Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zima je sezona pomaranč. Je eno najbolj uživanih zimskih sadežev v državi, ki ima obilo koristi za zdravje. Glede na študijo pomaranče vsebujejo veliko močnih antioksidantov in fitokemikalij, kot so karotenoidi, flavonoidi. folata in vitamina C. Skupaj pomagajo preprečevati številne kronične bolezni, kot so diabetes in z njimi povezane bolezni srca.
Tako kot buče, jagode in makane lahko tudi pomaranče pomagajo preprečiti tveganje za sladkorno bolezen ali pomagajo dolgoročno obvladovati diabetične zaplete. V tem članku bomo razpravljali o povezavi med sladkorno boleznijo in pomarančami. Poglej.
Zakaj so pomaranče lahko dobra izbira za diabetike?
Diabetes je eden glavnih vzrokov smrtnih primerov po vsem svetu. Poročilo Mednarodne zveze za sladkorno bolezen (IDF) pravi, da je ta kronična bolezen prizadela približno 371 milijonov ljudi, do leta 2030 pa se lahko število poveča na približno 552 milijonov.
Diabetes predstavlja veliko tveganje za kakovost življenja in lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in ožilja ter debelost. Edini pomemben način za zmanjšanje pojavnosti sladkorne bolezni in z njo povezanih bolezni je nadzor nad hipoglikemijo, ne samo pri diabetikih, temveč tudi pri zdravih odraslih, da jim preprečimo stanje, kot je odpornost na inzulin. [1]
Strokovnjaki menijo, da lahko uživanje sadja in zelenjave, bogate s fitokemikalijami, pripomore k upočasnitvi rasti ravni glukoze v telesu in tako prepreči tveganje za sladkorno bolezen.
Ker imajo pomaranče veliko fitokemikalij, so lahko dobra izbira za diabetike pri zniževanju glukoze v krvi.
Surov pomarančni sok, pomarančni sok ali sladkan pomarančni sok: nekdo je dober?
Študija je bila izvedena na 20 udeležencih, od tega trinajst z normalno težo in sedem z debelostjo, vsi med 20. in 22. letom starosti. Vsi udeleženci so dobili vse tri vzorce, tj. Surovo pomarančo, pomarančni sok in pomarančni sok, sladkan z nektarjem, njihove ravni glukoze in insulina pa so ocenili strokovnjaki, ki so izvajali študijo. [dva]
Ugotovitve pravijo, da v vseh treh vzorcih ni bilo bistvenih sprememb ravni glukoze, najvišje ravni glukoze in insulina.
Nevtralni učinki vseh treh vzorcev so privedli do točke, ki je lahko visoka vsebnost vlaknin v surovih pomarančah, visoka količina fitokemikalij in antioksidantov v pomarančnem sadnem soku in sladkanem z nektarjem pomarančnem soku pa je lahko glavni vzrok za diabetične učinke različne oblike pomaranče.
Študija tudi pravi, da se je treba izogibati rednemu uživanju pomarančnega soka, sladkanega z nektarjem, saj lahko pri nekaterih posameznikih poveča tveganje za prediabetike in bolezni srca.
Kateri je najboljši čas za pomarančni sok?
Čeprav je pomarančni sok dober za nadzor glukoze v krvi, lahko njegov vnos v različnih obdobjih dneva vpliva na raven energije in inzulina ter poveča raven glukoze.
Študija je pokazala, da pomarančni sok, ki ga jemljemo skupaj z zajtrkom, kosilom in večerjo, pozitivno vpliva na raven energije in inzulina ter lahko celo povzroči izgubo telesne maščobe, saj med obroki niso uživali prigrizkov. [3]
Poleg tega je 100-odstotna poraba pomarančnega soka povezana z boljšo kakovostjo prehrane, izboljšanim zdravjem in ustrezno zadostnostjo hranil pri zdravih odraslih. Zato je bolje, da sok uživamo samo med obroki, ne pa med obroki.
Kako pripraviti svež pomarančni sok za diabetike
Sestavine
- 2-3 pomaranče srednje velike (5-6 pomaranč za dve osebi)
- 1 žlica limoninega soka
- Med (neobvezno)
- Majhen košček ingverja (neobvezno)
- Listi bazilike / mete (neobvezno)
Metoda
- Pomaranče olupite, odstranite bele membrane in nato odstranite semena, tako da jih razrežete na polovice
- Mešajte jih v mešalniku in filtrirajte s pomočjo sita.
- Dodajte limonin sok
- Če želite njegov okus, dodajte med, ingver, če ostanete v hladnem vremenu, in liste mete ali bazilike, če imate radi njihov svež okus. Te sestavine so dobre tudi za imunost.
- Pijte. Ne pozabite: če imate raje hladen pomarančni sok, pomaranče zamrznite eno uro, preden jih sočite, vendar se izogibajte dodajanju ledenih cevi soku.
