V zadnjih nekaj letih je zeleni čaj postal precej divji po vsem svetu in številne blagovne znamke so preplavile trg, ki ga ponujajo v obliki vrečk, čajnih vrečk, prahu, čajnih listov, ekstraktov in vseh možnih okusov. Zaradi njegove priljubljenosti ga je veliko ljudi vključilo v svojo dnevno prehrano in ga nadomestilo z običajno skodelico čaja ali kave. Uporaba zelenega čaja je znan po visokih odmerkih antioksidantov, ki nam pomagajo ohranjati zdravje in krepijo našo imuniteto, vendar to še ni vse, ta tekočina ima tudi številne druge prednosti.
Ampak kako koristen je zeleni čaj res? Kakšne so njegove zdravstvene koristi? Ali ima kakšne stranske učinke in ali se lahko uporablja lokalno na koži in laseh? Če ste imeli ta vprašanja o zelenem čaju, imamo odgovore za vas. Beri naprej.
eno. Prednosti zelenega čaja
dve. Uporaba zelenega čaja
3. Neželeni učinki zelenega čaja
Prednosti zelenega čaja
1. Pomaga pri izgubi teže
Zeleni čaj se pogosto imenuje a izguba teže pijačo in jo mnogi zaužijejo po zaužitju kalorično polne hrane, misleč, da bo delovalo svoj čar in preprečilo pridobivanje telesne teže. Čeprav nobena pijača tega ne more storiti, zeleni čaj pomaga pri izgubi teže s pomočjo svoje aktivne spojine, imenovane Epigalokatehin galat ali EGCG. tole pospešuje metabolizem in pomaga pri izgubi trebušne maščobe.
Po mnenju medicinskega centra Univerze v Marylandu je treba za vidne rezultate piti dve do tri skodelice zelenega čaja na dan. Zeleni čaj ima tudi malo kalorij saj ima skodelica le dve kaloriji. To je odlična zamenjava za vas sladke pijače ki so obremenjeni s kalorijami. Vendar kljub tem koristim, če jeste preveč hitra hrana , niti zeleni čaj vam ne more priskočiti na pomoč, ne glede na to, koliko skodelic ga spijete na dan.
Po besedah nutricionistke in avtorice Kavite Devgan iz Delhija 'zeleni čaj spodbuja presnovo, ki pomaga telesu pokuriti več kalorij . podpira tudi delovanje jeter, kar pomaga pri razstrupljanju telesa. Študije so pokazale, da flavonoidi in kofein pospešujejo metabolizem in pomagajo telesu pri učinkovitejšem predelavi maščob. Flavonoidni katehin v kombinaciji s kofeinom poveča količino energije, ki jo telo porabi.
Pijte tri do štiri skodelice zelenega čaja na dan. Vsekakor si privoščite skodelico pred spanjem, po večerji, saj vas bo to pomagalo pomiriti in boste bolje spi zahvaljujoč L teaninu v zelenem čaju.'
2. Ohranja vaše srce zdravo
The prednosti zelenega čaja kajti srca je veliko. Ta zvar pomaga zniževati holesterol s pomočjo katehinov (antioksidantov), ki so v njej prisotni, saj preprečujejo poškodbe celic. Tudi zeleni čaj izboljša pretok krvi ki ohranja srce zdravo in glede na pregled več študij iz leta 2013 preprečuje visok krvni pritisk in druge težave s srcem.
Devgan pravi, da zeleni čaj vsebuje antioksidant EGCG (Epigalokatehin galat), tjvrsta katehinovki ima protivirusne lastnosti in lastnosti za preprečevanje raka. Ta spojina cilja na 'proste radikale' v telesu, ki so škodljivi stranski produkti, ki se sproščajo, ko celice pretvarjajo hrano v energijo. Ugotovljeno je bilo, da je zeleni čaj učinkovit tudi pri odpravljanju oslabljene imunske funkcije. Zato si privoščite 3-4 skodelice zelenega čaja na dan.'
3. Izboljša zdravje možganov
Zeleni čaj ni koristen le za srce, ampak tudi za možgane. Izboljša vaš spomin, kot so razkrili MRI ljudi, ki so ga redno pili v švicarski študiji, poleg tega pa preprečuje Alzheimerjevo bolezen tako, da blokira nastanek plakov, ki je povezan z boleznijo.
4. Znižuje raven stresa
Ponavadi posegamo po hitra hrana , alkohol ali naša kakšna druga nezdrava stvar, ko smo pod stresom, saj zagotavljajo trenutno tolažbo. Naslednjič popijte skodelico namesto tega zeleni čaj . To je zato, ker ima pomirjujoč učinek na um zaradi kemičnega teanina, ki ga najdemo v njem. Zato ob stresu pomirite živce s skodelico namesto s kosom torte.
5. Uravnava raven glukoze v krvi
Zeleni čaj je koristen za diabetike in tudi za druge, ki to želijo preprečiti sladkorno bolezen . To je zato, ker s pomočjo polifenolov, ki so prisotni v njej, pomaga uravnavati raven glukoze v krvi. Zmanjšajo konico v vašem raven sladkorja v krvi ki se pojavi, ko zaužijete nekaj škrobnega ali sladkega. Skodelica zelenega čaja po takih obrokih lahko pomaga nadzorovati te skoke in tudi raven glukoze v krvi.
Uporaba zelenega čaja
1. Kot piling za obraz
Zeleni čaj, pomešan s sladkorjem, naredi odličen piling za obraz ki lahko pomaga znebiti odmrlih kožnih celic in umazanije.
Za izdelavo:
- Najprej skuhajte zeleni čaj z listi ali čajno vrečko.
- Ko se ohladi, tekočino precedite.
- V posodo vzemite dve žlički sladkorja in vanjo dodajte eno čajno žličko zelenega čaja.
- Sladkor se v čaju ne sme raztopiti, saj morate piling zrnat.
- Zdaj ga vmasirajte na obraz, pri čemer se izogibajte predelu okoli oči.
- Po 10 minutah si umijte obraz.
To naredite enkrat na teden, da dobite sijočo kožo .
2. Kot tonik za kožo
Zeleni čaj je odličen za toniranje kože saj lahko pomaga odmaši pore , se znebite umazanije in tudi pomirite kožo. Je kisle narave, ki pomaga odstraniti odvečno maščobo s kože in tudi zapre odprte pore, ko se ohladi.
Za pripravo tonika za zeleni čaj:
- Zakuhamo in pustimo, da se popolnoma ohladi.
- Nato s to tekočino napolnite pladenj za led in pustite, da zamrzne.
- Te lahko podrgnete ledene kocke zelenega čaja na obrazu po uporabi umivalnika za obraz.
- Deluje kot naravni tonik.
3. Za zmanjšanje zabuhlosti okoli oči
Zeleni čaj vam lahko priskoči na pomoč ko nisi dobro spal in si zabuhle oči . Območje pod očmi lahko pomirite s pomočjo enega ali drugega vrečke zelenega čaja ali samo tekočino. Če za pripravo skodelice uporabljate čajne vrečke, jih ne mečite ven, temveč jih shranite v hladilniku. In kadarkoli tvoj oči so videti utrujene in zabuhle, postavite te hladne vrečke na ali pod oči za 10 do 15 minut. Če kuhate čajne liste, tekočino precedite in pustite, da se ohladi. Shranjujte ga v steklenički in nato z vato nanesite pod oči. Po 10 minutah si umijte obraz.
4. Izpiranje las z zelenim čajem
Zeleni čaj je poln antioksidantov, ki spodbujajo krvni obtok. Uporabite lahko tudi za promocijo zdravje las s preprostim izpiranjem čaja.
Če želite to narediti:
- Vse kar morate storiti je, da skuhate zeleni čaj in ga nato precedite in ohladite.
- Naredite približno dve skodelici naenkrat, da pokrijete dolžino vaših las.
- Ko se ohladi, si lase umijte s šamponom in ga nato uporabite kot zadnje izpiranje.
- Pustite delovati eno uro in nato sperite s hladno vodo.
Neželeni učinki zelenega čaja
Lahko ovira absorpcijo železa: zeleni čaj ima lahko nizko vsebnost kofeina, vendar še vedno vsebuje tanine. Ti tanini imajo nagnjenost k motenju absorpcije železa v našem telesu. To pa ne pomeni, da opustite pitje zelenega čaja. Vendar morate zagotoviti, da ga ne zaužijete skupaj z obrokom, bogatim z železom. Prav tako naredite presledek eno uro, preden popijete zeleni čaj po obroku, bogatem z železom.
1. Lahko obarva zobe
Če pijete veliko skodelic zelenega čaja in opazite, da vaši biserni belci izgubljajo sijaj ali postanejo nekoliko sivi, je to lahko stranski učinek tega. Ker vsebuje tanine, lahko obarva vaše zobe z napadom na sklenino v njem. Ampak če ti vzdrževati zobno higieno , se sklenina ne bo pokvarila in ne bo madežev.
2. Lahko moti spanec
Čeprav zeleni čaj ima nizko vsebnost kofeina v primerjavi s črnim čajem ali kavo, če ste občutljivi na kofein, lahko vpliva na vaš spanec. V tem primeru ga ne popijte več kot dve skodelici in se izogibajte pitju pozno zvečer. Nekateri ljudje imajo celo vrtoglavico ali glavobol, če pijejo zeleni čaj v velikih odmerkih.
Za pridobite največje koristi od zelenega čaja , izogibajte se dodajanju mleka, sladkorja, smetane ali celo medu v skodelico. Žlico svežih čajnih listov skuhamo v vreli vodi in pustimo dve do tri minute, preden jo popijemo.
Dodatni prispevki Anindita Ghosh
Preberete lahko tudi na Prednosti zelenega čaja za hujšanje .
