Jessica Alba pije samo vodo, da ostane hidrirana med vročo jogo. Lauren Conrad popolnoma izogibala soli, dokler ni odkrila morske vode. Holistična nutricionistka do zvezd Kelly LeVegue priporoča samo vodo za preprečevanje zadrževanja vode, zajezitev prezgodnjega staranja in ohranjanje zdravega celičnega ravnovesja. Ulov? Navedene zdravstvene koristi vode sole še niso znanstveno potrjene. Toda to ni preprečilo, da bi trendovska himalajska pijača iz slane vode postala trend wellnessa. Tukaj je vse, kar morate vedeti o morski vodi, vključno z njenimi prijavljenimi zdravstvenimi ugodnostmi in kako jo pripraviti doma.
Kaj je Sole Water?
Sole water (izgovorjeno tako lay) je voda, nasičena z rožnato himalajsko soljo. Vse, kar je potrebno, je, da združite sol in vodo v posodi ali kozarcu in ju pustite namakati do en dan. Ko je nasičena, se majhna količina vode za podplat doda kozarec navadne vode in je pripravljena za pitje. Tisti, ki prisegajo na vodo za podplate, predlagajo uporabo 1 čajne žličke vode za podplat na 8-unčno porcijo vode. Tukaj je stvar: ni veliko raziskav o njegovi učinkovitosti, zato večino norosti podžigajo uporabniki, ki so osebno izkusili njegove zdravstvene koristi.
Torej, kaj je sploh tako posebnega pri himalajski soli, da toliko ljudi prisega na učinke vode? Himalajske soli, ki izvirajo iz himalajskih gora v regiji Pandžab v Pakistanu, obstajajo že približno 200 milijonov let. Himalajska sol je nerafinirana in brez dodatkov, zato vsebuje majhne količine več kot 84 mineralov in elementov , minerali v sledovih kot železo, kalij, kalcij in magnezij . Minerali so tisto, zaradi česar je tovrstna sol koristna za uživanje (in jo spremeni v njen značilni odtenek tisočletne rožnate barve), čeprav lahko himalajsko sol bolj povežete z zdraviliški tretmaji in dekorativni solne svetilke .
Glede na to, kako se uporablja, naj bi himalajska sol pomagala pri cirkulaciji in dihanju, pomagala pri umirjanju vnetja in lajšanju stresa. Je tudi odličen nadomestek za navadno kuhinjsko sol, saj vam daje veliko okusa manj natrija . Solne svetilke posebej trdijo, da pomagajo pri spanju, povečajo serotonin in zmanjšajo kašelj in težave z dihanjem, kot je astma, s čiščenjem zraka. Postavljeni so tudi v dom, da ustvarijo pomirjujočo, uravnoteženo energijo (to je pripisano negativnim ionom sijalke, ki uravnovešajo pozitivne ione, ki nastanejo z našo uporabo elektronike).
Vemo, sliši se kot trik. Toda poslušajte nas: Voda sledi kamor gre sol, torej svetilke pritegnejo vodno paro in sesajte plesen in prah naravnost iz zraka kot past za vlakna. Realno gledano bi potrebovali tono soli, da očistimo zrak umazanije in vseh negativnih ionov, a dovolj ljudi prisega na himalajske solne svetilke in solno terapijo, da ostanejo v trendu ne glede na to.
Kakšne so zdravstvene koristi vode podplatov?
Te trditve vzemite z rezervo. (Oprostite.) Ni veliko znanstvenih raziskav o morski vodi, ki bi potrdile njene domnevne koristi, vendar hej – veliko zdravstvenih trendov tega nima (gledamo vas, kisli sok ), ljudje pa še vedno prisegajo na njegovo sposobnost, da na primer pomaga pri izgubi teže ali spodbuja hormonsko ravnovesje. Na koncu dneva je edina voda preprosto voda in himalajska sol, ki vam ne bo škodila, če jo boste dnevno pili v majhnih količinah – razen če že imate visok krvni tlak, bolezen ledvic ali težave s srcem, ki zahtevajo nizko vsebnost natrija. dieto. Če je tako, se popolnoma izogibajte vodi.
