Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Multipla skleroza (MS) je kronična bolezen, ki prizadene možgane in centralni živčni sistem (CNS). Raztrga mielin (izolacijsko plast okoli živcev) možganskih celic in hrbtenjače ter prekine izmenjavo signalov med možgani in različnimi deli telesa.
Z raztrganjem mielina stanje povzroči vnetje in brazgotinsko tkivo ali lezije [1] . Pogoj otežuje možgane, da pošiljajo signale ostalemu telesu. Nekateri ljudje bodo imeli blage simptome, drugi pa resne, saj je učinek odvisen od količine poškodbe živcev in področja možganov, kjer so prizadeti živci [dva] .
Multipla skleroza je ena najpogostejših nevroloških motenj in vzrokov invalidnosti pri odraslih in približno 2,3 milijona ljudi po vsem svetu prizadene multipla skleroza [3] . Simptomi so običajno odvisni od količine poškodbe živcev in ljudje z multiplo sklerozo lahko izgubijo sposobnost samostojnega hoje.
Nekateri pogosti simptomi multiple skleroze so otrplost ali šibkost enega ali več okončin, ki se običajno pojavi na eni strani telesa, delna ali popolna izguba vida, mravljinčenje v delih telesa, utrujenost in omotica [4] .
Za MS trenutno ni na voljo nobenega zdravila, vendar lahko več načinov zdravljenja, kot so terapije za spreminjanje bolezni (DMT), kortikosteroidi in spremembe življenjskega sloga, pomaga pri obvladovanju stanja. Danes bomo preučili pravi način načrtovanja prehrane za nekoga z MS.
Dietni načrt za multiplo sklerozo
Ljudje z MS potrebujejo uravnoteženo prehrano z malo maščob in veliko vlaknin.
1. Uživajte 5 porcij sadja in zelenjave na dan
Sadje in zelenjava vsebujeta vrsto vitaminov in mineralov ter prehranske vlaknine, ki jih lahko olajšate zaprtje , pogosta zdravstvena težava pri ljudeh z multiplo sklerozo [5] . Preučujejo se tudi antioksidanti, ki jih najdemo v različno obarvani zelenjavi, da bi ugotovili, ali imajo vlogo pri upočasnitvi napredovanja multiple skleroze. [6] .
2. Jedite ribe dvakrat na teden
Nacionalno združenje za multiplo sklerozo poroča, da so omega 3 maščobne kisline lahko koristne pri dieti z multiplo sklerozo [7] . Prednosti omega 3 maščobnih kislin vključujejo izboljšano zdravje srca, nižji krvni tlak in zmanjšano vnetje. Dvakrat na teden uživajte ribe, kot so losos, sardele, skuše in postrvi [8] .
3. Upoštevajte dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Po mnenju Nacionalnega društva za multiplo sklerozo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v resnici niso varne za multiplo sklerozo, ker v teh dietah primanjkuje vlaknin in kalcija, ki sta pomembna za pravilno gibanje črevesja pri ljudeh z multiplo sklerozo. [9] . Vendar pa so ogljikovi hidrati znani po tem, da telesu zagotavljajo energijo, kar je bistvenega pomena za zdravljenje simptoma multiple skleroze, to je utrujenosti [10] .
4. Povečajte raven vitamina D
Ljudje z multiplo sklerozo imajo običajno nizka raven vitamina D [enajst] . Pomanjkanje vitamina D je povezano s povečanim tveganjem za razvoj nekaterih bolezni, povezanih z zdravjem kosti [12] . Vnos velike količine vitamina D, kot so sir, maščobne ribe itd., Lahko upočasni napredovanje multiple skleroze in ima lahko pomembno vlogo v zgodnjem zdravljenju.
5. Preklopite sol
Raziskave so pokazale, da je visok vnos natrija lahko povezan s povečano aktivnostjo multiple skleroze. Visok vnos natrija lahko poslabša simptome in poveča tveganje za nastanek lezij multiple skleroze. Namesto tega nadomestite sol z bolj zdravimi začimbami, kot so črni poper, česen v prahu ali čebula v prahu [13] .
6. Izberite živila z malo maščob in z visoko vsebnostjo vlaknin
Ljudje z MS morajo jesti hrano z malo maščob in veliko vlaknin, ker bo prehrana z malo maščobami in nasičenimi maščobami z visoko vsebnostjo vlaknin izboljšala zdravje [14] . Tudi prehrana z malo maščob in visoko vsebnostjo vlaknin je potrebna za ohranjanje zdrave telesne teže, kar je pomemben dejavnik zdravja za ljudi z multiplo sklerozo.
7. Zavzemite se za zdravo malico
Malica po mnenju Nacionalnega združenja za multiplo sklerozo bi lahko bila dobra stvar. Ljudje imajo lahko simptome utrujenosti, zato lahko prigrizki zdrave hrane ohranjajo visoko raven energije [petnajst] . Manjši, pogosti obroki čez dan vam bodo pomagali, da se vaš metabolizem premika in boste zmanjšali apetit. Privoščite si zdrave prigrizke, kot so kuhane zelenjave, indijski oreščki, grozdje, jogurt itd.
8. Ostanite hidrirani
Uživanje 8 kozarcev vode na dan bo pomagalo ljudem z multiplo sklerozo. Dehidracija je pomemben dejavnik zaprtja in utrujenosti, ki sta pogosta simptoma multiple skleroze. Pitna voda izboljša zdravje mehurja, pomaga pri prebavi, ohranja delovanje mišic in veliko več dodatnih koristi [16] [17] .
9. Uživajte probiotike in prebiotike
Probiotiki so živila, ki lahko povečajo raven koristnih bakterij v črevesju, kar pomaga krepiti imunski sistem in je koristno za ljudi z MS [18] . Hrana, ki neguje probiotične bakterije, se imenuje prebiotiki, kot so česen, por itd., Tudi spodbujajo dobro zdravje ljudi z MS [19] .
Hrana za multiplo sklerozo (MS)
Tu je seznam živil, ki jih ima posameznik z MS lahko za uravnoteženo prehrano.
- Omega-3 maščobne kisline, kot so losos, sled, skuša, tuna, sardele
- Piščančje ali puranje in pusto meso brez kože
- Fižol in leča
- Probiotiki, kot so jogurt, kimchi, kefir itd
- Prebiotiki, kot so česen, por, čebula, radič, beluši itd.
- Goveja jetra
- Rumenjak
- Sončnična semena
- Mandlji
- Špinača
- Brokoli
- Polnozrnat kruh
- Čaj
- Jogurt
- pomarančni sok
- Obogateni mlečni izdelki in žita
- rjavi riž
Hrana, ki se ji je treba izogniti pri multipli sklerozi (MS)
Tu je seznam živil, ki se jih posameznik z MS mora za vsako ceno izogibati [dvajset] .
- Sladkorne pijače
- Prekomerne količine rdečega mesa
- Ocvrta hrana
- Hrana z malo vlaknin
- Izdelki iz ječmena, kot so slad, juhe in pivo
- Pšenični izdelki, kot so kruh in pecivo
Na koncu ...
Zdrava prehrana za osebo z MS je tista, ki podpira imunski sistem. Redno vadite, da boste ohranili moč in gibčnost, in če imate navado kaditi, opustite. Pred spremembo prehrane se pogovorite z nutricionistom ali zdravnikom.
