Kaj je Gaslighting?
Čeprav ima lahko veliko različnih oblik, je plinska svetilka v svojem bistvu komunikacijska tehnika, pri kateri nekdo povzroči, da dvomite o svoji različici preteklih dogodkov. Večinokrat je mišljeno, da se počutite, kot da izgubljate oprijem realnosti. V svojih milejših oblikah plinsko osvetljevanje ustvarja dinamiko neenake moči v razmerju, v najslabšem primeru pa ga lahko dejansko štejemo za obliko nadzora uma in psihološke zlorabe.
Besedna zveza izvira iz skrivnostnega trilerja iz leta 1938, plinska luč, napisal britanski dramatik Patrick Hamilton. Predstavo so pozneje posneli v priljubljeni film z Ingrid Bergman in Charlesom Boyerjem. V filmu mož Gregory manipulira s svojo obožejočo ženo Paulo, da verjame, da ne more več zaupati lastnemu dojemanju realnosti.
Glede na Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini , obstaja pet različnih tehnik razsvetljave s plinom:
- Nenehno se ugibate.
- Vprašate se: 'Ali sem preveč občutljiv?' ducat krat na dan.
- Pogosto se počutite zmedeno in celo noro.
- Vedno se opravičuješ mami, očetu, partnerju, šefu.
- Ne morete razumeti, zakaj ob toliko navidezno dobrih stvareh v vašem življenju niste srečnejši.
- Prijateljem in družini se pogosto opravičujete za partnerjevo vedenje.
- Prijateljem in družini prikrivate informacije, zato vam ni treba razlagati ali se opravičevati.
- Veš, da je nekaj hudo narobe, a nikoli ne moreš povsem izraziti, kaj je, niti sam sebi.
- Začnete lagati, da bi se izognili padcem in resničnim preobratom.
- Imate težave pri sprejemanju preprostih odločitev.
- Imate občutek, da ste bili nekoč zelo drugačna oseba – bolj samozavestna, bolj zabavna, bolj sproščena.
- Počutiš se brezupno in brez veselja.
- Počutite se, kot da ne morete storiti ničesar prav.
- Sprašujete se, ali ste 'dovolj dober' partner/žena/uslužbenka/prijateljica/hčerka.
Kateri so nekateri znaki, da vas vaš partner razsvetljuje?
Kot psihoanalitik in avtor Robin Stern, dr. piše noter Psihologija danes , obstaja veliko opozorilnih znakov, da se to dogaja v vašem razmerju. Tej vključujejo:
Kako lahko opazite Gaslighting v razmerju?
Eden od zgodnjih pokazateljev, da bi se razmerje lahko usmerilo v plinsko osvetlitev, je pojav ljubezenskega bombardiranja — in lahko se zdi, da je podoben fazi medenih tednov. Veste, kjer ne morete nehati klicati in razmišljati drug o drugem, začnete sanjati o skupni prihodnosti in čeprav ste običajno res cinični, se znajdete, da pišete poezija prvič v življenju. Toda ljubezensko bombardiranje je drugačno – večinoma zato, ker je enostransko in se zdi nekoliko jezljivo. To so rože, dostavljene na delo s srčki, ki so pika na i v vašem imenu, svetovalec in profesor Suzanne Degges-White, dr ponuja kot en primer. To so besedila, ki se pogosteje povečujejo, ko naraščajo romantični žar. To so presenetljivi nastopi, ki so zasnovani tako, da vas pripeljejo do tega, da preživite več časa z bombnikom – in ne naključno, manj časa z drugimi ali sami. Če vas nenadni napad romantičnih kretenj ujame nenadoma, je velika verjetnost, da vas ljubezen bombardira.
V učbeniku Kaj je psihologija?: Socialna psihologija , Hal Belch opredeljuje ljubezensko bombardiranje kot taktiko, ki jo uporabljajo vodje kultov: da bi pritegnili potencialne člane, kultisti uporabljajo različne tehnike za izgradnjo samozavesti, ki so skupaj znane kot 'Love Bombing', v katerih rekrute zasipavajo z nenehno ljubeznijo in pohvalami. Po knjigi je to tudi dobro znana strategija, ki jo preprodajalci s seksom uporabljajo za pridobitev nadzora Tolpe in dekleta .
