Se lahko vsi strinjamo, da je bilo leto 2020 stresno leto? Zato morda ne preseneča, da se je povečalo število ljudi, ki poročajo o izpadanju las, ki ga lahko med drugim sproži stres.
Da bi osvetlili, kako najbolje zdraviti izpadanje las, smo se pogovarjali z dvema certificiranima dermatologinjama – Annie Chiu, ki je ustanoviteljica Inštitut Derm v Los Angelesu in Tess Mauritius na Beverly Hillsu in dr. Sophia Kogan, soustanoviteljica in glavna medicinska svetovalka Nutrafola - pa tudi Jen Atkin, slavna frizerka, za nekaj nasvetov.
Na katere načine lahko poleg jemanja dodatkov pomagamo pri rasti las?
Za začetek se morate potruditi in se čim bolj sprostiti. Trenutno [zaradi COVID-19] živimo skozi dolgotrajno obdobje stresnih dogodkov, zato se ta vrsta izpadanja las, ki ga povzroča stres, pojavlja hitreje kot običajno, pojasnjuje Chiu. Čas skoraj vedno pomaga, medtem pa lahko najdete načine, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju stresa, na primer vodenje dnevnika, aromaterapija, dolgo kopanje in pitje kamiličnega čaja.
Kogan priporoča tudi, da v svoj dan vključite dejavnosti, kot so branje knjige, meditacija, joga in ples. Stres je lahko sprožilec za redčenje las pri mnogih ljudeh, zlasti pri ženskah, ki so bolj občutljive na njegove učinke. Vključitev tehnik za zmanjševanje stresa v vašo rutino lahko naredi čudeže za vaše telo, um in zdravje las.
Ko doživljate telogenski izliv ali nenadno izpadanje las zaradi fizičnega ali duševnega stresa za vaše telo, je pomembno, da ga oskrbite z dobro uravnoteženo prehrano, pravi Chiu. Zelo pomembna sta predvsem železo in biotin. Všeč so mi tudi kolagen, celotni vitamini, pa tudi ekstrakt palme.
Preverite tudi svoje šampone in druge izdelke za oblikovanje. Chiu priporoča, da se izogibate suhim in ostrim sestavinam, kot so denaturirani alkohol in težki silikoni, ki lahko povzročijo lomljenje in obtežijo vaše lase. Izogibajte se toplotnemu oblikovanju las in pregrobi pri krtačenju. Oboje lahko povzroči več lomljenja, kar poveča videz izpadanja las.
Še en premislek Atkin: Preklopite na uporabo svilena prevleka za blazino , ker lahko navadne prevleke za blazine (ki so običajno narejene iz drugih tkanin, kot je bombaž) povzročijo, da se vam lasje vlečejo in zapletajo med spanjem. Prav tako je pomembno, da lase negujete s tedenskimi maskami in striženjem vsake tri ali več mesecev, da ohranite konice zdrave in preprečite cepljenje.
Katere sestavine morate iskati v dodatku za rast las ali vitaminu?
Sestavine, ki jih je treba iskati, se lahko razlikujejo glede na posebne potrebe posameznika in vedno priporočam, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden dodate kaj novega v svojo rutino, opozarja Kogan. Glede na množico izdelkov, ki so nam na voljo, je 'pomembno opozoriti, da niso vsi vitamini in dodatki ustvarjeni enaki, zato morate biti zelo pozorni na pridobivanje, kakovost in odmerjanje sestavin, ki jih vsebujejo izdelki, ki jih zaužijete,' dodaja.
Ob tem je Mauricio delil nekaj sestavin, za katere se je izkazalo, da pomagajo pri zdravju in rasti las:
Kakšne rezultate lahko realno pričakujete od jemanja vitaminov ali dodatkov za rast las?
Večina ljudi poroča, da je njihov čop debelejši kot prej in da jim lasje rastejo veliko hitreje, pravi Chiu. Vendar se vsi strokovnjaki, s katerimi smo intervjuvali, strinjajo, da ne obstaja eno samo čudežno zdravilo za redčenje in izpadanje las, zdravljenje pa je dolga igra, ki zahteva potrpljenje in doslednost.
Na vsak izdelek, ki trdi, da zdravi izpadanje las čez noč ali v nekaj tednih, je treba gledati s skepticizmom, dodaja Kogan. Dodatki lahko podporo rast las in pomagajo graditi bolj zdrave lase, vendar ne morejo oživeti odmrlih mešičkov. Nič ne more.
Ko smo mladi in zdravi, lasni mešički vsebujejo in proizvajajo več las hkrati. S starostjo se lahko kakovost in rast las spremenita zaradi več dejavnikov, pojasnjuje Kogan. Pri nekaterih ljudeh se lahko lasni mešički skrčijo, mirujejo, odmrejo in se nato zamenjajo. Nekateri mirujoči folikli imajo možnost ponovne rasti, drugi pa ne. Dermatolog s certifikatom odbora lahko pomaga razločiti, kakšna vrsta motnje las je prisotna in kaj bi lahko pomagalo.
