Ko gre za zdravje koristi mandljev za lase , nič ni tako kot pest mandljev, ki bi pomagala pri prehrani, koži in laseh. Babica je res najbolje vedela, ko je razložila prednosti mandljev , ki so presegli preizkus časa, za razliko od prehranjevalnih muh, ki pridejo in gredo! Pravzaprav so bili mandlji cenjena sestavina živil že od starih Egipčanov.
Omenjeni so bili v Svetem pismu in so bili prevladujoča hrana v sredozemskih regijah, čeprav se domneva, da izvirajo iz Srednje Azije. Kmalu so bila mandljeva drevesa priljubljena zaradi številnih koristi, ki so jih ponujali, in kmalu so se prebila v Ameriko in druge dele sveta. Danes so mandlji dobro dokumentiran vir prehrane za telo in tudi za lase. Oglejmo si kaj hranila, ki jih vsebujejo mandlji in kako jih lahko uporabimo pri negi las.
eno. Kakšne zdravstvene koristi vsebujejo mandlji za lase?
dve. Mandlji lahko preprečijo prezgodnje sivenje
3. Mandlji so idealni za povečanje gostote las in natezne trdnosti
štiri. Boj proti izpadanju las postane enostaven z mandlji
5. Mandlji lahko pomagajo pri zdravljenju prhljaja
6. Z mandlji zaprite vitalne hranilne snovi v lase
7. Preprečite poškodovane lase z mandljevim oljem
8. DIY tretmaji las z mandlji, ki jih lahko preizkusite doma
9. Pogosta vprašanja: Zdravstvene koristi mandljev za lase
Kakšne zdravstvene koristi vsebujejo mandlji za lase?
Po sestavi mandlji vsebujejo štiri odstotke vode, dvaindvajset odstotkov ogljikovih hidratov, enaindvajset odstotkov beljakovin in petdeset odstotkov maščobe. Čeprav vsebuje veliko maščob, je prehransko močan, zato so maščobe oleinska kislina, linolna kislina, različne omega 6 maščobne kisline in tako naprej. Pravzaprav, ker je tako neverjeten vir dobre maščobe, mandljevo olje izvlečen iz mandljev je ena izmed najbolj aktualnih aplikacij, ki jih lahko uporabite na laseh. Poleg dobrih maščob mandlji vsebujejo tudi vitamine B (zlasti riboflavin, tiamin in niacin) in E, beljakovine, vlaknine, kalcij, magnezij, železo, fosfor, cink in folate, ki so vsi koristni za zdravje las .
Pro vrsta: Mandlji vsebujejo več kot dvajset različnih hranil, ki so ključnega pomena za zdravje las.
Mandlji lahko preprečijo prezgodnje sivenje
Čeprav so sivi lasje morda znak gracioznega staranja, morda ne želite, da se začnejo pri petindvajsetih! Da bi preprečili, da bi lasje prezgodaj posiveli, so mandlji odličen način za krepitev. Sivi lasje nastanejo zaradi izgube lasnih pigmentov, pa tudi zaradi kopičenja vodikovega peroksida v lasnem mešičku.
To tvorbo vodikovega peroksida lahko preprečite z uživanjem hrane živila, bogata z antioksidanti . Mandlji vsebujejo katalazo , ki je antioksidant, ki ga potrebujete za preprečevanje nastanka sivih las. Vsebujejo tudi zmerne količine bakra, ki nudi enako korist. Torej, ko vam zmanjka možnosti za prigrizek, je idealno, da posežete po skledi le-teh in poskrbite, da boste ostali mladostni!
Pro vrsta: Vsak dan prigriznite skledo mandljev, da preprečite zgodnji pojav sivih las.
Mandlji so idealni za povečanje gostote las in natezne trdnosti
Mandlji so bogata z vitaminom E , kot tudi omega 3 in 6 maščobne kisline, ki so nekatere od ključnih sestavin za zdravje las. Te naredijo lase sijoče, močne, poleg tega pa negujejo in odpirajo lasne mešičke ter spodbujajo zdravo rast las. Vitamin E ščiti lase tako, da preprečuje, da bi prosti radikali v okolju zmanjšali kakovost in moč las. Mandlji vsebujejo tudi dobre količine magnezija, hranila, ki je povezana z rastjo in gostoto las.
Magnezij pomaga pri sintezi beljakovin, kar zagotavlja, da imajo vaši lasje normalen cikel rasti in mirovanja, kar pomeni, da las ne izgubite več, kot je sprejemljivo. Kaj je več, mandlji vsebujejo velike količine biotina , ki obnavlja lomljive lase, ki so nagnjeni k lomljenju, s čimer izboljša splošno zdravje in teksturo vaših las . To je vrsta vitamina B, ki bi ga bilo treba zaužiti vsak dan za zdravje las in kože. Poleg uživanja mandljev poskusite nadomestiti mlečne izdelke mandljevo mleko kolikor in kadar lahko, da zagotovite čim več teh hranilnih snovi.
Pro vrsta: Za močne in goste lase jejte mandlje v kakršni koli obliki. Oglejte si spodnji videoposnetek za nasvete za pripravo mandljevega mleka.
Boj proti izpadanju las postane enostaven z mandlji
Mandlji so dobri za dopolnitev vsebnosti beljakovin v laseh. Kako to naredi? Vidni lasje, kot vsi vemo, so sestavljeni iz mrtvih celic. Rast las se zgodi pod lasiščem, v lasnem mešičku. Ko nastanejo nove lasne celice, se starejše odmrle celice potisnejo navzgor – in zato lasje rastejo. Lasje so pravzaprav sestavljeni iz beljakovine, imenovane keratin. Pravzaprav je celotno človeško telo v celoti sestavljeno iz beljakovin, saj je njegova celotna struktura beljakovina.
Vse beljakovine, ki jih zaužijemo, se razgradijo na aminokisline, ki jih jetra uporabljajo za ustvarjanje različnih beljakovin. Torej, pod predelom lasišča je na milijone lasnih mešičkov, ki iz aminokislin, ki jih dobimo s hrano, tvorijo keratin. V teh celicah se zgodi rast las in tako nastanejo lasje. Beljakovine so torej dobesedno ključnega pomena, da držijo skupaj vsak pramen las! Če v vaši prehrani dobite nezadostne količine tega, je velika verjetnost, da boste trpeli zaradi šibkih, krhkih in mlahavih las, ki odpadajo.
Mandlji so eden najbogatejših virov beljakovin, ki so na voljo. Nanašanje mandljevega olja, maske za lase na osnovi mandljev in uživanje diete z mandlji vam bo zagotovilo ustrezen odmerek beljakovin, da ohranite raven keratina nedotaknjeno in vaše lase v ladijski obliki.
Pro vrsta: Napolnite raven keratina v laseh in ustavite naravno izpadanje las z uporabo mandljevega olja in po dieti z vsaj dvajsetimi mandlji na dan.
Mandlji lahko pomagajo pri zdravljenju prhljaja
Poleg uživanja mandljev je nanos sladkega mandljevega olja na lasišče idealen način za preprečevanje prhljaja in drugih težav, povezanih z lasiščem. Že stoletja tako kitajski kot ajurvedski tokovi medicine razlagajo uporabo mandljevega olja za zdravljenje seboroičnega dermatitisa, luskavice lasišča in drugih podobnih težav.
Ogreto sladko mandljevo olje s konicami prstov nanesite na lasišče, pri čemer pazite, da skrbno pokrijete celotno površino. Pustite delovati čez noč in nato sperite s šamponom, obogatenim z biotinom. Ponovite vsaj trikrat na teden za največjo korist. Prav tako dobro vmasirajte olje sladkega mandlja, da krvni obtok doseže vsak del lasišča – pomemben način za zagotovitev splošnega zdravje lasišča !
Pro vrsta: 3-4 krat na teden vmasirajte olje sladkega mandlja v lasišče poskrbite, da je brez prhljaja in za splošno zdravje lasišča.
Z mandlji zaprite vitalne hranilne snovi v lase
Olje sladkega mandlja ima številne prednosti, ena od teh pa je, da je odlično tesnilo. Ko se nanese na lase, to razmeroma nemastno olje zadrži vlago, ohranja lase hidrirane in preprečuje, da bi se izsušili in nabrali. Poleg vlage zadržuje tudi esencialne vitamine, aminokisline in druge hranilne snovi, ki jih lasje potrebujejo, da ostanejo zdravi.
Čeprav lahko to topično nanesete z lasišča na konice las, da zagotovite, da lasne kožice ostane gladka, lahko vsakodnevno zaužitje čajne žličke sladkega mandljevega olja prav tako močno poskrbite, da lasje ne izgubijo bistvenih hranil. .
Pro vrsta: Uporabite sladko mandljevo olivno olje, da zagotovite vlago in vitamine ter zagotovite hidrirane in zdrave lase.
Preprečite poškodovane lase z mandljevim oljem
Mandljevo olje je vrhunski mehčalec las in naravni balzam. Ima mehčalne lastnosti, zaradi česar je idealen za glajenje suhih, poškodovanih in kodrastih las. Mandljevo olje vsebuje količine oleinske in linolne kisline in lahko povrne normalno stanje las, ki so bili poškodovani zaradi stresa, onesnaženosti, življenjskega sloga ali pomanjkanja ustrezne nege. Z mandljevim oljem so vaši lasje tudi manj nagnjeni k cepljenju. Že samo nanos na konice las vsak večer pred spanjem je dovolj, da preprečite suhe in poškodovane konice.
Pro vrsta: Uporabite mandljevo olje, da zmehčate konice las, da preprečite razcepljene konice, suhe in poškodovane pramene las.
DIY tretmaji las z mandlji, ki jih lahko preizkusite doma
Maska za lase z bananino-medenim oljem
Sestavine
1 majhna zrela banana
1 žlička medu
1 žlička sladkega mandljevega olja
Metoda
V skledi dobro pretlačite banano. Počasi dodajte med in mešajte, dokler ne dobite gladke, enakomerne paste. Nato ga dajte v blender, dodajte sladko mandljevo olje in mešajte približno 20-30 sekund. To nanesite na vse lase, pri čemer se osredotočite na pramene in konce. Pustite 30 minut in sperite z mlačno vodo. Ta maska za lase deluje kot naravni balzam in mehčalec, ki lasem doda naraven lesk. To lahko uporabite čim pogosteje pred vsakim umivanjem las.
Piling za lasišče z mandljevim ricinusovim oljem
Sestavine
10 celih mandljev
3 žlice ricinusovega olja
Metoda
Zmeljemo mandlje s kožo, dokler ne dobimo finega prahu. Uporabite lahko tudi moko, če tega ne zmorete doma. Vmešajte ricinusovo olje, dokler ne dobite pilinga z enakomerno konsistenco. Vzemite malo naenkrat in dobro vmasirajte v lasišče, pri čemer pazite, da pokrijete vsak centimeter površine in korenine las. Z nežnimi masažami boste povečali prekrvavitev pod lasiščem ter odluščili luskasto in suho kožo z lasišča. Ta piling pustite delovati 10-15 minut, nato pa sperite z običajnim šamponom. Za najboljše rezultate uporabite to enkrat na teden.
Paket za lase iz jajc, mandljevega olja in limoninega soka
Sestavine
1 srednje veliko jajce
2 žlici mandljevega olja
Sok ½ limone
Metoda
V skledi stepemo jajce, dokler ni puhasto. Dodajte mandljevo olje in dobro premešajte, dokler ne dobite gladke, enakomerne paste. Nato dodajte limonin sok in ponovno premešajte. To nanesite na vse lase, pri čemer pazite, da se premaže od lasišča do konic pramenov. Pustite to priklopljeno in nataknite kapo za tuširanje, da zaprete hranilne snovi. Po pol ure dobro sperite s šamponom, bogatim z biotinom. Ta maska za lase je uporabna za boj proti izpadanju las, poveča splošno gostoto, moč in teksturo las. Za najboljše rezultate uporabite ta paket dvakrat ali trikrat na teden.
Mandljev recept za zdrave lase
Sestavine
4 zrele hruške
1 žlica mandljevega masla
½ žlička cimeta
2 žlici čistega medu
50 g granole
25 g opečenih mandljev v kosmičih
Metoda
Pečico segrejte na 200 C.
Vsako hruško narežite po dolžini, odstranite semena, na vrh dodajte polovico mandljevega masla in cimet.
V večji posodi segrejte med in polovico mandljevega masla, nato dodajte granolo in mandlje ter nežno prepražite.
Hruške položite v posodo in jih nežno pražite 5 minut, dokler se ne začnejo zmehčati.
Na vrh damo mešanico medu in oreščkov in pečemo še 5 minut.
Postrezite vroče.
Priročen namig: Namesto granole, če želite bolj zdravo možnost, lahko uporabite posušene brusnice, rozine in drugo raznovrstno suho sadje, kot so marelice, fige, orehi, indijski oreščki in tako naprej.
Pogosta vprašanja: Zdravstvene koristi mandljev za lase
V. Kako je najbolje zaužiti mandlje?
TO. Mandlje lahko uživamo namočene ali surove (namočeni mandlji so boljši za ljudi s šibkejšo prebavo in jih priporoča ajurveda). Namakanje mandljev čez noč omogoča, da se toksini, ki so prisotni v oblogi, ločijo od oreščkov, zmanjša pa se tudi vsebnost glutena v mandlju. Za rahlo hrustljav prigrizek jih lahko celo rahlo popečete s sezamovimi semeni ali pa jih začinite s papriko ali kajenskim poprom. Svoj običajni vir mleka nadomestite z mandljevim mlekom. Če poleg mandljeve diete preizkušate druga živila, se držite solat in jogurta ter obilno uporabite mandlje kot preliv.
V. Ali lahko sami naredite mandljevo olje doma?
TO. Da, mandljevo olje je enostavno narediti doma. Če imate stiskalnico za olje (ki je lahko draga), lahko mandlje pražite in zmiksate, nato pa stiskalnico zaženete, da dobite olje – to je najvišje kakovosti, čeprav morda ne boste dobili veliko v primerjavi z uporabo mešalnika. Če uporabljate mešalnik, zmešajte dve skodelici mandljev z lupino skupaj z dvema žlicama olivnega olja. Ko je to popolnoma premešano, pustite stati v nepredušnem kozarcu dva tedna. Mandljevo olje se bo ločilo od preostale mešanice, nato pa ga lahko precedite v drugo posodo. Za več podrobnosti o tem, kako narediti mandljevo olje doma, si oglejte ta video:
Zdravstvene koristi mandljev za lase - kako narediti mandljevo olje doma
V. Koliko mandljev na dan bi morali v idealnem primeru zaužiti?
TO. Ni fiksne količine in lahko zaužijete od 1 do 25 mandljev, odvisno od tega, kaj vaše telo potrebuje. Vendar pa za povprečnega posameznika, ki poje približno 14-15 namočenih mandljev , vsak dan bo veliko prispeval k zagotavljanju zdravja in gostote las. Poleg tega lahko za dodatne koristi uživate mandljevo mleko ali maslo kot nadomestek za mlečne izdelke.