Ljubezensko bombardiranje je učinkovito, ker ustvarja iluzijo, da je ljubezenski bombnik ranljiv z vami. To pa povzroči, da se jim odprete bolj, kot bi se običajno počutili udobno, pri čemer pustite vrata na široko odprta za manipulacijo in nadzor.
Kaj lahko storite, če ste pod vplivom plina?
Prevedi dokaz
Ker je glavni cilj gaslightinga, da se počutite, kot da ste izgubili stik z realnostjo, je pomembno, da beležite stvari, ko se zgodijo, da se vrnete k temu kot dokaz, ko začnete dvomiti v svoj spomin. Ko gre za dokaz, Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini priporoča vodenje dnevnika z datumi, časi in čim več podrobnostmi, poleg tega pa zaupanje zaupanja vrednemu družinskemu članu ali prijatelju.
Zaupajte se na svoje prijatelje in družino
Čeprav je pogosto cilj plinarja, da vas izolira od ljudi, ki jim je mar za vas, je, če je le mogoče, ključnega pomena imeti druge osebe kot partnerja, ki jim lahko zaupate. Poleg tega, da deluje kot zvočna deska, je prijatelj ali družinski član nepristranska tretja oseba, ki lahko resnično preveri situacijo in vas opomni, da to, kar čutite, ni noro ali pretirano.
Poiščite strokovno pomoč
Če sumite, da se v vajinem razmerju dogaja plinsko svetlobo, poiščite pomoč pooblaščenega terapevta – še posebej nekoga, ki je specializiran za terapijo odnosov –, ki vam lahko pomaga opredeliti, skozi kaj greste, in vam pomaga to premagati. Glede na resnost vaše situacije lahko za nujno pomoč pokličete tudi nacionalno telefonsko linijo za zlorabe na 800-799-7233.
Kateri so drugi znaki, da ste v toksičnem razmerju?
1. Počutite se tesnobno, ko niste skupaj
Ko preživite nekaj ur stran od partnerja, se zalotite, da preverjate svoj telefon, da imate težave pri samostojnih odločitvah in vas skrbi, da bo šlo kaj narobe. Čeprav ste sprva morda mislili, da je to razlog za vas bi moral bodite skupaj (vse je veliko bolje, ko sta samo vidva, ki se crkljata na kavču), temu ni tako, pravi Jill P. Weber, dr. Če se nenehno ugibate, je to lahko znak, da vaš partner vpliva na vaše življenje – in na odločitve, ki jih sprejemate – na strupen način.
2. Ne počutite se kot sami
Zdrav odnos bi moral v vas iznesti najboljše. Ko se s partnerjem odpravita plesat, bi se morali počutiti kot samozavestni, čudoviti in brezskrbni, ne pa ljubosumni, negotovi ali prezrti. Če ste se počutili slabše odkar se družiš s svojo drugo drugo osebo, se morda dogaja nekaj strupenih stvari.
3. Daješ veliko več, kot jemlješ
Ne mislimo na materialne stvari in velike kretnje, kot so vrtnice in tartufi. Gre bolj za premišljene malenkosti, kot je drgnjenje hrbta, ne da bi vas vprašali, vzeti čas za poizvedovanje o vašem dnevu ali pobiranje najljubšega sladoleda v trgovini – samo zato. Če ste edini, ki se trudite narediti te posebne stvari za svojega partnerja in vam nikoli ne povrne ali vrne kretnje (še posebej, če ste že sporočili, da je to nekaj, kar bi radi), je morda čas da bi odnos pobliže pogledali.
4. Vi in vaš partner vodite rezultat
Fenomen 'ohranjanja rezultatov' je, ko vas nekdo, s katerim se družite, še naprej krivi za pretekle napake, ki ste jih naredili v razmerju, pojasnjuje Mark Manson , avtorica Subtilna umetnost ne dajati jeba . Ko enkrat rešite težavo, je izredno strupena navada, da vedno znova odkrivate isti argument, z namenom, da svojega zakonca enkrat povečate (ali še huje, osramotite). Recimo, da ste lani poleti šli ven s prijatelji, imeli tri preveč Aperol špricanja in po nesreči razbili svetilko. Če ste se o tem že pogovorili in se opravičili, ni razloga, da bi vaš zakonec to nenehno omenjal vsakič, ko imate s prijatelji zmenek ob pijači.
POVEZANO : 5 znakov, da je vaš odnos trden
