Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Aerobika je priljubljena oblika vadbe, ki združuje trening moči in raztezanje, da telo postane prožno in hkrati poveča mišično moč. S to smrtonosno kombinacijo raztezanja in treninga moči neizogibno sledijo izgorevanju maščob in izguba kalorij. Ena glavnih prednosti aerobike je, da oblika vadbe ne le izboljša prožnost telesa in mišično moč, temveč se osredotoča tudi na druge bistvene elemente kondicije, na primer na srčno-žilno kondicijo.
Aerobika v osnovi vključuje grozljive vrste gibov, ki so del osnovne rutine. Plesni stilski gibi pomagajo impresivno povečati raven vzdržljivosti in splošne kondicije. Ta članek govori o različnih dejstvih o aerobiki, ki jih morate poznati. Poleg razumevanja osnovnega vprašanja, kaj je aerobika, vam pove tudi različne zdravstvene koristi aerobike.
Osnovna dejstva o aerobiki:
1. Aerobika pomaga pri črpanju več kisika:
Kisik je temeljni element, ki je potreben za vse življenjske procese. Ker aerobika vključuje hitre poteze, je več kisika, ki ga vleče telo, zato telo potrebuje odvečni del energije za nadaljevanje vaj. Ko se kisik absorbira, se preoblikuje v krvni obtok in proizvede se energija, da srce ohrani delovanje.
2. Poveča količino uporabljenega kisika:
Veliko ljudi se zjutraj zbudi in gre na jutranji sprehod in ja, res je, da črpajo več kisika kot ljudje, ki telovadijo. Toda glede na količino kisika, ki se porabi za proizvodnjo energije, imajo ljudje, ki se ukvarjajo z aerobiko, večjo porabo kisika kot tisti, ki gredo na rutinski jutranji sprehod in dihajo svež zrak.
3. Srčni utrip:
Običajni posameznik, ki se ne bo redno gibal, bo imel približno 35 ml kisika na kg telesne teže. Oseba, ki se vsak dan sprehodi zjutraj, bo imela približno 45 ml vode. Oseba, ki se ukvarja z aerobiko, bo imela prostornino 90 ml. To v veliki meri pozitivno vpliva na srčni utrip. Kar pomeni, da se utruditi navsezadnje ni vse tako enostavno.
4. Izgorevanje maščob:
To je pomembna prednost aerobike in mnogi ljudje s prekomerno telesno težo se odločijo za to učinkovito obliko vadbe, da bi pokurili maščobe in izgubili odvečne kalorije. Aerobika je zelo učinkovita, kar zadeva kurjenje maščob.
5. Prednosti aerobike:
Aerobika ima poleg tega, da pozitivno vpliva na sposobnost telesa, da se spopada s kisikom, tudi številne druge prednosti. Pomaga pri izboljšanju telesnega ravnovesja, krepi spomin in krepi vzdržljivost, če naštejemo le nekatere.
