Oblikujte svojo idealno zvezo po koncu
Mary Long/Getty ImagesKako napisati zgodbo svojega življenja, ko se 'srečno do konca svojih dni' spremeni v 'resno, zakaj je moj bivši tako nadležen?' To je izziv, s katerim se veliko ljudi sooča, ko imajo opravka z bivšim partnerjem, ki je na nek način še vedno v vaši orbiti – skozi starševstvo , skupnostno združenje ali celo samo skupno skrbništvo nad psi.
Navsezadnje se lahko zdi postavljanje meja z bivšim nerazumljivo – razšla sta se že, kajne? Toda po mnenju terapevtov in uspešni zlomljeni zgornji deli smo se posvetovali, a obvladljivo razmerje (in morda celo prijetno) je dosegljivo. Potrebuje le nekaj smernic. Posvetovali smo se s trenerjem življenja in odnosov za nasvete o vzpostavitvi dinamike z bivšim, ki vama bo v prihodnosti pomagala obema.
POVEZANO
Kako prekiniti z nekom, po mnenju strokovnjakov, ki želijo pomagati, da bo proces čim manj zanič
Spoznajte strokovnjaka
- Cassandra Love Lambert je life coach, ki ima certifikate za opazovanje možganov, somatsko coaching in tehnika čustvene svobode . Na platformi Share Well Now vodi predavanja o zdravljenju travm in regulaciji živčnega sistema. Lambertova specialiteta je pomagati klientom pri okrevanju po travmi, kot je razvidno iz njenega desetletja dolgega boja s posttravmatsko stresno motnjo.
1. Jasno povejte, kaj želite od bivšega
Po Lambertu pravi, da je prvi korak pri soočanju z bivšim narejen sam – namreč razjasnitev lastnih želja (ali pomanjkanja le-teh) v zvezi z razmerjem. 'Imate pravico reči ne brez občutka krivde, imeti spoštljivo obravnavo, dati prednost svojim potrebam, sprejeti svoje napake in zavrniti nerazumna pričakovanja drugih,' pravi. Morda imate na primer posebna vprašanja, na primer, da vam povedo, kdaj gre vaš bivši na zmenek z nekom novim ali si vzame tri mesece odmora zaradi nepomembnih sporočil. Lahko pa je vaša želja bolj splošna, na primer želja po mirni in spoštljivi komunikaciji. Posvetite nekaj časa, da se vprašate, kako bi radi napredovali.
2. Razmislite o tem, katere interakcije se vam zdijo neprijetne
Včasih je najboljši način, da si zamislite, kaj želite, določiti, kaj ne delo za vas, pravi Lambert. Če se vaš um izprazni, ko vam zastavijo obsežna vprašanja, kot je 'kako želim, da ta oseba čustveno, fizično in psihološko ravna z mano?' svetovalec predlaga, da si ogledate ta podroben seznam:
- Ali mi je všeč prejemanje sporočil in kako pogosto mi ustreza?
- Ali imam raje transakcijsko ali osebno besedilo?
- Ali so telefonski klici v redu, in če so, o katerih temah se lahko pogovarjam?
- Kako pogosto bi morali biti ti klici in kako dolgi naj bi bili?
- Je e-pošta najprimernejši in varnejši način komuniciranja?
- Ali bi se počutil bolj varno z uporabo nadzorovanih platform, kot je npr Družinski čarovnik ?
- Če moram biti v bližini te osebe, ali se počutim bolje, če imam ob sebi prijatelja?
3. Kje ste prilagodljivi?
Ne pozabite, da so tudi nekdanje zveze dvosmerna ulica, zato ugotovite, katerim elementom ste morda pripravljeni nekoliko prikloniti, da bi dobili delujoč sistem sodelovanja. Ali raje nimate telefonskih klicev, vendar razumete prednost občasnega klica ob koncu tedna, da bi se pogovorili o podrobnostih o otrokovih poletni načrti ? Ali bi raje prejeli dvotedensko obvestilo o tem, kdaj morate priskrbeti psa, vendar razumete, da službena pot v zadnjem trenutku lahko pomeni krajše obvestilo? Se strinjate, da vam bivši priskrbi pošto, namesto da bi jo odložil v vaši pisarni? Tudi ko se ukvarjate s podrobnostmi, imejte v mislih svoje prioritete. »Izogibajte se padcu v ljudem prijetne navade z jasno opredelitvijo trdnih 'ne' in kršiteljev poslov,« pravi Lambert.
4. Sporočite svoje želje
Zdaj, ko imate svojega seznam želja meja , je čas, da jih delite. Preživite nekaj časa pri izbiri med klepetom iz oči v oči, telefonskim klicem, klicem Zoom ali e-pošto. Morda boste želeli imeti prisotno tretjo osebo. Lambert predlaga, da s seboj prinesete seznam svojih potreb in stvari, o katerih se ni mogoče pogajati, da bo komunikacija ostala na dobri poti.
5. Jasno se pogajajte in prevzemite odgovornost drug drugega
Bodite iskreni do sebe - vas je bivši slišal? Ali je obstajal odpor do vaših meja in ali ste lahko vztrajali? Ste bili sposobni sklepati kompromise na svojih fleksibilnih področjih? V nasprotnem primeru je morda na mestu dodatna razprava. Če ste dosegli dogovor, zapišite dogovorjene pogoje, da bosta oba lahko odgovorna za naprej. 'Ustanovite fundacijo s priznavanjem svojih osnovnih človekovih pravic,' pravi Lambert ... in lahko dodamo, da to deluje v korist obeh strani. Kdo ve, morda bo vaš bivši partner v prihodnosti trden zaveznik.
Še zadnja beseda
Postavljanje meja je stalen projekt, ki se verjetno ne bo spremenil v popolno oblikovan dogovor v enem poskusu. In ko pride do zapletov, kot so otroci ali vzdrževani družinski člani, hišni ljubljenčki in celo solastništvo sredstev, postanejo podrobnosti bolj zapletene in potreba po pravna pomoč postane večji. Ne glede na to, ali si delite posestvo, dvojčka ali samo zlato ribico, boste želeli slediti tem smernicam. Navsezadnje je v korist vseh vpletenih, če ste jasni, obzirni in komunikativni.
POVEZANOKaj se zgodi z vašimi možgani med razhodom? Vprašali smo nevropsihologa
