Ste vedeli, da so rastline v zaprtih prostorih dobre za vaše duševno in fizično zdravje?

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 8 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 10 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 13 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Tehnologija BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
• Novice Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
• Šport IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
• Filmi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Kdorkoli je bil kdaj veliko zelenega, se popolnoma zaveda koristi, ki jih lahko ima na vaše splošno zdravje. Ne samo, da vam lahko rastline polepšajo okolico, temveč vam lahko dvignejo tudi razpoloženje. Od zelenih čudes, ki delujejo kot rešitve za različne zdravstvene težave, lahko pomagajo pri lajšanju prebavnih težav, sprostitvi anksioznosti in blaženju opeklin.

Različne rastline imajo različne lastnosti, zaradi katerih so koristne na toliko ravneh. Naj bo to cvetoča rastlina, mah ali vaskularna rastlina, rastline imajo večplastno vlogo hrane, zdravil, neživilskih izdelkov in tudi za estetski užitek.

Znanost dokazuje, da je interakcija z rastlinami tako v zaprtih prostorih kot na prostem koristna za fizično in duševno zdravje. Ne glede na starost lahko koristi izkoristite tako, da jih nekaj posadite na vrt ali jih shranite na delovno mizo. V zadnjih letih se je število ljudi, ki se zaradi udobja in sprostitve obračajo na rastline, nenadoma povečalo, saj jih imamo na svojih pisarniških mizah in jih obesimo nad postelje ^[1] .

V tem članku si bomo ogledali, kako lahko sobne rastline vplivajo na naše splošno zdravje.

Prednosti duševnega zdravja sobnih rastlin

Kot poudarjajo študije, je interakcija z naravo ključnega pomena za ohranjanje občutka dobrega počutja. Obdajanje prave vrste rastlin lahko pomaga izkoristiti številne psihološke koristi. V nadaljevanju boste izvedeli, kako lahko rastline pomagajo izboljšati vaše duševno zdravje.

1. Lajša stres in tesnobo

Različne študije so trdile, da lahko rastline pomagajo zmanjšati stres in tesnobo ter spodbujajo dober cikel spanja. Glede na raziskavo, ki so jo izvedli raziskovalci na državni univerzi v Kansasu, je bilo razkrito, da se je pokazalo, da dodajanje rastlin v sobe, zlasti bolnišnične, pozitivno vpliva na stopnjo okrevanja bolnikov. ^[dva] . Študija je primerjala bolnike v sobi z rastlinami in brez njih ter pokazala, da imajo bolniki v sobah z rastlinami nižjo stopnjo utrujenosti in tesnobe.

Če sivko hranite v svoji sobi, lahko pomirite nemir, živčnost, tesnobo in nespečnost ^[3] . Študija, objavljena v Journal of Physiological Anthropology, trdi, da lahko delovni prostor z rastlinami pomaga zmanjšati psihološki in psihološki stres ^[4] . Dokazano je, da vrtnarjenje v zaprtih prostorih pomaga zniževati raven kortizola in s tem pomaga obvladovati stopnjo tesnobe in stresa.

2. Izboljša razpoloženje

Rastline nas osrečujejo, temu ni mogoče zanikati. Kot navajajo študije, vam lahko rastline pomagajo, da se počutite bolj sproščeno in mirno. Raziskava, ki so jo izvedli v štirih bolnišnicah zaliva v San Franciscu, je pokazala, da je 79% bolnikov ob interakciji z rastlinami reklo, da se počutijo bolj sproščeno in mirno, 19% bolj pozitivno in 25% osveženih in močnejših ^[5] .

Sobne rastline s cvetjem lahko pomagajo vzbuditi pozitivna čustva, pri starejših pa se je izkazalo, da izboljšujejo tudi njihov epizodni spomin ^[6] .

3. Izboljša pozornost

Dokazano je, da obkroženost z rastlinami in zadrževanje rastlin v sobi izboljšujeta posameznikovo pozornost, kar lahko pomaga pri koncentraciji in učenju. Študija na Royal College of Agriculture v Cirencesterju v Angliji je trdila, da so učenci, ko so poučevali v učilnicah z rastlinami, pokazali 70-odstotno povišanje ravni razumevanja in učenja. ^[7] .

Druga študija je poudarila, da rastline pozitivno vplivajo na otroke z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Ko so bili v svojih sobah obkroženi z rastlinami, so bili otroci bolj sproščeni in so imeli večjo pozornost v primerjavi z drugimi okolji [8].

4. Povečanje samozavesti

Dokazano je, da skrb za rastlino in opazovanje njene preobrazbe pozitivno vpliva na otroke in odrasle. Študija je pokazala, da proces rasti in preoblikovanja rastline, za katerega posameznik skrbi, omogoča, da se sprijaznijo z dejstvom, da zunanji videz in z njim povezani dejavniki ne usmerjajo rasti samega sebe, temveč pravilno negovanje in nego to prispeva k temu in posledično pomaga pri krepitvi samozavesti ^[9] .

Koristi fizičnega zdravja sobnih rastlin

5. Izboljša kakovost zraka

Številne študije so opozorile na prednosti rastlin pri čiščenju zraka. Sobne rastline pomagajo spodbujati kakovost zraka v vaših sobah in hiši. Količina onesnaženosti zraka v vašem domu ali pisarni je pogosto večja od ravni zunaj. Lahko povzroči sindrom bolne zgradbe, ki vključuje simptome, kot so glavobol, omotica, izguba koncentracije in draženje grla.