Če nimate zdravstvenih težav, povezanih z natrijem, je še vedno pomembno, da se spomnite, da lahko preveč vode iz morskega lista povzroči prekomerno porabo natrija. Ne glede na to, ali deluje na zdravje ali ne, je odvisno samo od vašega dojemanja in izkušenj med pitjem, zato če menite, da je varno poskusiti in vas navdušuje njegov potencial, pojdite. Tukaj je nekaj zdravstvenih ugodnosti, ki jih običajno trdijo samo pivci vode.
Vir mineralov
Tako kot standardna namizna sol je tudi himalajska sol večinoma natrijev klorid. tole spojina pomaga vzdrževati zdrav krvni tlak in ravnovesje tekočin v telesu. Kaj pa vse tiste druge majhne količine mineralov, kot sta kalij in magnezij? Realno gledano bi morali popiti prekleto veliko vode, da bi bil tako dober vir teh mineralov kot polnovredna živila, ki jih vsebujejo, tako zelo, da bi vsebnost natrija izničila prehranske prednosti. Toda mnogi prisegajo na sposobnost vode, da zaradi vsebnosti mineralov zniža krvni tlak in zmanjša krče. Če boste skočili na edini vodni voz, pomislite na to kot na dodatek k zdravi prehrani in ne na srce.
Izboljša zdravje prebave
Izkazalo se je, da naj bi himalajska sol spodbujala proizvodnjo klorovodikove kisline in drugih encimov, ki razgrajujejo hrano. Ti pomagajo jetrom in črevesjem, da delujejo, ter povzročijo enostavno absorpcijo hrane in pravilnost prebave. Poleg tega nekateri verjamejo, da so slane pijače namig za vaše žleze slinavke, da začnejo delati za razgradnjo hrane, kar vodi do sproščanja amilaze in splošne boljše absorpcije njenih hranil in mineralov. Ko bo sol v želodcu, bo spodbudila proizvodnjo klorovodikova kislina in drugi encimi, ki razgrajujejo hrano.
Navdihuje za boljši spanec
Himalajska sol lahko vsebuje več natrija kot kateri koli od njenih številnih mineralov, vendar je v resnici nižje v natriju kot kuhinjska sol. Pravzaprav približno 600 mg manj na čajno žličko. Vode podplatov ima še manj, saj se sol razredči in raztopi v vodi. A še vedno je dovolj za promocijo nekega kakovostnega zzzza. Vedite le, da večina Američanov zaužije več kot 1500 mg natrija na dan, kot priporoča Ameriško združenje za srce . Povprečen Američan ima namesto tega približno 3400 mg na dan. Zato poskrbite, da boste čez dan uravnotežili porabo natrija, če poskušate v svojo prehrano vključiti samo vodo. Poleg tega naj bi morska voda sproščala živčni sistem zaradi sposobnosti svojih mineralov, da nadzorujejo stresni hormon, adeline , ki bi pripomogla k sprostitvi in sprostitvi tako fizično kot psihično.
Hidrira telo
Natrij je ključnega pomena za ohranjanje zdravega ravnovesja tekočin. Če ne zaužijete dovolj natrija, lahko to povzroči izgubo vode in posledično dehidracijo, še bolj pa, če se redno potite v telovadnici ali tečaju joge. To je zato, ker naša telesa izgubljajo minerale (tudi elektrolite), ko se potimo – voda jih nadomesti na način, ki ga navadna voda teoretično ne more. Vlaženje, bogato z minerali, pomaga vaši koži, da ostane čista. Cink, jod, krom in drugi minerali v himalajski soli so znani po tem, da krepijo svež in čist obraz, pomagajo pri zdravljenju okužb in preprečujejo akne. Medtem ko samostojna voda preverja tako vodo kot natrijeve škatle, je pomembno vedeti, da ni tako učinkovit vir natrija kot živila, ki vsebujejo naravno sol. Poleg tega morda vseeno zaužijete presežek natrija na dan, odvisno od vaše prehrane. Spremljajte svoj vnos natrija, da se prepričate, da ne boste imeli presežka, preden v vsakdanje vnesete samo vodo.
