Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Nosečnost in materinstvo ženskam prineseta velik prehod. Ukvarjanje s bluesom po nosečnosti bi lahko bilo težko. Mati, ki ne skrbi zase in namesto tega preprosto verjame v skrb za novorojenčka, materinskih nalog ne bi mogla opravljati z največjo energijo, saj tudi žensko telo potrebuje veliko počitka in skrbi, da bi se lahko spoprijelo z stiske, ki jih je telo prestalo med nosečnostjo in porodom.
Rojstvo je izjemna naloga in zbiranje čustvenega, fizičnega in duševnega dobrega počutja po porodu bi trajalo nekaj časa. Ne hitite po povrnitvi moči, ki jo je vaše telo pokazalo pred nosečnostjo.
- Ajurvedski pristop k poporodni negi: pomlajevanje in oživitev
- Kaj se zgodi, ko novopečena mati ne skrbi pravilno?
- Pomen satvične hrane
- Potreba po blagodejni dieti za novopečene matere
- Masaža telesa za pomlajevanje
Ajurvedski pristop k poporodni negi: pomlajevanje in oživitev
Vsaka mati potrebuje vsaj 42 dni počitka in oskrbe po porodu. Ključno pri tem je umirjanje vate. Po porodu ženska izgubi veliko energije, tekočine in krvi. Zato ajurveda novorojeni materi priporoča oskrbo v obliki dobre prehrane z zelišči in dobre poživljajoče masaže. Dieta, oljna masaža in zelišča so trije stebri, ki lahko v 42 dneh zbiranja pomlajevanja močno olajšajo telo novopečene matere. Telo novopečene matere lahko temeljito ozdravite tako, da pomirite vato in ji zagotovite dovolj hrane.
Kaj se zgodi, ko novopečena mati ne skrbi pravilno?
Razumeti je treba, da je treba novorojenko po porodu razrešiti vseh dolžnosti in pustiti, da nahrani otroka in poskrbi zase. Mati mora spati, ko otrok spi. Kdaj dojenje, materina prehrana je treba tudi poskrbeti. Pomanjkanje ustrezne prehrane bi lahko povzročilo veliko utrujenost. Zdrava hrana bi pospešila zdravljenje in hitro okrevanje. Pomanjkanje nege in preobremenjenost z gospodinjskimi opravili ter skrb za novorojenčka bi lahko mamo pustili v stresu in depresiji. Zato je bistveno, da drugi družinski člani prevzamejo odgovornost za različne dejavnosti v hiši in pustijo materi, da počiva in ozdravi.
Pomen satvične hrane
Novopečeni materi priporočajo čisto uravnoteženo prehrano. Znano je, da satvična hrana spodbuja zdravljenje, saj je lahko prebavljiva. Sattvic dieta bi bila dieta, ki vsebuje kakovost sattve (guna). Sattvic dieta daje velik pomen sezonskemu sadju, semenom, oreščkom, mlečnim izdelkom, stročnicam, zreli zelenjavi in polnozrnatim žitaricam.
V smislu ajurvede so dobre maščobe hranljive za novopečene matere. Dobre maščobe veljajo za satvične. V mislih lahko spodbujajo harmonijo in ravnovesje. Sattvic hrana pomaga novi materi, da se sprosti in mirno spi. Sodobna znanost pravi, da mastna hrana spodbuja sproščanje oksitocina v možganih. Zato se po uživanju mastne hrane počutimo sproščeno. Novopečena mati pa se mora izogibati hidrogeniranim ali ocvrtim maščobam.
Potreba po blagodejni dieti za novopečene matere
Po porodu ženski prebavni ogenj postane šibek in ga je treba ponovno podžgati. Ajurveda priporoča uživanje hrane, ki pomirja vata, po porodu. Vata motnje, s katerimi se bo verjetno soočila novopečena mama, so negotovost, tesnoba, zaprtje, prebavne motnje, plin in pomanjkanje spanja. Dieta, ki pomirja vata, lahko te simptome lajša.
Ženski priporočamo uživanje riža, veliko česna, gheeja, mleka in toplih zelenjavnih juh po porodu. Zelenjava, ki proizvaja vato, lahko pri dojenčku ustvari plin, ki se pokaže kot kolika. Ko zanemarimo prehrano, neravnovesje vata povzroči povečanje telesne mase. Visoke stopnje neravnovesja vata povzročajo bolezni, kot je artritis.
Ghee in topla žitna žita služijo kot uravnoteženje poporodne hrane za novopečeno mamo. Ko se vata kopiči v prebavnem sistemu, se pojavijo plini, zaprtje in krči. Za uživanje po porodu priporočajo kalorično hrano, kot so olje, kokos, oreški in mesne juhe. Ta živila pomagajo pri oblikovanju zdravega materinega mleka za otroka. Te tudi mater napolnijo po dolgotrajnih stiskah v nosečnosti in porodu.
Masaža telesa za pomlajevanje
Pod ajurvedsko oskrbo novopečeni materi priporočajo masaže s toplim oljem, imenovano 'abhyanga'. To je posebna vrsta masaže, namenjena izključno ženskam po porodu. Poporodna abhyanga je izjemno koristna, da se izognemo neravnovesju vata doše v telesu. Ta masaža s toplim oljem uravnava in nadzoruje telesno temperaturo. Ta masaža je bila ustvarjena za popolno sprostitev mater, ki okreva. Vključeni so tuši z vročo vodo, ki sproščajo toksine, ki lahko oživijo boleče telo. Ta masaža pomaga pri zmanjševanju neravnovesij in mater fizično in duševno pripravi na izzive materinstva, ki jih bomo videli v prihodnjih dneh.
Ko na napete mišice vtremo toplo olje, olajšamo bolečine v telesu. Spodbuja se obnova tkiv. Močne poporodne krvavitve se nadzorujejo. Prav tako premakne vse shranjene odpadke iz tkiv v telesu. Ko se masaža izvaja redno in večkrat, ostane globok vtis na celičnem spominu, ki novopečeni materi daje občutek nege, ljubezni in varnosti. Laktacija postane radodarna in tudi mama mirno spi.
Treba bi bilo resno razmisliti o šesttedenskem počitku po porodu, ki ga v idealnem primeru slišimo kot predlog za vse novopečene matere. To je čas, ko mora novopečena mama obnoviti vidike fizičnega, čustvenega in duhovnega počutja. Kako skrbite za svoje poporodno telo, bi na koncu vplivalo na to, kako negujete svojega odraščajočega otroka.
