10 najboljših blazin proti smrčanju, da se lahko vsi dobro naspajo

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Ne gre samo za vas, zaspanka: pritožbe zaradi motenj spanja so v zadnjem letu v porastu, pravi dr. Alon Avidan, profesor nevrologije in direktor Center za motnje spanja UCLA . Skupaj s pandemijo smo videli epidemijo težav s spanjem in motenj spanja, saj imate zdaj bolj aktivne opazovalce, ljudi, ki spijo drug ob drugem brez službenih potovanj, da bi to prekinili, pravi. Videli smo tudi težave z nespečnostjo in anksioznostjo, kar vodi do nenormalnih sanj. In zdaj nekateri ljudje pridobivajo na teži, ker so v zaprtih prostorih in niso aktivni, kar lahko povzroči tudi motnje spanja.

In potem je tu še smrčanje – hrupno stanje, ki uničuje spanje, ki lahko kaže na potencialno resne zdravstvene težave in zagotovo onemogoča mirno noč, tako za smrčače kot za… smrčače? Tukaj je, kako ravnati s tem.

Kaj sploh povzroča smrčanje?

Smrčanje povzročajo ovire v dihalnih poteh, kar vodi do hrupnega dihanja, ki ga povzročajo vibracije mehkega neba zgornjih dihalnih poti.

Dr. Avidan nam pravi: Ko mi pacienti rečejo: 'Doktor, smrčim vsako noč in je moteče in vodi do dnevne zaspanosti,', bi se moral naročiti na študijo spanja, ker bi smrčanje dejansko lahko pomenilo resnejše stanje, kot je spanje. apneja, ko se dihanje dejansko občasno ustavi. Ta pogoj, po podatkih klinike Mayo , lahko povzroči dnevno zaspanost, pogoste frustracije ali jezo, težave s koncentracijo in večje tveganje za visok krvni tlak, srčni infarkt ali možgansko kap. Joj! Vendar pa je po pregledu v nočni kliniki ali uporabi domačih diagnostičnih orodij pod vodstvom specialista za spanje, pravi dr. Avidan, mogoče predpisati vrsto terapij, vključno z novodobno tehnologijo, kot je ščitnik za usta, ki popravlja čeljust. namestitev, zračno masko CPAP pod tlakom in, morda najbolj preprosto, blazino proti smrčanju.

Kako pomagajo blazine proti smrčanju?

Dr. Avidan pravi, da so blazine proti smrčanju del pozicijske terapije – v bistvu skušajo smrčače prenehati spati na hrbtu in namesto tega počivati ​​na boku. Ko ste na hrbtu, je več možnosti, da se jezik sprosti na zgornjih dihalnih poteh in ovira dihanje, zato spreminjanje položaja telesa na stran odpravi gravitacijsko tveganje, pravi. (torej to je zakaj ga prevrnitev čez nekoga, ki smrči, utihne!) Medtem ko dr. Avidan ne podpira ene blagovne znamke pred drugo, priporoča, da preverite certifikat FDA za naprave proti smrčanju ali predlaga domačo kramp: Lahko vzamete nahrbtnik in položite blazino v njej in spi z njo, da se ne boste prevrnili na hrbet.

Če še niste povsem pripravljeni spati z Jansportom, pripetim čez svoje džemperi, je tukaj naša raziskava najboljših blazin proti smrkanju na trgu danes.

POVEZANO: Strokovnjaka za spanje smo vprašali, kako spati 8 ur v 4 urah (in če je to sploh mogoče)

Najboljše blazine proti smrčanju na prvi pogled:

• Najboljši slog nahrbtnika: WoodyKnows 2021 Novo nadgrajen nahrbtnik za bočno spanje
• Najboljša oblika klina: Zuma penasta blazina
• Najboljši dizajn hladilnega gela: Technogel Sleeping Anatomic Gel vzglavnik
• Najboljša opora za vrat: Napredna blazina proti smrčanju Sharper Image
• Najboljši slog pasu: Zadrema
• Najboljša alternativa navzdol: Alternativa pošiljanju navzdol
• Najboljše nastavljivo podstrešje: Coop Home Goods Eden Blazina iz razrezane spominske pene
• Najboljši dizajn vdolbine za roke: Klasična blazina proti smrčanju Sona Pillow
• Najboljše za spače ob strani: Okusna stranska blazina za spanje Honeydew
• Najboljši vložek zvočnika: Sona blazina O

1. WoodyKnows 2021 Novo nadgrajen nahrbtnik za bočno spanje

Najboljši slog nahrbtnika

Vsaka znamka, zaradi katere je pacientu neprijetno spati na hrbtu, bo naredila trik, pravi dr. Avidan. In ta model nam je všeč zaradi mehkih najlonskih trakov in zadrge, ki se ne praska. Cenimo tudi, da obstaja notranja napihljiva torbica, ki jo lahko napihnete za shranjevanje ali potovanje.

60 $ pri Amazonu

2. Vzglavnik iz pene Zuma

Najboljša klinasta oblika

To je genialno – ko je položen na najdaljšo stran, vam dvigne glavo, s čimer se vaš jezik in mehko nebo izogneta pretoku zraka (lahko pa pomaga tudi pri refluksu kisline in zmanjša pritisk na zgornji del hrbta in vratu) . In ko vzglavnik vstane z najožjo stranjo kot podlago, naredi udoben naslon za sedenje in delo v postelji.

Kupi (49 $)

3. Technogel Sleeping Anatomic Gel vzglavnik

Najboljši dizajn hladilnega gela

Hladnejša sobna temperatura – med 60 in 65 stopinj po besedah ​​dr. Avidana – lahko pomaga nespečnim osebam, da zaspijo in tako ostanejo. Ta blazina ima vstavke iz gela, ki črpajo toploto iz vaše glave, da se razprši v spalnici. Kar pomeni, da se vašemu sostanovalcu ni treba trepetati samo zato, ker potrebujete hladnejšo sobo. Poleg tega ergonomska oblika ohranja vašo glavo in hrbtenico poravnano, tako da se ne zbudite z bolečim hrbtom.

Kupi (179 $)

4. Napredna blazina proti smrčanju Sharper Image

Najboljša opora za vrat

Potrebujete malo pomoči, da se ponovno naučite spati na boku? Ta prezračevana blazina iz spominske pene ima na sredini ene strani majhno vzletno-pristajalno stezo, na katero lahko položite glavo in jo privijte v položaj, iz katerega vas ne bo mikalo, da bi se skotalili.

Kupi (70 $)

5. Zadrema

Najboljši slog pasu

Ta mrežasti pas vam preprečuje, da bi se počutili preveč stisnjeni, hkrati pa vam preprečuje, da bi se prevrnili na naš hrbet med spanjem. Klavstrofobični tipi bodo cenili, da za razliko od vzglavnika v slogu nahrbtnika ta oblika nima naramnic, zaradi katerih bi se lahko počutili, oh, vpeti za spanje.

80 $ pri Amazonu

6. Alternativa pošiljanju navzdol

Najboljša alternativa navzdol

Želite izredno mehak vzglavnik, a vseeno morate poskrbeti, da bo vaš vzglavnik dovolj držal glavo, da prepreči grozljivo blokado dihalnih poti? Ta model opravi svoje delo, hipoalergeno, z alternativnimi puhskimi vlakni, ki ustvarjajo mikrozračne žepe, poleg vzmetnih skupin spominskih vlaken, ki ohranjajo podporo.

Kupi (95 $)

7. Coop Home Goods Eden Blazina iz razrezane spominske pene

Najboljše nastavljivo podstrešje

Notranjost je napolnjena s spominsko peno, prepojeno z gelom, ki jo lahko vzamete ven ali vstavite nazaj, dokler ne dosežete popolne višine za udoben spanec brez smrčanja (in zahvaljujoč gelu tudi hlajenje) za celonočni počitek.

80 $ pri Amazonu

8. Klasična blazina proti smrčanju Sona Pillow

Najboljši dizajn vdolbine za roke

Stranski ščitniki, vidimo te, imamo te: ta vzglavnik ima pametno obliko, ki omogoča, da se obe roki potegneta pod blazino, pri čemer se vaše telo postavi na stran, ne da bi zaspali vaša roka ali rama.

60 $ iz Amazona

9. Okusna stranska blazina za spanje Honeydew

Najboljše za spače na boku

Polkrožna oblika izreza omogoča udobno namestitev vaših ramen, polnilo pa lahko prilagodite vašim željam. Poleg tega je dodatek bakra spominski peni tako hladilni kot protimikrobni.

100 $ iz Amazona

10. Sona blazina O

Najboljši vložek za zvočnike

Ta blazina, oblikovana kot leteči krožnik, navduši uporabnike, ki poročajo, da njihova rahla strmina navzdol spremeni njihovo čeljust in s tem naredi več prostora za zrak v njihovih dihalnih poteh med spanjem. Bonus: izdolbeni del na sredini spodnje strani je kot nalašč za zvočnik Bluetooth ali blazinico z dišečo sivko, ki vam pomaga zaspati.

46 $ iz Amazona

POVEZANO: 24 okolju prijaznih daril za skoraj vse, ki jih poznate

Nakupujte za boljše spanje

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu