Vsi uživajo v sveže kuhani skodelici čaja, ki poživi čute, a poleg okusa je čaj še nešteto koristi. Medtem ko večina uživa v njihovem zmesu, pripravljenem tradicionalno z ingverjem, kardamomom in kančkom mleka ali samo črno, naravnost, ljubitelji zdravja prisegajo na bolj zdrave alternative – limonin čaj — če smo natančni.
Medtem ko je prednosti pitja kozarca tople vode z sveže stisnjene limone in nekaj medu , prva stvar zjutraj je ritual, ki mu sledi veliko ljudi po vsem svetu, skodelica limoninega čaja v enaki meri služi enakim koristim.
Čaj je odlična brezkalorična alternativa pijačam s sladkorjem in pomaga, če sledite strogemu režimu prehrane. Pomaga tudi pri različnih zdravstvenih težavah, kot sta prehlad ali zamašen nos. Glede na poročilo Univerzitetne zdravstvene službe (UHS) Univerze v Rochesterju, cevovod skodelico vročega limoninega čaja je znanstveno znano, da je pomagal ljudem, ki trpijo zaradi simptomov prehlada. Ni pa se treba omejiti na pripravo te pijače vroče, saj jo lahko uživamo tudi ledeno mrzlo.
Poglejmo si različne razloge, zakaj je treba to zdravo pijačo vključiti v svojo dnevno prehrano, kar je mantra, na katero zdaj prisega tudi večina zvezdnikov.
eno. Prednosti limoninega čaja: ostanite hidrirani, vedno!
dve. Prednosti limoninega čaja: napolnite z vitaminom C
3. Prednosti limoninega čaja: Pomaga pri izgubi teže
štiri. Prednosti limoninega čaja: Pomaga pri prebavi
5. Prednosti limoninega čaja: Preprečuje raka
6. Prednosti limoninega čaja: pogosta vprašanja
Prednosti limoninega čaja: ostanite hidrirani, vedno!
Po mnenju strokovnjakov bi morale ženske piti vsaj 2,5 litra vode na dan, moški pa vsaj 3,5 litra vode na dan. To vključuje vodo iz hrane in drugih virov, kot so čaj, kava, sokovi itd. Vendar pa nekateri ljudje ne morejo spremljati svojih dnevna poraba vode ali pa morda ne bodo mogli piti dovolj vode, ker jim okus ni všeč. To je takrat, ko na pomoč priskoči limonin čaj .
Ko se zjutraj zbudimo, je naše telo zaradi vsaj osemurnega posta med zaprtimi očmi delno dehidrirano. Limone so najbolj znane po tem, da lahko v nekaj minutah po pitju rehidrirajo človeško telo. In čaj z limono pomaga pri istem. Poraba oz limonin čaj je lahko še posebej koristen poleti ali vlažnem vremenu, ko telo zaradi znojenja izgublja več vode in soli.
Nasvet: Zavremo malo vode in vanjo iztisnemo nekaj limone ter zaužijemo najprej zjutraj po prebujanju. Lahko dodate nekaj ekološki med tudi temu. Običajni čaj, pripravljen z mlekom, lahko tudi preskočite in namesto tega zavrite vodo, dodajte čajne lističe in pustite, da se kuha dve minuti. Ko ugasnete štedilnik, dodajte liste in pokrijte ponev. Precedite Črni čaj in dodamo kanček limone in medu.
Prednosti limoninega čaja: napolnite z vitaminom C
Citrusi, kot so limone in pomaranče so visoki viri vitamina C, ki je primarni antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin C je koristen tudi za ljudi boj proti navadnemu prehladu in najbolje je, da med sezonskimi spremembami povečate vitamin C, da okrepite imuniteto. Redni odmerek uživanje limoninega čaja zagotovo pripomore k temu in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter znižuje tveganje za možgansko kap . Pomaga tudi pri znižanje krvnega tlaka . Glede na študije sok ene limone vsebuje približno 18,6 mg vitamina C, priporočeni dnevni vnos za odrasle pa je med 65 in 90 mg.
Nasvet: Vitamin C pomaga pri preprečevanju negativnih učinkov prostih radikalov, kar je dobro za vid. Zmanjša tveganje za nastanek sive mrene za 80 odstotkov. Pomaga tudi pri hitrejšem celjenju ran in je dobro za zobe in kosti. Dodate lahko tudi nekaj listov sveže bazilike limonin čaj za največje koristi za zdravje .
Prednosti limoninega čaja: Pomaga pri izgubi teže
Študije kažejo, da pitje limoninega čaja (bodisi vroče ali mrzle) v odmerjenih količinah pomaga pri izgubi teže, saj odplakne toksine iz telesa in krepi metabolizem . Koristi za zdravje izhajajo predvsem iz dejstva, da čisti telo z izločanjem toksinov iz sistema, ki bi lahko bili glavni vzrok bolezni in okužb. Z limoninim čajem lahko pijete svojo pot do uravnavanja zdrave telesne teže. Po želji lahko dodate ingver čaj z ingverjem in limono saj je dobra kombinacija za kurjenje kalorij. Znano je, da povečuje sitost in zmanjšati lakoto .
Nasvet: Za najboljše rezultate si privoščite to vročo pijačo v dnevu, da se boste čez dan počutili polno energije in pomlajeni. Čaju lahko dodate tudi ingver, saj vsebuje gingerol, bioaktivno snov, ki pomaga zmanjšati tveganje za okužbe.
Prednosti limoninega čaja: Pomaga pri prebavi
Znano je, da limona poveča odpornost na inzulin, kar pomaga pri zmanjšati raven maščobe v telesu. Če ima oseba slabost ali bruhanje zaradi kakšne bolezni, limonin čaj z ingverjem deluje kot čudež, saj pomaga znebiti teh simptomov in daje takojšnje olajšanje, hkrati pa pomaga pri prebavi. Svež ingver je najbolj učinkovit pri zdravljenju gastrointestinalnih težav in bolečin v trebuhu.
Nasvet: Ingver lahko zavira rast številnih različnih vrst bakterij, ki vodijo v želodčne bolezni. Torej, to dodajte v napitek ali pa ga lahko tudi uporabite listi zelenega čaja namesto da bi pomagal pri prebavi.
Prednosti limoninega čaja: Preprečuje raka
Limona vsebuje kvercetin , ki je flavonoid, ki ščiti celice trebušne slinavke, ki proizvajajo inzulin, pred prostimi radikali, ki imajo hudo škodljive učinke na telo. Študije so tudi pokazale, da ima kvercetin anti- vnetni učinek in preprečuje alergijske reakcije. Prav tako preverja rast rakavih celic in je lahko učinkovit proti nekaterim vrstam raka, zlasti raku debelega črevesa.
Nasveti: Dodajte sveže natrgane liste mete za dodatne zdravstvene koristi, saj je znano, da ščiti pred prehladom, gripo, želodčnimi težavami in je dobra tudi za kožo.
Pripravite si čaj z limono
Tukaj je nekaj preprostih in preprostih načinov, ki jih lahko vključite limonin čaj v vašo dnevno rutino :
Potrebovali boste naslednje sestavine:
1 skodelica vode
1 limona
1 žlička čajni listi
Ekološki med po okusu
Metoda:
Zavremo skodelico vode, ko je končano, ugasnemo ogenj.
Dodajte ½ čajna žlička ali ¾ žličke vaših običajnih čajnih listov.
Namesto tega lahko uporabite tudi zeleni čaj.
Ponev pokrijemo in pustimo, da vzhaja približno 2 minuti.
Stisnite limonin sok v čaj.
Po okusu dodajte ekološki med. Izogibajte se rafiniranemu sladkorju, če res želite izkoristiti njegove zdravstvene koristi.
Limonin čaj zlijte v skodelico s finim cedilom. To bo zagotovilo, da boste dobili samo čisto tekočino brez čajnih lističev ali čaja limonina semena .
Poleti lahko uživate tudi na hladnem.
Za izboljšanje okusa lahko dodate tudi svež ingver. Naribajte nekaj ingverja in ga dajte v zmes, medtem ko čakate, da se čaj skuha. Precedite ali zaužijte z ingverjevimi ostružki v limoninem čaju.
Dodate lahko tudi sveže liste mete za pomoč pri prebavi in obvladovanju neprijetnega zadaha.
Limonska trava lahko uporabite tudi med kuhanjem limoninega čaja. Pomaga pri prebavi in zmanjšuje tveganje za okužbe krepitev imunosti .
Prednosti limoninega čaja: pogosta vprašanja
V. Kakšne previdnostne ukrepe je treba upoštevati pri uživanju limoninega čaja?
TO. Čeprav ni preveč neželenih stranskih učinkov, limonin čaj ni primeren za nosečnice in tiste, ki dojijo zaradi vsebnosti kofeina. Prekomerno uživanje lahko povzroči splav ali pa se vsebnost kofeina prenese na otroka med dojenjem. Prav tako ni primeren za otroke. Tisti, ki imajo visok krvni pritisk naj se vzdržijo rednega uživanja limoninega čaja. Ne uživajte limoninega čaja, če imate drisko ali sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Namesto tega lahko vzamete navaden črni čaj brez mleka. Pri nekaterih ljudeh lahko celo povzroči razjede na želodcu .
V. Ali je res, da lahko nediskriminatorno uživanje limoninega čaja povzroči Alzheimerjevo bolezen in občutljivost zob?
TO. Obstajajo študije, ki povezujejo redno uživanje limoninega čaja , kar vodi v Alzheimerjevo bolezen v poznejših življenjskih obdobjih. Lahko povzroči kopičenje plaka v možganih, kar je povezano z Alzheimerjevo boleznijo. Vendar pa je v primeru zob ravno nasprotno. Ekstremno uživanje limoninega čaja lahko povzroči erozijo zobne sklenine. To lahko povzroči dodatno občutljivost zob, ko so izpostavljeni zelo vročim ali hladnim snovem.
