Mlad je 85 let in ta svetovni zvezdnik je za praznovanje svojega rojstnega dne pravkar izdal svoj prvi album – predstavlja notranji svet, novi zapis Njegove Svetosti dalajlame.
Ta posnetek z 11 skladbami, sestavljen iz manter in kratkih naukov, prekritih na ozadju bleščeče flavte, utripajoče slonovine in bleščečih kitarskih riffov, ni samo tisto, kar mora biti album poletja 2020 (pomirjujoči izbori imajo naslova, vključno z Compassion in Healing), ampak tudi točno v trendu: glasba za meditacijo postaja vse bolj priljubljena na Spotifyju in YouTubu. Toda kaj pravzaprav je glasba za meditacijo in zakaj bi jo morali poslušati? Pogovarjali smo se z nekaterimi praktiki in si ogledali znanost za chill beatom.
POVEZANE: Kako pravzaprav izgleda plinsko osvetljevanje v razmerju?
1. Kaj je glasba za meditacijo?
Trikano vprašanje! Strogo gledano, ni ene vrste glasbe za meditacijo. Ker gre v bistvu za vsako glasbo, ki se uporablja za izboljšanje prakse in/ali učinkov meditacije, je ta izraz tako širok kot praksa meditacije sama. Vendar pa bo pogosteje, ko nekdo predvaja glasbo, ki spremlja meditacijo, zveni sproščujoče, kar pravi Glasba v družbenih in vedenjskih znanostih: Enciklopedija , pomeni, da bo imel počasen, dosleden tempo v dvojnem ali trojnem času, predvidljivo melodijsko linijo in harmonično progresijo z godalnimi inštrumenti in veliko ponovitev. Veste, kot tisto, čemur pravimo New Age glasba. Ni naključje, da je to vrsta glasbe, ki jo slišite v toliko sobah za masažo - že samo poslušanje zankajočega toka glasbe je hipnotično in začutite, da se te napete mišice vratu sprostijo.
2. Zakaj poslušati meditacijsko glasbo?
Glasba je močno orodje za sprožanje odziva – obstaja celo znanstvena veja raziskovanja, imenovana psihoakustika, ki raziskuje, kako se zvok zaznava in njegov vpliv na človeško psihologijo in biologijo. (Na primer, glasba se uporablja v zdravljenje raka .) In to zmogljivo orodje je priročno, ko učitelji poskušajo pomagati učencem v izboljšanih stanjih zavesti. Po besedah Tala Rabinowitza, ustanovitelja podjetja s sedežem v Los Angelesu Meditacija Den , Glasbene frekvence so vibracije; vibracije so energija. Sestavljeni smo iz energije, tako kot vse okoli nas. Torej, ko uporabljate glasbo, zlasti glasbo, ki je uglašena na zdravilno frekvenco, vam lahko pogosto pomaga pripeljati v globlje stanje meditacije. Vrsta glasbe je odvisna od individualnega okusa, pravi Rabinowitz. Čeprav priporoča kristalne sklede ali druge instrumente, ki vas spominjajo na naravo ali prihajajo iz narave, da vas pripeljejo do bolj nevtralne točke. Mantra [besede ali zvoki, ki se ponavljajo za osredotočanje pozornosti] nosijo tudi zdravilne vibracije. Rabinowitz priporoča tudi poslušanje glasbe, uglašene na 432 Hz, kar je splošno razširjeno (vendar znanstveno nedokazano) prepričanje, da ta frekvenca odraža naravne vibracije nebesnih teles .
3. Kdaj naj poslušam glasbo za meditacijo?
Odlično je v studiu za jogo ali meditacijo, lahko pa v vaš avto prinese tudi trenutek zena, pravi Charlotte James, soustanoviteljica Projekt Sabina . Ni nujno, da meditacija sedi v položaju lotosa v mirni sobi z brbotajočim potokom, ki se vrti v ozadju, pravi. Pomembno je, da ves dan najdete trenutke, v katerih boste pozorni in prizemljeni. Če je vaš dan zelo kaotičen ali je vaše razpoloženje na Covid Rollercoaster, razmislite o opustitvi stvari z visokim tempom in poslušajte nekaj, kot je lo-fi beats brez besedil ali nekaj obesite bobnarsko glasbo . Rabinowitz spi z igranjem manter, saj verjame, da to uglasi njeno podzavest, ko spi.
4. Kdo so nekateri izvajalci meditacijske glasbe, ki bi jih moral preveriti?
Meditacija Den ima Seznam predvajanja Spotify z glasbenimi izbori učiteljev in učencev. Rabinowitz tudi predlaga, da preverite skladatelja Rolfe Kent za odlične zdravilne frekvence, ki se dobro ujemajo z meditacijo. Za mantre, Snatam Kaur oz Deva Premal so najbolj priljubljeni. Na YouTubu ima Yellow Brick Cinema prenose v živo tibetanska glasba pa tudi glasba izboljšati osredotočenost in pojdi spat .
5. Kako naj naredim svoj seznam predvajanja glasbe za meditacijo?
James pravi, da bi moralo biti ustvarjanje seznama predvajanja za meditacijo ali [duhovno] potovalno delo kot pripravo seznama predvajanja za pohod ali zabavo. Želite se umiriti, morda dodati malo energije in končati na visoki toni, pravi. Moj trenutni najljubši seznam predvajanja se začne z veliko resonance, preide v nekaj indijskega petja, nato v instrumentalno trance glasbo in konča z nekaj lahkega funka .
POVEZANE: Kaj je EFT tapkanje in kako lahko pomaga pri anksioznosti?
