Pod odejo si prišel okoli 22. ure. sinoči, a sodeč po tem, kako utrujeni ste bili zjutraj, veste, da verjetno niste prišli spati spi do kasneje. In niste sami. Nedavno poročilo iz cikla spanja , aplikacija, ki spremlja in analizira vaš spanec, je ugotovila 54-odstotno povečanje stresa med Američani, kar vpliva na zzz vzorcev pri najstnikih in odraslih po vsej državi. ja, koronasomnija , ali stres zaradi spanja, povezan s COVID-19, nas ponoči ohranja budnim.
In ja, obstaja veliko načinov za izboljšanje vaše igre spanja, od prehrane do gibanja in celo dodatki . Ampak, daj, v teh dneh imamo dovolj za opravka. Potrebujemo nekaj preprostega - in to potrebujemo zdaj. Zato smo Frido Rångtell, strokovnjakinjo za spanje pri Sleep Cycle, prosili za njeno najhitrejšo rešitev za naše nemirne nočne težave in njen odgovor je bil presenetljivo enostaven. Pravzaprav je bilo neumno enostavno.
En trik, da hitreje zaspiš?
V posteljo oblecite tople nogavice.
Rekli smo vam, da je enostavno. In za tem je tudi dober razlog. Rångtell nam je pojasnil, da čeprav obstaja le nekaj znanstvenih člankov o učinkih nogavic na spanje, strokovnjaki vedo, da obstaja povezava med začetkom spanja in temperaturo. Verjetno je, da zvišanje temperature zaradi nošenja nogavic pozitivno vpliva na spanec, pojasnjuje Rångtell. To je lahko isti razlog, zakaj vas ob toplem kopeli ali prhanju tik pred spanjem lahko v trenutku zadrema.
Sežete po najboljših toplih nogavicah, da bi nocoj preizkusili svoj eksperiment s spanjem? Čeprav ni veliko podatkov, ki bi kazali na to, katere vrste nogavic so najbolj koristne, Rångtell predlaga naravne in dihajoče materiale. Osebno bi vzel nekaj, kot so tanke volnene ali bambusove nogavice. V idealnem primeru čim bolj okolju prijazno.
POVEZANE: Kaj je paradoksalna namera in kako jo lahko uporabim, da zaspim?
Amazon1. SERISIMPLE Tanke nogavice iz bambusa (5 parov)
Stkana iz 90-odstotnih naravnih vlaken iz bambusa in 10-odstotnega spandexa, ta pet paketov je zračna in ima antibakterijske lastnosti, da prepreči težave z vonjem.
Nordstrom2. Pohodniške nogavice SmartWool Heritage Heavy Crew
Te težje pohodniške nogavice so mehke iz mešanice marled-merino volne in prijetno. Všeč so nam tudi madeži in klasični dizajn s črtami.
Verishop3. Prilagojene nogavice Union Rainbow
Čeprav vam bodo te super ljubke nogavice iz 100-odstotnega bombaža pomagale dobiti nekaj zzz, jih boste želeli pokazati tudi pri dnevni svetlobi.
Verishop4. Prilagojene nogavice Union Trippy do gležnjev
Trend tie-dye je živ in zdrav v tem čudovitem vrhu iz česanega bombaža.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot Nogavice
Na teh kabelskih pletenih rokavicah za noge je napisano vse.
POVEZANE: Vstajanje ob 3. uri zjutraj? Evo zakaj, po mnenju 3 strokovnjakov za spanje
Nakupujte za boljše spanje
Utežena odeja
100 $ Kupi zdaj
Spray za blazine za globoko spanje
29 $ Kupi zdaj
Zzzz Dodatek za podporo spanju
10 $ Kupi zdaj
Zvočni stroj z belim šumom
80 $ Kupi zdaj
