Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Namočeni mandlji, namočeni mandlji. Koristi za zdravje | Jejte namočene mandlje in izkoristite te koristi za zdravje. BoldskyMandlji so polnjeni z vitamini, minerali, beljakovinami in vlakninami in so povezani z veliko koristmi za zdravje. Samo ena unča mandljev vsebuje osminino dnevnih potreb beljakovin v prehrani odraslega.
Mandlje lahko uživate v kakršni koli obliki. Lahko ga jeste v surovi ali praženi obliki. Na voljo so v ločeni obliki, v obliki čipsa kot moka, olje, maslo ali mandljevo mleko. Mandlji so v resnici semena, so 'zrno' in zato ne veljajo za pravi oreh.
Zgodovinski delčki dokazov so pokazali, da so mandljeva drevesa eno najzgodnejših dreves, ki so jih gojili, da bi bilo domače. V Jordaniji so odkrili dokaze o gojenih mandljevih drevesih iz leta 3000 pred našim štetjem.
Zdravstvene prednosti mandljev so bile registrirane že stoletja, sodobne raziskave pa nekatere od teh trditev priznavajo, zato je veliko tehtnih razlogov, da jih vključite v svojo prehrano.
Potreba po mandljih v redni prehrani
V sodobnem svetu se veliko razpravlja o strogih in tesnih prehranjevalnih rutinah, rednih treningih in vajah, ko gre za hujšanje. Prav tako gremo k iskanju prehrambenih izdelkov, kot so korenje, banana itd., Ki pomagajo pri hujšanju.
A treba je tudi vedeti, da oreški lahko človeku pomagajo izgubiti odvečne kilograme? Vedno mislimo, da so oreški bogati z maščobnimi kislinami, zato se bojimo, da bi jih zaužili. Zdaj pa se imamo razloga za veselje, saj so študije dokazale, da so mandlji odličen stimulans, ki pomaga pri zmanjševanju teže.
Mandlji so sestavljeni iz maščob, koristnih za človeško telo, vsebujejo vlaknine in so tudi dobra zdrava malica.
Ena od prednosti mandljev je, da je bogata z maščobnimi kislinami, kot so omega 9, omega 6 in omega 3. Vse so zdrave maščobe, ki so potrebne in koristne za naše telo. Nasičene maščobe in transmaščobe, ki jih najdemo v neželeni in predelani hrani, vodijo do različnih bolezni srca in ožilja, kot so blokada srca in kap, mandlji vsebujejo nenasičene maščobe.
Te nenasičene maščobe v mandljih pomagajo pri preprečevanju teh bolezni srca in ožilja. Izboljša raven sladkorja v krvi. Koža mandljev je sestavljena iz velike količine prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri pravilni prebavi hrane in zdravem črevesju.
Če hrana ni pravilno prebavljena, tvori zakisanost, napihnjenost itd. Tako se vsa naša hrana pretvori v maščobe, ki se sprostijo v našem telesu, kar vodi do čezmernega povečanja telesne teže in debelosti.
Da bi dosegli najboljše rezultate, morate zaužiti veliko mandljev, ki bodo ohranili kožo nedotaknjeno. Ena od prednosti uživanja mandljev je, da je med obroki najboljši prigrizek.
Vedno je treba jesti surove in cele mandlje, namesto nasoljenih ali predelanih, saj vsebujejo prekomerne soli, ki povečajo raven natrija v krvi.
Mandlji zmanjšajo maščobo v trebuhu
Prednosti uživanja mandljev obsegajo visok vnos beljakovin, ki pomaga pri razvoju čiste mišične mase. Mononenasičene maščobe ohranjajo in zmanjšujejo naš indeks telesne mase (ITM). Zmanjša maščobo, shranjeno v predelu trebuha, s čimer se zmanjša maščoba na trebuhu.
Mandlji so polni hranilne vrednosti
Mandlji imajo hranila, kot sta magnezij in vitamin E, antioksidant. Magnezij je odličen vir energije in pomaga pri izgradnji mišične mase med treningi. Vitamin E, ki je tudi antioksidant, poveča pretok krvi, zaradi česar se mišice lažje krčijo.
Kako jesti mandlje za hujšanje?
- Hranite zavojček praženih mandljev. Jejte jih, kadar koli se počutite lačni. Pojejte ga unčo, to je najboljši prigrizek za hujšanje.
- V zajtrku vzemite mandlje, ki jih boste hranili do kosila. Na oves ali žita potresemo sesekljane mandlje.
- Naredite mandljevo raito in jo uživajte med kosilom. Zmešajte nasekljane mandlje z jogurtom in potresite najljubše začimbe. Mandljeva raita je polna beljakovin in dobrih bakterij, ki ohranjajo zdrav prebavni sistem in pomagajo tudi pri hujšanju.
- Sesekljane mandlje lahko dodate testeninam ali solati. Težki bodo, da bo človek lahko manj jedel in še vedno potešil svojo lakoto.
- Vključitev mandljev v vsakdanjo prehrano in pravilno vadbo naredi izgubo teže možne sanje.
Na koncu lahko sklepamo, da mandlji pomagajo doseči primerno količino izgube teže, ne da bi izkoreninili hranljivo vsebnost mandljev. Tako lahko ustrezen vnos mandljev uživamo s prigrizki in tudi z zajtrkom.
