Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Sindrom razdražljivega črevesja običajno spremljajo stanja, kot so bolečine v trebuhu, krči, napenjanje, napenjanje, sluz v blatu, intoleranca za hrano, nenadna izguba teže, zaprtje ali driska.
V večini primerov lahko preprost življenjski slog in prehranske spremembe močno olajšajo to stanje. Povečanje količine vlaknin v vaši prehrani v določenem obdobju bo pomagalo učinkovito zmanjšati njene simptome.
Poleg tega se morate izogibati živilom, kot so začinjena hrana, mastna hrana, alkohol, čokolada in pijače brez kofeina, kot so kava in gazirane pijače.
Če je težava nabiranje plina, se morate izogibati hrani, ki lahko poslabša to stanje. Hrani, kot so fižol, zelje, cvetača in brokoli, se je treba popolnoma izogniti
Paziti morate tudi, da obrokov ne izpuščate in jih jejte redno v majhnih delih. To bo pomagalo uravnati delovanje črevesja.
Poleg tega morate poskrbeti tudi za vnos mlečnih izdelkov. Če je to glavni razlog za vaše črevesje, morate to držati na zavihku.
V tem članku smo našteli nekaj najboljših naravnih zdravil za sindrom razdražljivega črevesja. Torej, nadaljujte z branjem, da boste našli najboljše domače zdravilo za pomiritev stanja IBS.
1. Lanena semena:
Žlica lanenih semen postreže skoraj tri grame vlaknin, ki jih napolnijo s trebuhom, za samo 55 kalorij. So tudi bogati viri maščob omega-3 in njihovo dodajanje v solatni preliv bo pomagalo pri zdravljenju stanja IBS.
2. Mandlji:
Ena unča tega oreška vsebuje 3,5 grama vlaknin. Mandlji so tudi dober vir magnezija in železa. Zato bo njihova vključitev v vašo prehrano najboljša stvar, ki bi jo naredili za svoje telo. To je eno najboljših naravnih zdravil za IBS.
3. Sveže fige:
Fige so dober vir vlaknin in če jih dodate v svojo prehrano, boste dobili veliko vlaken, ki se borijo proti IBS. To je lahko vaš prigrizek, ki lahko zadovolji tudi vaše sladkosnede.
4. Oves:
Oves je tudi dober vir črevesju prijaznih vlaknin. Ena skodelica ovsa prinaša 16 gramov vlaknin, ki lahko hranijo zdrave črevesne bakterije. Oves vsebuje tudi protivnetno spojino, imenovano avenanthramid, ki lahko v kombinaciji z beta-glukanom pomaga tudi v boju proti srčnim boleznim in diabetesu. To je eno najboljših naravnih zdravil za sindrom razdražljivega črevesja.
5. Robide:
Ti so bogati z antioksidanti, ena skodelica pa je polna 7,6 grama vlaknin. Tako boste v črevesju proizvedli butirat, maščobno kislino, ki lahko zmanjša vnetje v telesu in se izogne napihnjenosti.
6. Borovnice:
Te vsebujejo veliko vlaknin in se tako izognejo vsem prebavnim nelagodjem. Ena skodelica vsebuje 4 grame vlaknin, zato ti pomagajo preprečiti vse simptome sindroma razdražljivega črevesja.
7. Razrezan kokos:
Štiri žlice tega lahko dobite 2,6 grama vlaknin. Napolnjen je tudi z nasičenimi maščobnimi kislinami srednje verige, imenovano lavrinska kislina, ki blaži vnetja in se bori proti slabim bakterijam.
8. Sončnična semena:
Četrtina skodelice sončničnih semen vsebuje 200 kalorij in 3 grame vlaknin. Vsebuje tudi magnezij, ki pomaga povečati lipizo, postopek, s katerim telo sprošča maščobe iz svojih zalog.
9. Banane:
Ena srednje velika banana vsebuje 105 kalorij in 3 grame vlaknin. Je dober vir prebiotičnih vlaknin, ki hranijo dobre bakterije v črevesju in izboljšajo prebavo. To je eno najboljših domačih zdravil za IBS.
10. Kakav v prahu:
Nepredelana oblika kakava v prahu je odličen način za boj proti IBS. Zmešajte dve žlici kakava v prahu z vročo vodo in tako dobite 4 grame vlaknin. Poiščite kakav v prahu, ki ni bil alkaliziran, kar je postopek, ki odstrani zdravstvene koristi kakavovih zrn.
11. Avokado:
Avokado vsebuje mononenasičene maščobe, zaradi česar je prehranski prvak. Vsebuje 4,6 grama vlaknin in je odlična izbira za tiste, ki trpijo za IBS. Velja za eno najboljših naravnih zdravil za IBS.
12. Grški jogurt:
Znano je, da to koristi vašemu zdravju črevesja. Vsebuje žive akcijske kulture, ki dobro delujejo na vaš trebuh in pomagajo preprečiti simptome IBS. To potrjuje tudi študija 'Toleranca in absorpcija laktoze iz mleka in jogurta med sindromom kratkega črevesja pri ljudeh'.
13. Zeleni grah:
Zeleni grah proizvaja mlečno kislino, ki ščiti sluznično pregrado, ki je druga telesna koža, ki poteka skozi prebavni trakt. Je tudi prva linija obrambe pred hudimi hrošči in toksini, zato je zeleni grah naravno sredstvo za zdravljenje simptomov IBS.