Zaključek: Zdrava rast las je počasen in stalen proces, ki ga je mogoče podpreti s spodbujanjem dobrega počutja v telesu, kjer pridejo dodatki in vitamini. Sami po sebi ne rešujejo vprašanja izpadanja las, lahko podpira rast z ustvarjanjem optimalnega okolja za zdravje las in z usmerjanjem na osnovne vzroke za redčenje las, kot so stres, hormoni, zdravje črevesja, prehrana in drugi okoljski dejavniki.
Kako dolgo jih morate jemati, preden začnete videti rezultate?
Zaradi cikla las (v povprečju vaši lasje zrastejo za en centimeter v dveh mesecih) lahko traja nekaj mesecev, preden boste opazili rezultate jemanja dodatkov za lase, pravi Mauricio. Takojšnjega zadovoljstva ni. Morate biti predani in potrpežljivi.
Natančen časovni okvir se razlikuje od osebe do osebe, v idealnem primeru pa boste rezultate videli v šestih mesecih, pravi Chiu, takrat boste opazili, da se pojavi več otroških dlak in vaše lasišče bo manj vidno.
Komu so najboljši dodatki za lase?
Ti dodatki so najboljši za ljudi, ki doživijo nenadno izpadanje las zaradi začasnega šoka za njihovo telo, pa naj bo to zaradi stresa, bolezni (kot je hud prehlad ali gripa) ali po porodu. Če imate izpadanje las zaradi resnejše težave, vam lahko pomagajo dodatki, vendar je najbolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom.
Ali je treba upoštevati kakšne previdnostne ukrepe, preden jih sprejmejo?
Če imate alergije na hrano, bi bil previden, pravi Chiu. Pri nekaterih ljudeh lahko dodatki biotina povzročijo akne. Prav tako, če za karkoli opravljate krvne preiskave, obvestite svojega zdravnika, da trenutno jemljete biotin, saj lahko moti nekatere laboratorijske teste, dodaja. Glede na test lahko vaš zdravnik zahteva, da prenehate, da zagotovi točne rezultate.
Kogan, ki je soustanovitelj in glavni zdravstveni svetovalec Nutrafola (prehranskega dopolnila za lase), opozarja, da je le za uporabo pri odraslih, in tudi priporoča, da se noseče ali doječe ženske vzdržijo jemanja [svojih] dodatkov. Prav tako priporočamo, da se vsi, ki jemljejo zdravila (zlasti zdravila za redčenje krvi) ali imajo zdravstvene težave, posvetujejo s svojim zdravnikom, preden začnejo z novim režimom prehranskih dopolnil.
Mauricio se strinja in dodaja, da ker obstaja veliko razlogov za izpadanje in redčenje las, ki lahko vključujejo osnovna zdravstvena stanja, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko zdravljenje osnovnega stanja povzroči popolno preobrat izpadanja las.
Ali obstajajo drugi načini za pomoč pri rasti las?
Lokalni serumi za lasišče, kot je Foligain's Triple Action Hair Total Solution, lahko pomagajo spodbuditi folikle, da pomagajo pri rasti las, pravi Chiu. In če je možnost obiska dermatologa s certifikatom odbora, so lahko injekcije plazme, bogate s trombociti (PRP), učinkovite pri številnih vrstah izpadanja las.
Na srečo je to rastoče področje. Zdaj imamo veliko več možnih zdravil za izpadanje las kot kdaj koli prej, pravi Mauricio. Poleg prehranskih dopolnil so na voljo tudi zdravila na recept, kot je Finasterid, lokalna zdravljenja, kot so Rogaine in exosomi, laserske naprave na domu in regenerativne terapije, kot je uporaba lastnih rastnih faktorjev pacienta iz plazme, bogate s trombociti, fibrinskega matriksa, bogatega s trombociti, in matične celice, pridobljene iz maščob. Če ga uporabljate v kombinaciji, lahko dosežete najboljše rezultate.
Ste pripravljeni kupiti nekaj strokovnih izbir?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Kultni favorit
Mauricio priporoča Viviscal, ki je znanstveno formuliran z AminoMar, ekskluzivnim morskim kompleksom, ki pomaga hraniti redke lase od znotraj in spodbuja rast obstoječih las. Poleg AminoMara vsebuje tudi nekaj ključnih hranil, ki so bistvenega pomena za zdravo rast las, vključno z biotinom in vitaminom C.
Amazon 2. Foligain šampon s trojnim delovanjem za redčenje las
Najboljši šampon
Za možnost brez zdravil lahko vedno najprej začnete z aktualnim izdelkom, kot je šampon Foligain. Odstrani vse nakopičke, zaradi česar so vaši lasje videti bolj polne, in uporablja lastniško mešanico, imenovano Trioxidil, ki vključuje naravni rastlinski izvleček [kot so biotin in sadne matične celice] za izboljšanje lasišča in zdravja las, pravi Chiu.
