Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
To je mesec, v katerem so se začeli izpiti za večino šol in fakultet. Študenti so se med izpiti pripravljali na najboljši poskus. Izpiti so čas, ko se morate sprostiti in se osredotočiti le na študij.
Dober spomin je pomemben, da si pomagate zapomniti veščine, ki ste se jih naučili, in pridobite informacije, ki so shranjene v možganih. Upad spomina bo vplival na izpite. Pomembno je, da med izpite vključite nekaj sprememb.
Zdrava prehrana skupaj z dobrimi dihalnimi vajami bo osvežila vaše telo in ohranila možgane na preži. Obstaja veliko preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo povečati spomin.
Preberite, če želite izvedeti več o nasvetih za izboljšanje spomina med študijem.
1. Spanje je pomembno
Medtem ko spite, možgani shranjujejo nove spomine. Kakovosten spanec vam pomaga okrepiti spomine in nove informacije, saj vaši možgani med izpiti jemljejo preveč informacij. Če spite manj, to pomeni, da vaši možgani ne bodo obdržali ali priklicali informacij.
2. Zmanjšajte stres
Izogibati se je treba preveč stresu med izpiti. Čeprav so študentje zaradi izpitov pod pritiskom, je običajno, da smo pod stresom. Nenehni stres lahko skrči možgane in povzroči uničenje možganskih celic.
3. Igrajte Brain Games
Igranje možganskih iger bo pomagalo aktivirati sinapse v celotnih možganih, vključno s spominom. Možganske igre pomagajo izboljšati koncentracijo in sposobnost priklicati vse, kar ste si zapomnili. Za izboljšanje spomina lahko naredite uganke, kot so križanke ali sudoku.
4. Vitamin D
Glavni vir vitamina D je sončna svetloba, ki je tesno povezana z zdravjem možganov in spominom. Bi radi vedeli kako? Višje ravni vitamina D so povezane z izboljšanjem verbalnih rezultatov spomina in lahko zaščitijo možgane pred demenco, kar spodbuja boljše delovanje možganov.
5. Meditacija
Meditacija je pomembna za izostritev sposobnosti osredotočanja. To pomaga pri hranjenju in shranjevanju informacij in preprečuje moteče dejavnike. Meditacija izboljša pretok krvi in v veliki meri koristi možganom. Meditirajte 10 do 15 minut na dan.
6. Jejte več živil, ki spodbujajo možgane
Karkoli jeste, bo vplivalo na vaše možgane in spomin. Hrana možganom zagotavlja gorivo za pravilno delovanje. Uživanje protivnetne hrane z visoko vsebnostjo beljakovin in omega-3 maščobnih kislin bo izostrilo vaše možgane in spomin.
7. Vadba
Vadba med izpiti bo povečala budnost in zagotovila oskrbo možganov s kisikom. Pomagal bo povečati rast celic v delih možganov, ki so odgovorni za spomin. Lahko izvajate lahke vaje, kot so tek, hoja, tek ali preskakovanje.
8. Žvečenje gumi
Poskusite žvečiti žvečilni gumi, če si želite informacije zapomniti približno 30 minut. Študije so pokazale, da ljudje bolje opravljajo naloge vizualnega in zvočnega pomnilnika, če žvečijo dlesni. Žvečilni gumi vas bo osredotočil in izboljšal koncentracijo.
9. Poslušajte pomirjujočo glasbo
Mnogi študentje med študijem radi slišijo umirjeno glasbo. Poslušanje glasbe pred začetkom študija vam bo pomagalo, da se boste bolje spomnili, in to mnogim uspeva. Le redki študentje med študijem radi poslušajo glasbo, vendar bo to povzročilo moteče dejavnike. Ko si med študijem privoščite kratke odmore, poslušajte glasbo.
10. Močno napite
Dovolite si, da vmes močno zadremate. To vam bo osvežilo misli in prineslo budnost. 30-minutni močan dremež čez dan daje telesu dovolj časa, da se popravi in pomladi za še en dan učenja in učenja.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.
10 zdravstvenih koristi belega vina, ki ga verjetno niste poznali
