Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zeleni čaj ima izjemne koristi za zdravje, zaradi česar je najbolj priljubljena pijača. Znane osebnosti, kot so Kareena Kapoor, Anushka Sharma in Virat Kohli, prisegajo na pitje zelenega čaja, ker pomaga pri hujšanju in odplavlja toksine iz telesa. Če želite izkoristiti večino koristi, morate vedeti, kdaj je najboljši čas za pitje zelenega čaja.
Zeleni čaj je tako priljubljen v krogih zdravja in fitnesa, da celo obiskovalci telovadbe prisegajo na pijačo. Je bogat z minerali, vitamini in ima protivnetne lastnosti ter zmanjšuje tveganje za bolezni srca in nekatere vrste raka.
Zakaj je zeleni čaj dober za vas?
Za razliko od drugih sort čaja zeleni čaj ne gre skozi postopek oksidacije, zaradi česar je še bolj zdrav. V primerjavi z drugimi dišečimi in zeliščnimi sortami zelenega čaja je čisti zeleni čaj že od antičnih časov že dolgo veljal za bolj zdravo alternativo drugim pijačam.
Zeleni čaj ima močne lastnosti, ki znižujejo slab holesterol in trigliceride v telesu. Vsebuje tudi antioksidante, kot so flavonoidi in polifenoli, ki krepijo vašo imunost in ščitijo pred mrazom in gripo. Ti antioksidanti so koristni tudi za vašo kožo in lase.
Kdaj je torej najbolje piti zeleni čaj?
Ne pijte zelenega čaja zgodaj zjutraj
Pitje zelenega čaja na tešče zjutraj ima lahko škodljive učinke na jetra zaradi visoke vsebnosti kofeina v njih.
Študija o prehranskih dopolnilih z izvlečki zelenega čaja je pokazala, da lahko zeleni čaj, če ga pijemo na tešče, škodljivo vpliva na jetra. Ker zeleni čaj vsebuje spojine, imenovane katehini, je treba nadzorovati količino zaužitega zelenega čaja. Večja koncentracija katehinov lahko povzroči poškodbe jeter.
Pijte zeleni čaj zjutraj okoli 10. do 11. ure ali v zgodnjem delu večera. Pitje v tem času bo povečalo vaš metabolizem.
Med obroki pijte zeleni čaj
Med obroki lahko spijete skodelico zelenega čaja, najbolje dve uri pred ali po jedi, da povečate vnos hranil in absorpcijo železa.
Če ste bolnik z anemijo, se izogibajte uživanju zelenega čaja ob obrokih. Po navedbah Nacionalnega inštituta za raka antioksidanti katehini v zelenem čaju zavirajo prebavo in absorpcijo železa iz vaše prehrane, če ga imate skupaj z obrokom.
Pijte zeleni čaj pred treningom
Pred vadbo lahko pitje zelenega čaja pomaga pri izgorevanju več maščob zgolj zaradi prisotnosti kofeina. Kofein poveča vašo energijo, kar vam bo pomagalo dlje vaditi.
Pijte zeleni čaj dve uri pred spanjem
Če ste skodelico zelenega čaja zdravili kot pijačo pred spanjem, potem morate vedeti, da zeleni čaj ni pijača pred spanjem. Kofein je namreč dokazano poživilo in ponoči moti vaš spanec. Vsebuje tudi aminokislino, imenovano L-teanin, zaradi katere ste bolj pozorni in se bolje koncentrirate, zato je ponoči zeleno čaj slabo piti.
Namesto tega pijte zeleni čaj zgodaj zvečer, ker je to čas, da je vaš metabolizem na prenizkem nivoju in če boste s pitjem čaja okrepili vaš metabolizem.
Koliko skodelic zelenega čaja bi morali imeti na dan?
Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu se šteje, da je idealno 2-3 skodelice zelenega čaja na dan ali 100 do 750 mg ekstrakta zelenega čaja na dan. Če zeleni čaj uživate v presežku, bo začel izločati vse bistvene elemente iz telesa.
Delite ta članek!