Amazon 3. Nutrafol dodatek za rast las
Profesionalni izbor
Z več kot 3.000 zdravniki in strokovnjaki za nego las, ki priporočajo Nutrafol (vključno z Chiujem in Koganom), je ta dnevni dodatek oblikovan z močnimi, bioaktivnimi fitohranili, ki so bila klinično raziskana in dokazano učinkovita pri izboljšanju rasti las pri treh do šestih mesecih. Vključene sestavine, kot sta Sensoril® Ashwagandha (dokazano, da uravnoveša stresne hormone) in morski kolagen (ki zagotavlja aminokisline kot gradnike keratina), vse delujejo v tandemu za podporo rasti las. Sekundarne prednosti vključujejo močnejše nohte, boljši spanec, manj stresa in več energije.
ja 4. OUAI dodatki za tanke lase
Priljubljena slavna oseba
Ko že govorimo o izvlečku ashwagandha, še ena priljubljena izbira so Atkin's Ouai Thin Hair dodatki, ki vključujejo sestavino za zmanjševanje stresa (ne pozabite: stres je glavni dejavnik izpadanja las), pa tudi biotin, ribje olje in vitamin E za podporo bolj zdravih in sijočih las. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Najboljši multivitamin
Poleg ohranjanja čistega in zdravega lasišča se rast las začne od znotraj, pravi Atkin. Ohranjanje zdrave prehrane in vadba sta bistvenega pomena za rast vaših pramenov, dodajanje multivitamina v vašo rutino pa lahko dodatno poveča količino hranil, ki jih vaše telo potrebuje za spodbujanje rasti las.
Vegamour 6. Vegamour GRO biotinske gumije za lase
Najboljši biotin
Biotin je morda najbolj znana sestavina za rast las. Kot osvežilec, ki ga je Mauricio prej pripravil, ščiti in pomaga obnoviti lase pred poškodbami zaradi prekomernega oblikovanja ali okoljskih razmer. Te gumije vsebujejo zvezdno sestavino, pa tudi folno kislino, vitamine B-5, 6 in 12 ter cink za uravnoteženje in ohranjanje zdravja lasišča. (Okus jagode jih naredi bolj okusne kot večina, kar smo jih poskusili, in vsi vegani, ki to berejo, bodo z veseljem vedeli, da gumije ne vsebujejo želatine.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Dnevno prehransko dopolnilo za lase
Najboljše za razbremenitev
Če ste prebrali tako daleč, veste, da je stres največji ubijalec las, zato ta dodatek vključuje adaptogene sestavine v obliki ashwagandhe in ginsenga, ki pomagajo uravnotežiti in zmanjšati učinke stresa, kar lahko prispeva k izpadanju las. Če k temu dodamo še prej omenjeni biotin in palmeto (za katere se je izkazalo, da naravno blokirajo določene hormone, ki povzročajo izpadanje las) in podporne vitamine, kot so A, B, C, D, E in K, je multivitaminsko dopolnilo za spopadanje s stresom. .
iHerb 8. Naravno laneno olje
Najboljše za sijaj
Kot vir omega-3 maščobnih kislin laneno olje spodbuja zdravo lasišče ter izboljša sijaj in videz las, pravi Mauricio. Ti 1000 mg mehki geli olajšajo dodajanje več dobrih stvari vaši prehrani. Upoštevajte, da čeprav večina lanenega olja dobro prenaša, lahko preveč (tj. več, kot je navedeno na etiketi) pri nekaterih povzroči težave s prebavili. Če jemljete določena zdravila (kot so zdravila za redčenje krvi ali zdravila za zniževanje krvnega sladkorja), se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih dodate v svojo prehrano, saj imajo lahko kontraindikacije.
Amazon 9. Vitalne beljakovine kolagenski peptidi
Najboljši kolagen
Čeprav je sodba o tem, ali ima zaužiti kolagen pomembno razliko na vaših laseh in koži ali ne (obstajajo študije, ki kažejo, da ne preide mimo vašega prebavnega trakta), še vedno objavljena, se na splošno šteje za varnega in anekdotično, obstajajo veliko uporabnikov (vključno z nihče drug kot Jen Aniston), ki prisegajo nanj. Od kolagenskih dodatkov, ki so na voljo, nam je všeč ta prah brez okusa, ker ga je enostavno dodati v jutranje smutije, kavo ali čaj. Cenimo tudi, da ta formula vključuje vitamin C in nima dodanih sladkorjev ali sladil.
POVEZANO: Zakaj se moji lasje redčijo in kaj lahko storim glede tega?
Želite najboljše ponudbe in kraje, poslane kar v vaš nabiralnik? Kliknite tukaj .
