Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Če ga uživamo v omejenih količinah, je naravno koristno za naše zdravje. Pistacije so eden izmed priljubljenih oreščkov, ki imajo poplavo zdravstvenih koristi. Bogati so z več bistvenimi hranili in lahko pomagajo pri hujšanju ter zdravju srca in črevesja.
Ko ste razumeli prednosti pistacij, boste morda pomislili, da vam čim večja prehrana pomaga, da čim prej pridobite vse prednosti. Pomembno pa je, da se zavedate, da pistacije niso nekaj, kar bi lahko uživali v velikih količinah in bi imeli tudi svoj neželen učinek.
Preberite, če želite izvedeti več o stranskih učinkih uživanja pistacij v presežku.
1. Pridobivanje teže
Pistacije so prigrizki, ki jih jemo enostavno, kar pomeni, da jih običajno preveč uživate. Pomembno pa je omeniti, da lahko vsakodnevna navada uživanja pistacij postane vzrok za povečanje telesne mase [1] . Večina ljudi bo presenečeno ugotovila, da ima preprosta skodelica pistacij kar 700 kalorij [dva] . Če ste torej nekdo, ki si prizadeva za hujšanje, si morate slediti porabi pistacij.
2. Presežek vlaken
Uživanje vlaknin je sicer potrebno za nemoteno gibanje črevesja pri ljudeh, vendar ostaja dejstvo, da preveč vlaknin za nas ni dobro. Lahko vodi do sindroma razdražljivega črevesja, krčev v želodcu, malabsorpcije in številnih drugih stanj, ki vodijo do bolečin v trebuhu [3] . Tako se je treba izogibati uživanju preveč pistacij naenkrat.
3. Nevarnost okužbe s salmonelo
Študije so poudarile, da lahko pistacije vsebujejo salmonelo, zaradi česar je suho sadje zelo nevarno za prehrano ljudi. Ta bakterija škodljivo vpliva na dojenčke in starejše odrasle, saj imajo šibkejši imunski sistem. V večini primerov lahko povzroči visoke temperature, drisko in težave s prebavili [4] [5] .
4. Nevarnost zaužitja akrilamida
Praženje pistacij je odličen način spopadanja s škodljivimi bakterijami salmonele. Vendar to povzroči nastanek akrilamidov. Študije poudarjajo, da je znano, da akrilamid v človeškem telesu poveča rast celic, ki povzročajo raka [6] .
5. Težave s prebavo
Pistacije imajo zelo visoko kalorično vrednost. Zaradi tega vas lahko, če imate naenkrat preveč pistacij, napihnete in povzročite težave s prebavo. Zaradi težkega občutka se lahko počutite letargični in lahko celo moti druge prehranjevalne navade, saj boste na splošno izgubili apetit [7] .
6. Visok krvni tlak
Večina pistacij, ki jih jemo, je praženih - kar pomeni visoko vsebnost soli. Študije poudarjajo, da je v večini zavojčkov praženih pistacij vsebnost natrija približno 121 mg na unčo (28,3 g) pistacij. Prekomerno uživanje natrija poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Posledica je tudi visok krvni tlak in se lahko dolgoročno izkaže za škodljivo [8] .
7. Težave z ledvicami
Pomembno je razumeti, da uživanje pistacij ne povzroča težav z ledvicami. Če pa imate težave z ledvicami, vam lahko uživanje pistacij škodi več kot koristi. To je zato, ker so pistacije bogat vir kalija. Pomaga vzdrževati elektrolitsko ravnovesje in zagotavlja lajšanje stresa in tesnobe z izboljšanjem metabolizma v telesu [9] . Zdaj pri ljudeh, ki trpijo zaradi ledvičnih motenj, ledvice niso učinkovite pri odstranjevanju odvečnega kalija iz telesa. To pa povzroči prekomerno vsebnost kalija v telesu, kar lahko povzroči tudi različna druga zdravstvena vprašanja [10] .
8. Tveganje za ledvične kamne
Tudi pri zdravih ljudeh lahko uživanje pistacij v velikih količinah poruši ravnovesje kalija v telesu. Prisotnost oksalatov in metionina v pistacijah spodbuja tvorbo kalcijevega oksalata - ene glavnih sestavin kristalnih ledvičnih kamnov [enajst] . Tako uživanje pistacij v velikih količinah lahko pri zdravih odraslih povzroči razvoj ledvičnih kamnov.
9. Prebavne težave
Fruktan je bistvena sestavina pistacij. Običajno ni škodljivo, vendar je veliko ljudi (zlasti v indijskem kontekstu) alergično na fruktane [12] . Intenzivnost alergije se lahko razlikuje od intenzivnosti blage do hude (včasih celo do hospitalizacije). Ti ljudje lahko razvijejo hude zaplete, ki pa lahko povzročijo težave s prebavili. Ti se lahko gibljejo od zaprtja in napenjanja do bolečin v trebuhu in driske. Zato je priporočljivo, da začnete pistacije uživati le v majhnih količinah, da ugotovite, ali ste alergični nanje ali ne. [13] .
10. Visoke ravni mangana
Mangan je sestavina, ki je potrebna za pravilno delovanje človeškega telesa. Vendar lahko presežek mangana v telesu sam po sebi vzbuja skrb. To še posebej velja za nosečnice in doječe matere [14] . Pistacija je napolnjena z manganom, ki lahko pri večji količini povzroči glavobol, halucinacije, krče v nogah in številna nevrološka stanja [petnajst] .
Nekateri drugi manj pogosti neželeni učinki uživanja pistacij v presežku so naslednji:
- Okužba oranžnega popka s popkom [16]
- Alergije na drevesne oreške
- Nevarnost uživanja pesticidov in insekticidov
Na koncu ...
Pistacije so dobre za vaše zdravje, vendar v omejenih količinah. Priporočljivo je, da jeste dnevno 1-2 pesti (približno 30 jedrc) in ne več.