Znižuje krvni tlak
Sol lahko povežete z visoko krvni tlak, vendar nekateri dobro seznanjeni z ajurvedsko medicino pravijo, da lahko voda s podplatom tudi daje pozitivno energijo vašemu telesu in izboljša krvni obtok zaradi ravnovesja elektrolitov. Minerali v himalajski soli naj bi pomagali znižati visok krvni tlak. Kakovost soli je prav tako pomembna; namizna sol lahko zviša krvni tlak na način, kot je najvišja sol, bogata z minerali, za večino ljudi brez občutljivosti na natrij. Pravzaprav se mineralna morska sol že tisočletja uporablja za zdravljenje različnih bolezni, vključno z visokim krvnim tlakom .
Uravnoveša napolnjene ione in razstrupi telo
Himalajska sol, bogata z minerali, vsebuje veliko elektroliti . Odlične so za razstrupljanje telesa in pomagajo vašim ledvicam narediti prav to. Elektroliti nosijo naboj, ki ionizira, ko se raztopi v vodi. Ko pripravljate domačo vodo za podplat, se negativni ioni v molekulah vode združijo s pozitivnimi ioni v soli in jih električno napolnijo. Zaradi tega vaše telo zlahka absorbira minerale v vodi.
Preprečuje mišične krče
Himalajska sol se v kopelih uporablja z razlogom. Njegova vsebnost magnezija se lahko absorbira skozi kožo in pomaga pri pomirjanju krčnih mišic in bolečih mehkih tkiv. Njegova vsebnost kalija pomaga tudi pri boju proti bolečinam v mišicah.
Kako narediti Sole Water
obstajajo dva načina zaužiti samo vodo in je v veliki meri odvisno od vašega okusa. Vsak dan zjutraj na prazen želodec lahko popijete kozarec (1 čajna žlička vode + 8 unč vode). Ali pa lahko dodate 1 čajno žličko vode za podplat v liter vode in jo srkate ves dan, če je okus preveč intenziven. himalajska sol se najpogosteje uporablja za pripravo vode podplatov, vendar Himalajski kamni ali pa bodo tudi kristali naredili svoj trik. Količina vode in soli, ki jo uporabite, se razlikuje glede na velikost vaše posode, vendar je trdno pravilo ohranjanje razmerja med vodo in soljo 3:1.
Sestavine
- Himalajska sol (uporabite količino vaše posode)
- Voda
Korak 1: Himalajsko sol dodajte v masonski kozarec, dokler ni napolnjen do četrtine.
2. korak: Kozarec napolnite z vodo skoraj do vrha in ga zaprite. Pustite prostor, če boste morali dodati več soli.
3. korak: Pretresite kozarec in pustite stati pri sobni temperaturi 12 do 24 ur.
4. korak: Če je naslednji dan v kozarcu še sol, je voda nasičena in pripravljena za uporabo. Če se je vsa sol raztopila, dodajte majhne količine vodi in počakajte, da se sol ne raztopi več. Tako boste vedeli, da je voda popolnoma nasičena.
5. korak: Če ga želite piti, dodajte 1 čajno žličko nasičene vode v 8 unčah običajne vode.
Drugi načini uporabe himalajske soli
Torej je voda iz morskega lista uradno del vaše prehrane in že ste jo naročili Himalajska solna svetilka . Kako drugače lahko uporabite himalajsko sol? Tukaj je nekaj idej, kako to lepo rožnato sestavino vključiti v svoje lepotne in wellness rutine.
TLDR na Sole Water
Ta slana voda govori o veliki igri, ker ima malo raziskav, ki bi to podprle. Toda na tone ljudi prisega na čisto vodo, vključno z nekaterimi strokovnjaki za prehrano. Torej, dokler nimate zdravstvenih težav, zaradi katerih bi morali biti na dieti z nizko vsebnostjo natrija, pitje kozarca čiste vode na dan ne bi smelo škoditi. Samo ne mislite, da je to enakovreden nadomestek za živila, bogata z minerali in natrijem. Prepričajte se, da ne zaužijete več natrija, kot je priporočeno, preden redno vključite vodo v svojo prehrano.
POVEZANE: Kaj je s solnimi svetilkami
