Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ali vstanete iz spanja in čutite, da nimate energije, da bi vstali iz postelje? Se vrnete domov iz službe in mislite, da v sebi ne ostaja niti en sam živec? Ali preskočite fitnes, češ da se ves čas počutite utrujeni? To so znaki utrujenosti.
Predstavljajte si, da ste sredi pomembnega sestanka v službi in se ne morete osredotočiti, ker se vam zdi, da nimate energije! No, to je lahko velik udarec za vaše poklicno življenje, kajne?
Zaradi hude bolezni se lahko ves čas počutite utrujene, manjše bolezni pa vam lahko izčrpajo življenje. Obstajajo posebni razlogi za to, da ste ves čas utrujeni. Vzroki za to brez življenja so lahko pomanjkanje spanja, zdravil, stresa in celo bolezni srca.
V tem članku Boldsky z vami deli nekaj možnih razlogov, zakaj se ves čas počutite utrujene.
Zakaj ste ves čas utrujeni?
Vaše navade igrajo pomembno vlogo pri povečanju ravni energije. Tudi nepravilna prehrana in nezdrav življenjski slog v večji meri vplivata na vaš imunski sistem. Pomanjkanje spanja je še en glavni vzrok za utrujenost. No, takšne navade je treba pozdraviti, saj vas lahko hitro utrudijo. Za boj proti letargiji morate biti telesno in duševno aktivni [1] .
Vaša nizka energija je lahko simptom katerega od telesnih organov ali hormonov, ki v telesu ne delujejo dobro, na primer v primeru hipotiroidizma ali hipertiroidizma. Včasih je lahko pomanjkanje nekaterih bistvenih hranil tudi razlog za slabost in utrujenost. Motnje spanja in stres je lahko tudi razlog za slabost in nizko energijo. Ko ste pod stresom, potrebujete energijo, da se z njo spoprimete, zato ste utrujeni [dva] [3] .
Človeško telo lahko ostane zdravo in aktivno le, če ima optimalno raven energije. Ko telo ne proizvaja dovolj energije, imate utrujenost. Razlogi za utrujenost so lahko večinoma različni, lahko se zgodi zaradi bolezni in bolezni. V tem času protitelesa porabijo veliko energije za notranji boj proti bolezni in povzročajo utrujenost [4] .
Tukaj je seznam razlogov, zaradi katerih bi se lahko ves čas počutili utrujene in si jih lahko ogledali.
1. Anemija
Eden najpogostejših razlogov za utrujenost je, če imate slabokrvnost, ki je posledica pomanjkanja rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik v različne dele telesa. Če se ves čas počutite utrujene, ki jih spremljajo glavoboli, težave s koncentracijo, utripajoč srčni utrip, težave s spanjem itd., Se preverite [5] .
2. Težave s ščitnico
V tem primeru vašo utrujenost spremljajo suhi lasje in koža, krhki nohti, zabuhlost pod očmi, hripav glas, povečan srčni utrip, nihanje razpoloženja, draženje itd. Ščitnica izloča hormone, ki nadzorujejo primarne telesne funkcije. Če ščitnica ne deluje pravilno, izloči vaše hormone izpod nadzora in zmede raven energije [6] .
3. Diabetes
Če imate vedno žejo, je poleg nizke ravni energije pogosto tudi uriniranje, zamegljen vid, nenaden izguba teže , draženje in jezo, morate preveriti raven glukoze v krvi [7] . Utrujenost je lahko simptom diabetes , kjer presnovna motnja omejuje proizvodnjo inzulina, kar posledično vodi do več neželenih simptomov, vključno z utrujenostjo, šibkostjo itd.
4. Pomanjkanje vitamina B12
Vitamin B12 je eden glavnih vitaminov, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje optimalne ravni energije [8] . Pomanjkanje tega vitamina v našem telesu povzroča utrujenost in duševno zmedo. Lahko ga vzamete kot dodatek ali pa se odločite za naravne vire, kot so jajca, piščanec in ribe [9] .
5. Sedeče življenje
Življenje v neaktivnem življenju je eden glavnih dejavnikov, ki prispevajo k šibkosti in utrujenosti. Študije povezujejo sedeči način življenja s sindromom kronične utrujenosti (CFS), za katerega je značilna skrajna, nepojasnjena vsakodnevna utrujenost [10] . Zamenjava sedeči način življenja z aktivnim lahko pomaga zmanjšati utrujenost in povečati raven energije.
6. Pomanjkanje spanja
Ustrezen spanec je enako pomemben kot hranljiva hrana, ko gre za ohranjanje zdravega načina življenja. Način, kako slabe življenjske navade, nepravočasni obroki in premalo gibanja povzročajo številne bolezni, pomanjkanje spanja lahko povzroči utrujenost, kar je dobro znano dejstvo [enajst] . Posamezniki potrebujejo vsaj šest ur spanja vsak dan da bo um pravilno deloval in da bo telo ostalo zdravo in energično.
7. Nekatera živila
Tako kot to, kako lahko hrana poveča vašo raven energije, vas tudi določena hrana utrudi, ne zaspi, ampak utrudi. Živila, kot so gluten, mlečni izdelki, jajca, soja in koruza, so nekatera najpogostejša živila, ki vas lahko utrudijo. Preobčutljivost na hrano ali intoleranca na hrano so pri mnogih pogost vzrok za utrujenost [12] .
8. Stres
Običajne količine stresa na dan niso pretirano zaskrbljujoče, vendar se je izkazalo, da kronični stres vpliva na vašo raven energije [13] . Ob izogibanju stres včasih nemogoče, si lahko pomagate s strategijami za obvladovanje stresa, kot sta joga ali meditacija.
9. Depresija
Če se poleg znižane ravni energije težko koncentrirate in spite, pogosto prebivate v preteklosti, se ves čas počutite negativno in brezizhodno, se ne želite družiti in se omejujte, lahko trpite zaradi depresija . Najprej poiščite pomoč psihiatra ali se pogovorite z ljubljeno osebo, ki ji lahko zaupate [14] .
10. Pomanjkanje hidracije
Vzdrževanje hidrata je izredno pomembno za vaše splošno zdravje. Do dehidracije pride, če v telesu ni dovolj vode. Ta pomanjkljivost vodi do motenj normalnega delovanja telesa, zaradi česar ste izredno utrujeni in izčrpani Artritis [16] 
Na koncu ...
Če vam kava ne pomaga pri široko odprtih očeh, najbrž obiščete zdravnika, ki vam bo pomagal pri reševanju te težave. Bistveno je razumeti, kaj povzroča, da ste ves čas utrujeni, zato lahko to izboljšate in povečate raven energije.