Študije so poudarile, da rastline v zaprtih prostorih pomagajo odstraniti več kot 300 toksinov v zraku v zaprtih prostorih, imenovanih hlapne organske spojine ^[10] . Rastline lahko pomagajo odstraniti do 87 odstotkov hlapnih organskih spojin (HOS) vsakih 24 ur. Študija je tudi poudarila, da lahko v hišo s premerom 18 kvadratnih metrov postavite 15-18 rastlin v lončke s premerom 6-8 palcev, da izkoristite lastnost prečiščevanja zraka.

6. Spodbuja zdravo prehrano

Vrtnarjenje v zaprtih prostorih velja za enega najbolj neposrednih načinov spodbujanja zdravih prehranjevalnih navad. V zaprtih prostorih lahko gojimo zelenjavo in zelišča, kot so mladi luk, redkev, ohrovt, rukola, rožmarin, koriander, drobnjak, timijan, origano, krompir, špinača, paradižnik in sadje, kot so jagode. S pomočjo lonca z drenažnimi luknjami in posebej zasnovane notranje lončnice lahko enostavno naredite svoj notranji kuhinjski vrt.

Dokazano je, da ta navada posameznike spodbuja k dodajanju zdrave hrane v prehrano in osvobajanju slabih prehranjevalnih navad. Poleg tega ni treba skrbeti za stranske učinke pesticidov ^[enajst] . Po raziskavah univerze Saint Louis družine, ko pridelujejo hrano, ustvarijo pozitivno prehransko okolje. Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo otroci, ki uživajo doma pridelano hrano, več kot dvakrat večjo verjetnost, da pojedo pet obrokov zelenjave in sadja na dan, kot tisti, ki domačih pridelkov ne jedo ali redko jedo ^[12] .

7. Zmanjšuje tveganje za bolezni

Ena izmed glavnih prednosti sobnih rastlin je, da pomagajo povečati udobje v sobah in zmanjšajo tveganje za zbolevanje. Z izboljšanjem kakovosti zraka v sobah in spodbujanjem zdravih prehranjevalnih navad lahko sobne rastline zmanjšajo tveganje za bolezni.

Študija je poudarila, da rastline lahko pomagajo dodati vlago v prostoru in s tem zmanjšajo ali nadzirajo raven prahu v zraku. Rastline prav tako pomagajo zmanjšati tveganje za razdražene dihalne poti, izcedek iz nosu in srbenje oči ^[13] .

Na koncu ...

Prisotnost zelenolistnih rastlin v vaši sobi je povezana z različnimi koristmi za zdravje. Prav tako naj bi izboljšali človekovo ustvarjalno mišljenje. Sobne rastline v lončkih so dobre za naše duševno in fizično počutje. Kaj čakaš? Privoščite si zelenico!

1. [1]Grinde, B. in Patil, G. G. (2009). Biofilija: ali vizualni stik z naravo vpliva na zdravje in počutje ?. Mednarodna revija za okoljske raziskave in javno zdravje, 6 (9), 2332-2343.
2. [dva]Park, S. H. in Mattson, R. H. (2009). Okrasne rastline v zaprtih prostorih v bolnišničnih sobah so izboljšale zdravstvene rezultate bolnikov, ki so okrevali po operaciji. Revija za alternativno in komplementarno medicino, 15 (9), 975-980.
3. [3]Chang, C. Y. in Chen, P. K. (2005). Človeški odziv na poglede oken in sobne rastline na delovnem mestu. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
4. [4]Bringslimark, T., Hartig, T. in Patil, G. G. (2007). Psihološke koristi sobnih rastlin na delovnih mestih: Dajanje eksperimentalnih rezultatov v kontekst. HortScience, 42 (3), 581-587.
5. [5]St Leger, L. (2003). Zdravje in narava - novi izzivi za promocijo zdravja.
6. [6]Bringslimark, T., Hartig, T. in Patil, G. G. (2009). Psihološke koristi sobnih rastlin: kritičen pregled eksperimentalne literature. Časopis za okoljsko psihologijo, 29 (4), 422-433.
7. [7]Yeager, R. A., Smith, T. R., in Bhatnagar, A. (2019). Zelena okolja in zdravje srca in ožilja. Trendi v kardiovaskularni medicini.
8. [8]Hall, C. in Knuth, M. (2019). Posodobitev literature v podporo blaginji rastlin: Pregled koristi čustev in duševnega zdravja rastlin. Časopis za okoljsko vrtnarstvo, 37 (1), 30-38.
9. [9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G. in Garside, R. (2019). Posegi v naravi v zaprtih prostorih za zdravje in dobro počutje starejših odraslih v bivalnih okoljih: sistematični pregled. Gerontolog.
10. [10]Najafi, N. in Keshmiri, H. (2019). Razmerje med sobnimi rastlinami v učilnici in srečo dijakinj. Int J School Health, 6 (1).
11. [enajst]Sharma, P., Tomar, P. C. in Chapadgaonkar, S. S. (2019). FITOREMEDACIJA NOTRANJEGA ONESNAŽEVANJA - MINI PREGLED.
12. [12]Han, K. T. (2019). Vplivi sobnih rastlin na fizično okolje glede na razdaljo in razmerje zelene pokritosti. Trajnost, 11 (13), 3679.
13. [13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. in Jiang, B. (2019). Vključitev biofilije v orodja za ocenjevanje zelene gradnje za spodbujanje zdravja in dobrega počutja. Ocena presoje vplivov na okolje, 76, 98-112.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu