Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Mango veljajo za eno najbolj okusnih in s hranili bogatih sadežev s široko paleto sort, od katerih ima vsak svoj okus, aromo in prednosti. Zreli mango so nedvomno všeč vsem starostnim skupinam.
Toda ali ste vedeli, da imajo tudi surovi ali nezreli mango nekaj velikih koristi za zdravje? Kachi kairi ali surovi mango daje toliko vitamina C kot 35 jabolk, 18 banan, devet limon in tri pomaranče, piše v študiji [1] .
Poleg vitaminov vsebuje tudi železo in več kot 80 odstotkov dnevno potrebnih magnezija in kalcija. Surove mango je bolje jesti nekuhane, saj se bo med kuhanjem izgubilo veliko hranil, kot je vitamin C [dva] .
Danes bomo preučili prednosti prehranjevanja s surovim ali zelenim mangom na vaše zdravje.
Zdravstvene prednosti surovega / zelenega manga
Tu je seznam znanstveno dokazanih zdravstvenih koristi ostrega zelenega manga. Poglej.
1. Spodbujajte zdravje jeter
Uživanje zelenega manga je koristno za zdravje jeter, saj pomaga pri zdravljenju jetrnih bolezni [3] . Kisline v surovem sadju povečajo izločanje žolčnih kislin in očistijo črevesje bakterijskih okužb. Izločanje pomaga tudi povečati absorpcijo maščobe s čiščenjem toksinov iz telesa [4] .
2. Preprečite kislost
Surovi mango vsebuje veliko antioksidantov, vitamina C, vitamina A in aminokislin, ki skupaj nevtralizirajo kislino v želodcu in s tem zmanjšajo pekoča zgaga in lajšanje kislosti [5] . Za hitro olajšanje poskusite prežvečiti kos surovega manga.
3. Povečajte imuniteto
Vitamin C in A v surovem mangu skupaj z bistvenimi hranili pomagata izboljšati imunski sistem [6] . Z uživanjem surovega manga brez kuhanja lahko izkoristite kar največ koristi njegove prehrane.
4. Upravljanje motenj krvi
Študije kažejo, da pomoč surovega manga obvladuje pogoste bolezni krvi, kot so anemija , krvni strdki , hemofilija itd. Zeleni mango je bogat z vitaminom C, povečuje elastičnost krvnih žil in pomaga pri proizvodnji novih krvnih celic [7] .
5. Olajšajte prebavne motnje
Ker je surov mango bogat s pektinom, ki je zelo koristen pri zdravljenju motenj prebavil [8] . Je tudi učinkovito zdravilo za drisko, nakopičenost, prebavne motnje in zaprtje [9] . Zeleni mango so kot nalašč za nosečnice, saj pomagajo lajšati jutranje slabosti [10] .
6. Spodbujajte hujšanje
Surovi mango je eno najboljših sadežev za uživanje, kadar želite izgubiti te kalorije. Surovo sadje pomaga spodbuditi vaš metabolizem, s čimer boste porabili več kalorij, manj kalorij in vsebuje manj sladkorja [enajst] .
7. Povečajte energijo
Strokovnjaki navajajo, da je treba po obroku za kosilo zaužiti surovi mango, ki vam pomaga oživiti popoldansko zaspanost, ker uživanje surovega manga telesu spodbudi energijo, ki vas dobesedno zbudi [12] .
8. Izboljšajte zdravje srca
Zeleni mango vsebuje niacin, znan tudi kot vitamin B3, ki pomaga krepiti zdravje srca in ožilja [13] . Niacin izboljša raven holesterola v krvi in s tem zmanjša tveganje za bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap in srčni napadi .
9. Zaščita pred dehidracijo in sončnim udarom
Surovi mango pomaga zmanjšati učinke močne vročine in preprečuje dehidracija , saj ustavijo prekomerno izgubo natrijevega klorida in železa iz telesa, zaradi česar je popolno sadje za poletno sezono [14] . Vse, kar morate storiti, je, da skuhate surovi mango in ga za lajšanje zmešate s sladkorjem, kumino in ščepcem soli. Poleg tega pitje surovega mangovega soka preprečuje prekomerno izgubo natrijevega klorida in železa zaradi prekomernega potenja [petnajst] .
10. Lahko zdravi skorbut
Skorbut je bolezen, ki je posledica pomanjkanja vitamina C, ki povzroča krvavitev dlesni, izpuščaje, podplutbe, šibkost in utrujenost [16] . Ker so surovi mango bogati z vitaminom C, lahko surovi mango ali surovi mangov prah pomagajo odpraviti težavo. Surovi mango igrajo ključno vlogo pri spodbujanju zobne higiene, saj preprečujejo slab zadah in se borijo tudi proti gnilobi [17] .
Kakšni so stranski učinki uživanja preveč surovega manga?
Vse, kar je v presežku, ni nikoli dobro. Uživanje preveč zelenih mangov lahko povzroči prebavne motnje, dizenterijo, draženje grla in trebušne kolike (bolečine v trebuhu, za katere je značilen nenaden pojav in prenehanje) [18] .
Dnevno ne smete zaužiti več kot enega zelenega manga in ne pijte hladne vode takoj po zaužitju zelenih mangov, saj lahko zgosti sok in povzroči nadaljnje draženje. [19] .
Zdravi surovi recepti manga
1. Surova pijača iz manga (Aam Panna)
Sestavine
- Surovi mango - 2
- Sladkor - ¼ skodelica
- Kardamom v prahu - ¼ čajne žličke
- Žafrani prameni - ¼ čajne žličke
- Voda - 5 skodelic
Navodila
- Mango narežite na kocke in dobro premešajte s sladkorjem in vodo.
- Kuhajte mango, dokler ne postane mehak.
- Ohladite in zmešajte v mešalniku.
- Zmešajte prah kardamoma in žafranike ter mešajte na tihem ognju.
- Ohladite in postrezite.
2. Zelena solata iz manga (solata Kacche Aam Ka)
Sestavine
- Surova skodelica manga, juliennes
- Korenje - ½ skodelica, tanko narezana
- Kumara - ½ skodelice kock
- Paradižnik - ½ skodelica, na kocke
- Arašidi - ¼ skodelica, pražena
- Jeera v prahu - 1 čajna žlička
- Sol po okusu
- Listi mete za okras
Navodila
- Zmešajte mango, kumare, korenje, paradižnik in arašide.
- Dodamo jeera v prahu in sol.
- Dobro premešajte, dodajte liste mete in postrezite.
