se plantarna fascija čez noč skrajša.

Med spanjem ali daljšim sedenjem se fascia skrajša, kar povzroči zategovanje, zlasti v prvih nekaj korakih. Po nekaj hoje se bolečina običajno izboljša, ker se fascija zrahlja.

Moje boleče noge so se od Covid-19 le še poslabšale ... Kaj daje?

Za to sta možni dve razlagi, pravi dr. Miguel Cunha, ustanovitelj Gotham Footcare v New Yorku. Prvič, ker te dni pogosteje hodiš bosi doma (zdravo, WFH life). Hoja bosi po trdih površinah omogoča, da se naše stopalo sesede, kar lahko povzroči izjemen stres, ne le za stopalo, ampak tudi za preostanek telesa, opozarja. Pravi tudi, da od Covid-19 veliko ljudi vadbe doma izvaja v neprimerni obutvi ​​(joj, kriv). Ne glede na to, ali ustvarjajo vadbo doma, izvajajo vaje z bosimi nogami, medtem ko vadijo na videoposnetkih v svoji telovadnici na Instagramu ali se ob vikendih malce preveč trudijo, je pomembno, da posnemate rutino, ki ste jo običajno imeli pred karanteno, in nosite ustrezno opremo za stopala. . Ustrezno opaženo.

Razumem. Torej, kaj lahko storim glede tega?

No, za začetek bi se zagotovo moral dobiti dostojen par športnih čevljev (glej prejšnjo opombo dr. Cunhe) in nehaj doma ves čas bosi . Ampak tukaj je nekaj drugih nasvetov:

Raztegnite se.Priporočam, da ne raztegnete le plantarne fascije, ampak tudi Ahilove tetive, ki je pogosto lahko krivec, svetuje dr. Cunha. Takole: prste na nogah položite na steno s peto na tla in nato približajte boke proti steni, medtem ko držite koleno in nogo iztegnjeno. Če želite raztegniti plantarno fascijo, poskusite to tehniko: sedite in prekrižajte nogo, nato pa boleče stopalo položite na nasprotno koleno. Z roko upognite prste na nogah in z roko masirajte lok tako, da s palcem gnetete lok. S palcem globoko pritiskajte vzdolž plantarne fascije od pete vse do prstov na nogi. Te vaje ponovite petkrat na dan. Investirajte v nočno opornico. Ta naprava pomaga raztegniti fascijo med spanjem, pojasnjuje dr. Fuchs. Nočno opornico lahko naročite prek spleta ( tale se ponaša z več kot 2.500 ocenami s petimi zvezdicami in stane samo 25 $), vendar je najbolje, da se dogovorite za sestanek pri podiatru, da vam ga namesti. Pomiri se.Zamrznite steklenico vode, medtem ko leži, predlaga Cunha. Nato nadaljujte z valjanjem z nogo po steklenici z zamrznjeno vodo približno 20 minut, trikrat na dan. Poiščite strokovno pomoč.Če zgornji načini zdravljenja ne olajšajo bolečine po enem tednu, obiščite podiatra, da se pogovorite o drugih možnostih, vključno z ortotičnimi vložki po meri, fizikalno terapijo, primerno obutvijo za čevlje, injekcijami kortizona, injekcijami plazme, bogate s trombociti in/ali amnio ter terapijo z udarnimi valovi.

POVEZANO: Ali je hoja bosonoga slaba za moja stopala? Vprašali smo pediatra

KUPI ZDAJ

KUPI ZDAJ

KUPI ZDAJ

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu